Bawo ni yarayara lati bọ lati ibimọ?

Ibí ọmọ kan jẹ itọju pataki fun ara obinrin. Ni afikun, niwaju ti iya titun ti nduro fun igba ti ko nira. Abojuto fun ikun yoo nilo agbara pupọ lati ọdọ rẹ: mejeeji ti ara ati iwa. Nitori naa, igbiyanju imularada lẹhin ibimọ fun ọpọlọpọ awọn iwa ibalopọ - pataki kan pataki.

Awọn ọna ti a fihan lati mu ilera dara lẹhin ifijiṣẹ

Ti o ba tun nro buburu ti o si n foro fun idunnu ati idunnu daradara, imọran yii yoo wa si ọ ni akoko to tọ:

1. Ṣeto ipin ounjẹ iwontunwonsi. Ninu awọn iṣeduro lori bi o ṣe le pada ni kiakia lẹhin ti o fi ranṣẹ, nkan yii ṣe pataki. O yẹ ki o gba pẹlu awọn ounjẹ gbogbo awọn vitamin pataki, awọn ohun alumọni ati okun, nitorina pẹlu awọn alade, awọn ẹfọ ati awọn eso ni ounjẹ (ayafi awọn Karooti, ​​osan ati awọn ọja miiran ti awọ pupa-osan, eyi ti o le fa aleji ninu ọmọ nigbati o nmu ọmu), awọn ohun ọra-ọra-ara. O yẹ ki o jẹ diẹ diẹ, ni o kere ju 5 igba ọjọ kan, ki o tun mu ọpọlọpọ awọn compotes, awọn ohun mimu ati awọn omi mimu.
2. Lo bandage ọṣẹ lẹhin . O le wọ bi tete bi ọjọ lẹhin ibimọ ko to ju wakati mẹwa lọ lojoojumọ fun osu meji. O ṣe pataki pe bandage ti baamu si iwọn, lẹhinna o yoo ṣe atilẹyin awọn isan inu daradara.
3. Ṣe ifọwọra ara-ẹni. Niwon awọn adaṣe fun imularada imularada lẹhin ibimọ ni a ṣe iṣeduro lati ṣee ṣe ọsẹ kẹfa lẹhin irisi ọmọ (ni ọran isin kesariti - lẹhin osu 2-3), ati lẹhin igbati o ba gba igbanilaaye ti gynecologist, nigba ti o gba ọ laaye lati fi sinu awọ ara lẹhin showering pẹlu awọn iṣiṣan ti o ni itanna orisirisi moisturizing ati egboogi-cellulite epo.

Awọn ile-ije idaraya-ìsẹkẹsẹ

Igba pupọ awọn obirin ni o nife ninu ibeere ti bi yara ṣe tun pada lọ lẹhin ibimọ. Ni igbagbogbo ilana ti atunṣe ti gbogbo awọn iṣẹ jẹ nipa osu meji pẹlu ibimọ ibimọ. Lẹhin eyi, maṣe ṣe apọju ara rẹ, ṣugbọn o le ṣe awọn adaṣe wọnyi:

1. Silẹ lori ẹhin rẹ, gbigbe awọn ẽkun rẹ, ati titẹ isalẹ rẹ si ilẹ. Ọwọ mu awọ wa ati gbera ni apa oke ti ẹhin. Ti fa fifuye rẹ si awọn ekunkun rẹ, fifun awọn isan ti tẹtẹ, fifunni, lẹhinna ni isinmi ati igbesẹ. Tun awọn igba 30-40.
2. Sẹ lori pakà pẹlu ọwọ pẹlu ẹhin, a gbe ẹsẹ wa ni gígùn ni awọn ẽkun ni igun ti iwọn 30-45 ati idaduro fun awọn iṣeju diẹ. A ṣe eyi 20-25 igba.
3. Sẹ lori ilẹ, tẹ awọn ẽkún wa tẹ ki o tẹ apa isalẹ si aaye. Awọn ọwọ gbigbona ti a fi si ori awọn ejika ati pe a ni itọsẹ, iṣan diẹ "iyọ" ti a ya awọn ejika kuro ni ilẹ-ilẹ, lẹhinna a tun din apa oke ti ẹhin kan lori ilẹ-ilẹ. A tun ṣe igba 20-25.

Awọn adaṣe bẹẹ jẹ ọna ti o tayọ fun iṣoro, bi o ṣe yarayara lati ibimọ, fun gbogbo awọn iya.