Paapọ pẹlu awọn ọjọ gbona ati ọjọ ti o dara, iṣesi rẹ ti o dara tun farasin. Awọn eniyan siwaju ati siwaju sii nkùn ti iṣesi buburu , şuga ati paapa şuga. Ati gbogbo, nitori o jẹ akoko fun awọn isinmi ti pari, o si to akoko lati ṣiṣẹ lojojumo. Awọn onimo ijinle sayensi ti fi han pe nigbati ara ko ba ni imọlẹ oorun, awọn biorhythms ti sọnu, ati iṣesi tun dinku. Ohun ti o yẹ ki n ṣe, bori si Igba Irẹdanu Ewe melancholy, tabi, sibẹsibẹ, ṣẹgun rẹ pẹlu iranlọwọ fun idaraya?
Yiyipada iṣeto ojoojumọ
Ṣe itumọ akoko, eyini ni, dide ki o si dubulẹ fun wakati kan sẹhin. Ṣeun si eyi, ni owurọ iwọ yoo ni ọpọlọpọ akoko lati ṣe awọn adaṣe, ni ounjẹ owurọ ati ki o fi ara rẹ si aṣẹ. Gbiyanju lati rin ni gbogbo ọjọ nigba ọjọ, ki awọn ila-oorun ikẹhin ti o gbẹyin gbe awọn ẹmí rẹ soke. Ni ipari ose o le lọ pẹlu awọn ọrẹ si pikiniki tabi ni igbo lati mu awọn olu. Gbogbo awọn iṣẹ wọnyi kii yoo jẹ ki o joko ni ile ki o si ṣubu sinu ibanujẹ.
Ti oorun alara
Lati lero ni ilera ati isinmi nilo lati sun. Ni ibere fun ara lati wa ni kikun pada ati ki o setan fun ọjọ iṣẹ titun, o to lati sùn 8 wakati. Ti o ko ba ṣe eyi, lẹhinna ni akoko iwọ yoo ni irisi bi "lẹmọọn" ti a squeezed.
Je daradara
Ni akoko tutu, ara wa nlo agbara diẹ sii ju awọn ọjọ ooru ooru lọ. Ṣe akojọ ni ojoojumọ ni iru ọna ti o ni awọn ọja ti o ni gbogbo awọn oludoti pataki, awọn eroja ti a wa kakiri ati, dajudaju, awọn vitamin. Ti o ba ro pe o ko ni awọn vitamin to dara, o dara julọ lati mu wọn ni afikun bi awọn tabulẹti. Ni Igba Irẹdanu Ewe, ara paapaa nilo Vitamin E, ti a ri ninu awọn ounjẹ wọnyi: awọn eyin adie, warankasi, awọn ọja ifunwara, ati caviar. Ti o ko ba jẹun daradara, iṣesi rẹ yoo dinku pupọ, iwọ yoo ni irẹwẹsi ati irunu.
Lọ si fun awọn idaraya
Ọpọlọpọ dẹkun igbiyanju ikẹkọ pẹlu ibẹrẹ ti Igba Irẹdanu Ewe, biotilejepe eyi kii ṣe ipinnu ọtun. Awọn idaraya n ṣe iranlọwọ lati mu iṣesi dara sii ati ki o yọ kuro ni akoko Igba Irẹdanu Ewe. Awọn iṣẹ idaraya ṣe pataki si otitọ pe ara wa ni awọn homonu, pẹlu serotonin, eyiti a pe ni "homonu ayọ." Ikẹkọ yoo ṣe iranlọwọ lati mu iṣesi dara sii, bii apẹrẹ ati aiyede ara ẹni .
Ṣe ohun ti o nifẹ
Fọwọsi aye rẹ pẹlu awọn iṣẹ ayanfẹ rẹ, fun apẹẹrẹ, ti o ba fẹran, lẹhinna forukọsilẹ fun awọn iṣẹ ti awọn ošere, ati bi o ba jó, lẹhinna ni ile-iwe pataki kan. Si awọn iṣẹ ayanfẹ rẹ, eyiti o gbadun, o le paapaa pẹlu wiwo awọn ọna, ohun pataki ni pe ilana naa gbe awọn ẹmí rẹ soke.
Awọ itọju awọ
Ọpa nla ti o ṣe iranlọwọ lati mu iṣesi dara sii ati aifọkujẹ. O yẹ ki o wa ni ayika nikan nipasẹ awọn awọ imọlẹ, eyi kan kii ṣe si awọn aṣọ ati inu, ṣugbọn awọn ohun kekere, fun apẹẹrẹ, awọn n ṣe awopọ. Orange, ofeefee ati awọ ewe jẹ iranlọwọ ti o dara julọ ni ipo yii.
Aromatherapy
Aromas iranlọwọ ko nikan ninu awọn itọju ti awọn aisan, ṣugbọn tun, o jẹ kan ti o dara ju atunse fun iṣesi buburu. O le lo awọn epo pataki fun sisọwẹ tabi fun awọn massages. Tun lo lofinda, awọn abẹla imole, ra awọn baagi pataki pẹlu awọn ohun ọṣọ ti o ni imọran.
Gbọ orin
Eyi le jẹ ohun elo gbogbo ti o le ran ẹnikẹni lọwọ - orin ayanfẹ. Gbọ awọn orin ti o ni asopọ pẹlu awọn ero ti o dara, ti o ba fẹ lati jó, lẹhinna kini nkan naa, lẹhinna o wa lori ọna ọtun ati laipe lati inu aibanujẹ ati ki o ko ranti.
Ranti pe oju ojo ati akoko ti ọdun ko yẹ ki o ni ipa lori iṣesi rẹ ni eyikeyi ọna, kọ ẹkọ ni ohun gbogbo lati wo nikan fun awọn ipele rere.