Ọpọlọpọ awọn obirin ni iriri nikan idoko ti ko ni idaniloju ati pe ko mọ ohun ti o jẹ, iṣan ti iṣan, ati diẹ ninu awọn paapaa ro iru irufẹ ohun idaraya yii. Nitorina o ṣe pataki lati ṣe akiyesi bi o ṣe le gba iṣalara iṣan.
Bawo ni a ṣe le kọ ẹkọ lati gba isinmi iṣan?
Ti o ko ba mọ bi o ṣe le ni iriri iṣoro ti iṣan ati pe ko le ṣe akiyesi bi awọn elomiran ṣe ṣakoso lati gba, o nilo lati roye idi ti o ṣẹlẹ. Idahun si ibeere naa, idi ti ko si isosisi iṣan, o le jẹ rọrun - kii ṣe ọkunrin naa. Ọpọlọpọ awọn ọmọde ni awọn igba miran nigbati alabaṣepọ ba dabi enipe o ṣe akiyesi, ko si si ẹnikan ti o yọ kuro ninu iṣẹ naa, ṣugbọn ko tun le ni idunnu kikun. Ti ọrọ naa ba jẹ pe ọkunrin naa ko dara, lẹhinna nikan ni ọna lati jade ni lati ṣinṣin awọn ọna, kii yoo ṣiṣẹ patapata pẹlu rẹ, nitorina awọn akọle orin tabi awọn ẹtan yoo ṣe iranlọwọ. Lẹhinna, bi a ṣe mọ, isosowo ti obirin, pẹlu aibirin, da lori iwa ti awọn obinrin si ọkunrin kan. Ṣugbọn ailagbara lati gba iṣakoso abẹ ailewu le jẹ aṣiṣe ti awọn ọkunrin ati awọn obinrin: igbagbogbo lati ni iriri idaraya, awọn obirin ni o ni ipa nipasẹ awọn ile-ile wọn, ailagbara lati ya kuro awọn iṣoro ati lati gbadun ilana ati aifẹ lati gbiyanju nkan titun.
Fun apẹẹrẹ, ọpọlọpọ awọn ti gbọ ti aaye G, ṣugbọn kii ṣe gbogbo wọn ti gbiyanju lati wa. Ati, nipasẹ ọna, a nilo àwárí rẹ ni deede fun awọn obinrin ti ko mọ bi a ṣe le ṣe aṣeyọri iṣaju kan. Wa ojuami idan yi rọrun - o nilo lati lero iwaju ogiri ti obo, ṣe o dara pẹlu ika ika. Nigbati o ba ri agbegbe ti o ni ailewu (nipa 1 si 3 cm ni iwọn), o le yọ - aaye G ti a ri. Maa aaye yii wa ni aaye to wa ni ijinna 5 cm lati ẹnu si oju obo, ati awọn imọran ti o jinlẹ dide lẹhin igbati o ni ifarapa. O le wa fun ara rẹ, o le fọwọsi alabaṣepọ ni iṣowo ti o niye, eyi ti o dara ju - o fẹ ki o mọ bi o ṣe le fun ọ ni idunnu?
Pẹlupẹlu, gbigba iṣaja kan fun awọn obirin jẹ iṣoro nitori pe o dinku awọn iṣan abọ. Nitorina ṣe okunkun fun wọn kii yoo ni ẹru, ni afikun, awọn adaṣe wọnyi jẹ idena ti o dara fun awọn arun kan ti agbegbe gynecological. Gymnastics jẹ ohun ti o rọrun ati ki o jẹ ninu iṣan ati isinmi ti awọn iṣan abọ. O le ṣe eyi ni kiakia, ni iyara ti o ga julọ, ati pe o le laiyara, pẹlu akoko kọọkan npọ si agbara ti iṣuṣan ti awọn isan. Awọn adaṣe le ronu ni ominira, ohun ti o jẹ pataki ni lati lero iṣẹ awọn isan iṣan.
O tun lo idaraya miiran lati jiji ifamọra ti obo naa. O nilo wiwa to lagbara ati awọn ile-meji meji pẹlu iwọn ila opin 3 cm tabi diẹ ẹ sii. Ni opin ti o tẹle ara rẹ, o nilo lati ṣe okun to lagbara lati mu awọn ideri naa. Nisisiyi o yẹ ki o fi simẹnti yii sinu inu obo ki o fi silẹ nibẹ, tẹsiwaju lati ṣe awọn iṣẹ ile. Ti o ba fun igba akọkọ ti ariwo naa ko to lati ṣe alafarawu pẹlu alabaṣepọ, lẹhinna ṣaaju ki o to lọ si ibusun, awọn egungun nilo lati yọ, ati idaraya naa gbọdọ tun ni ọjọ kan. Diėdiė, ifamọra ti obo naa yoo mu sii, ati ibeere ti bi a ṣe le ṣe aṣeyọri ohun-elo iṣan, iwọ kii yoo ni idaamu.
Ilọsiwaju fun isinmi iṣan
Lati wa abajade ti iṣawari ti o wa, o nilo lati mọ iru awọn ti o dara julọ fun idi eyi. Awọn ọjọgbọn ṣe iyatọ awọn ọna mẹta ti awọn obirin ti ngba ni igbagbogbo lati gba iṣaju iṣan:
- Ọpọlọpọ awọn obirin ṣakoso lati ṣawari igbesẹ kan, ni oke, ṣiṣe iṣakoso ni kikun.
- Diẹ ninu awọn fẹran duro nigbati ọkunrin kan ba wa ni oke, wọn si sọ awọn ẹsẹ wọn tọ lori awọn ejika ti alabaṣepọ kan.
- Pẹlupẹlu ipo ti o dara fun sisun iṣan ti o wa ni gbogbo awọn mẹrin. Ọkunrin naa wa lẹhin, o gbe ẹsẹ ti obinrin naa, o si mu wọn wá si ẹgbẹ-ara ti alabaṣepọ.
- Ṣugbọn awọn ipo wọnyi ko lọ ni awọn ipa, gbogbo awọn obinrin yatọ. Nitorina maṣe bẹru lati ṣe idanwo.