Ni iṣedeede, a le pin awọn eniyan si awọn ẹka meji: awọn ti o ni oju oju ti subu sun oorun ati awọn alarinrin ti o dara ati awọn ti o ti ka ọgọrun ọmọ-agutan kan sibẹ ti wọn si tun tesiwaju lati fa awọn ala ti o ti pẹ to. Awọn ẹkọ lati ṣagbe ni kutukutu ko nira bi o ti dabi ni akọkọ, ohun akọkọ ni lati ṣetan daradara fun ibusun, tẹle awọn iṣeduro ni isalẹ.
Bi o ṣe le ṣagbe ni kiakia: nọmba aṣoju 1
Agbekale imọ-imọ-imọran pe eniyan ti o ni ailera ara rẹ ko ni awọn ẹsun, o sùn ni oorun, nigbagbogbo ni iṣẹju 10-15. Nigbami igba akọkọ ti o ṣe alaiṣe ara jẹ ikun ni kikun. Ko gbogbo eniyan ngbọran imọran ti awọn onjẹjaja lati ma jẹ ounjẹ lẹhin 6 pm. Lẹhinna, ti o ba jẹ wakati 2-3 ṣaaju ki o to akoko sisun, gbogbo agbara ara yoo lo kii ṣe lori oorun ti nbo, ṣugbọn lori tito nkan lẹsẹsẹ.
O kii yoo ni ẹru lati ṣe akiyesi pe o ko ni imọran lati sun sun oorun lori okun to ṣofo. Itumo goolu jẹ ipanu ti o dara ni irisi eso, omi oyin tabi wara.
Bi o ṣe le yara lati sun oorun ati orun: nọmba ikoko 2
Akoko ti o dara julọ lati lọ si ibusun jẹ titi di 24:00. O jẹ lati 23:00 si 03:00 ara, jẹ ki a sọ, mu awọn ohun elo rẹ mu. Pẹlupẹlu, iṣọ alaafia ko funni nikan ni ifarahan didara, ṣugbọn tun iṣesi ti o dara julọ ni owurọ.
Bi o ṣe le yara lati sùn ni alẹ: nọmba ikoko 3
Ṣaaju ki o to lọ si ibusun o ni iṣeduro lati kun yara naa pẹlu afẹfẹ titun ati rin ara rẹ. Ti ọjọ ba kún fun wahala, oriṣiriṣi awọn ẹru ibanujẹ, o yẹ ki o gba ibẹrẹ tabi wẹ. Ohun pataki julọ nibi ni omi gbona. O ṣeun fun u pe awọn isan naa ni isinmi, eyiti o nira. Ati lati ibi ti ifojusi oju-ọrun, omi jẹ agbara ti fifọ kuro gbogbo agbara agbara lati ara.
Bi o ṣe le kọ bi o ṣe le ṣubu ni kiakia: nọmba ikoko 4
Gbiyanju lati sinmi. Fun eyi o dara lati gbọ orin orin idaraya, ṣe yoga , fọwọsi ina pẹlu aropọ pẹlu epo fifunra (fun apẹẹrẹ, epo pataki ti osan).