Gbogbo eniyan mọ pe idagbasoke kikun ti ọmọ naa ko ṣeeṣe laisi ipilẹ ti vitamin ati awọn ohun alumọni pupọ. Bi o ṣe yẹ, ọmọ naa yẹ ki o gba gbogbo awọn ẹya ara ẹrọ ti o nilo fun u, pẹlu ounjẹ, bẹrẹ pẹlu wara iya tabi awọn agbekalẹ ti wara iwontunwọn, ki o si pari pẹlu ounjẹ lati tabili gbogbogbo. Nipa iru eyi, ninu eyiti awọn ọja vitamin ti ẹgbẹ B jẹ pataki fun awọn ọmọde ati pe a yoo sọ ọrọ wa.
Aini awọn vitamin B - awọn aami aisan
Idi ti awọn vitamin B wa ni idaniloju iṣẹ ṣiṣe to dara ti eto aifọkanbalẹ ati ifarahan ti iṣelọpọ agbara. Awọn vitamin ti ẹgbẹ yii ni ibatan pẹkipẹki pe aini eyikeyi ti wọn le fa awọn aami aisan ti o jẹ aṣoju fun aini gbogbo awọn vitamin B.
Vitamin B1 tabi thiamine - gba apakan ti o ni ipa ninu tito nkan lẹsẹsẹ ati assimilation ti awọn carbohydrates, ailewu rẹ jẹ aiṣedede pẹlu awọn ilana ipalara ti o wa ninu awọn ẹya ara eefu ti o ni:
- irora iṣan;
- awọn ikuna ninu iṣẹ awọn ara inu ati awọn spasms;
- awọn inflammations suppurative lori awọ ara;
- gbẹ ẹnu,
- awọn aisan ti o ti fa jade ti apa inu ikun;
- ayipada ninu iṣẹ ti ẹjẹ inu ọkan - hypotension, tachycardia.
Vitamin B2 tabi riboflavin - ni ipa ninu gbogbo awọn ilana ti iṣelọpọ, ni ipa gangan lori idagba ọmọde, ipo ti eekanna rẹ, irun ati awọ.
Vitamin B3 tabi Vitamin PP ṣe alabapin ninu awọn ilana ilana oxidative, ati ailewu rẹ nyorisi si otitọ pe ọmọ naa di alara, o yararẹ bani o si binu fun eyikeyi ẹtan, ati lori awọ rẹ o ni awọn egbo ara ti o ni awọn awọ ara brownish-brown.
Vitamin B5 tabi pantothenic acid jẹ pataki fun idinku awọn ọlọjẹ, ati aipe rẹ nyorisi isanraju, pipadanu irun ati irun awọ si irun, ifarahan ti "zayed" ni awọn igun ti ẹnu, awọn ipalara, iranti ati aiṣedeede iran, àìrígbẹyà ati irritability.
Ni B6 tabi pyridoxine ti ajẹmu - ṣe alabapin ninu iṣelọpọ agbara amuaradagba ati yoo ni ipa lori ipinle ti eto aifọkanbalẹ ati awọn ohun ti ẹjẹ ṣe - iṣelọpọ awọn ẹjẹ pupa ni awọn tito to.
A nilo Vitamin B8 tabi biotin lati ṣetọju microflora oporoku deede ati ilera ti eekanna, irun ati awọ.
Vitamin B9 jẹ ipapọ ninu idagbasoke awọn ẹjẹ ẹyin funfun, o ṣe iṣẹ ti apa ile ounjẹ.
Vitamin B12 n ṣe iranlọwọ lati ṣe idaabobo, yoo ni ipa lori ọpọlọ ati iranlọwọ lati ni okun sii lẹhin arun.
Awọn ọja ti o ni awọn vitamin B
- ẹdọ ẹdọ ati ẹrùn;
- eran;
- eja;
- awọn ọja wara ti fermented;
- àwọn ẹyọ;
- awọn ewa;
- bran;
- ẹyin ẹyin;
- ẹfọ - eso kabeeji, awọn beets, ẹfọ alawọ ewe, akara;
- awọn eso unrẹrẹ;
- epo epo.