Iilara, ibanujẹ, ailera rirẹ, aiṣedeede iranti ati aifọwọyi ko dara nikan ni abala awọn abajade ti o le waye nitori aiṣedeede iṣẹ ti ọpọlọ. Ọpọlọpọ awọn ti wa lorọrọ beere fun ara wa bi a ṣe le ṣe iṣaro iṣẹ iṣaro ọpọlọ ati idagbasoke iranti , nitorina o npo ilọsiwaju ti ara wa. Awọn amoye gbagbọ pe iṣẹ-ṣiṣe yii gbọdọ wa ni wiwọ ni ọna kika.
Bawo ni lati mu iṣẹ ọpọlọ ṣiṣẹ?
Lati le rii awọn iṣẹ wọn lati mu iṣẹ ti ọpọlọ lọ si ibẹrẹ, o jẹ dandan lati wa ohun ti o nilo fun iṣẹ ṣiṣe deede. Opolo wa nilo:
- Awọn ounjẹ ati awọn vitamin . Awọn iṣẹ ti ara wa bi odidi da lori ijọba ati ounjẹ. Idahun ibeere naa bi o ṣe le ṣe iṣaro iṣẹ iṣọn-ara, awọn amoye ṣe iṣeduro lati ṣe idaniloju ounjẹ ojoojumọ.
- Awọn atẹgun jẹ ọkan ninu awọn ibeere akọkọ fun iṣawari iṣẹ ti eto aifọwọyi aifọwọyi. Ti o dara awọn sẹẹli ti ọpọlọ ti wa ni idapọ pẹlu atẹgun, diẹ sii ni ilọsiwaju o ṣiṣẹ. Eyi ni iranlọwọ nipasẹ awọn adaṣe atẹgun ati nrìn ni ojoojumọ. Awọn iwadi ti awọn onimo ijinlẹ sayensi ti fi han, pe awọn ẹkọ pẹlu idaduro ìmí jẹ ni anfani lati gbe iṣẹ ti ọpọlọ kan.
- Awọn ohun elo ẹjẹ ti o mọ ati ilera . Awọn ounjẹ ati awọn atẹgun ninu awọn sẹẹli nfi ẹjẹ silẹ, ilera ti iṣan jẹ ọkan ninu awọn ipo pataki julọ fun iṣẹ iṣọn.
Awọn ọna lati ṣe iṣaro iṣẹ iṣọlọ
Fun iṣẹ ti o ṣe deede ati ti o niiṣe ti ọpọlọ o jẹ dandan lati fi kun awọn ọja bẹ si ounjẹ rẹ:
- awọn irugbin ati awọn eso - blueberries, cranberries, àjàrà, apples;
- ẹfọ - Karooti, beets, pupa, Brussels sprouts, awọn ewa pupa;
- eso ati awọn irugbin;
- omi okun - omi kale;
- ọya ati ọbẹ;
- awọn eso ti o gbẹ - gbẹ apricots, ọpọtọ;
- omi okun ati eja;
- awọn ounjẹ ọkà lati inu gbogbo oka - alikama, barle, oats;
- adie ati eyin adie;
- ẹdọ ẹdọ;
- awọn akoko - turmeric, curry, Atalẹ;
- tii alawọ ewe.
Kofi adayeba dudu ati iranlọwọ kikorò kikorò lati ṣe alekun iṣedede ti ọpọlọ, sibẹsibẹ, ko ṣe pataki lati ni ipa ninu awọn ọna bẹ nitori awọn iṣoro ti o ṣeeṣe lori eto inu ọkan ati ẹjẹ.
Ti o ba jẹ dandan lati yanju ibeere ibeere ni oju-ọna kaadi, lẹhinna o ṣee ṣe lati lo awọn ọna oogun ti o mu iranti iranti ati iṣẹ ọpọlọ ṣiṣẹ. Awọn oloro wọnyi ni:
- glycine;
- fesam;
- jade ti Eleutherococcus;
- piracetam;
- tincture ti ginseng;
- tincture ti oats;
- tincture ti rhodiola rosea;
- ginkgo biloba (bilobyl).
Ṣaaju lilo eyikeyi oogun, o yẹ ki o kọkọ pẹlu alakoso rẹ, bi ọpọlọpọ ninu wọn ni awọn ifaramọ ati awọn ipa ẹgbẹ.