Iṣoro ti iwuwo ti ko pọ ni ibatan, ati pe o le ni ipa nipasẹ awọn ọmọde ati awọn agbalagba. Ati ni awọn ọdun diẹ sẹhin, iṣoro ti isanraju wa ni idojukọ pẹlu awọn ọdọ.
Ṣugbọn akoko ọdọ ni awọn ẹya ara rẹ, paapa pẹlu atunṣeto ipilẹ homonu. Ati pe o pọju idiwo ti o le fa nipasẹ iṣeduro yi. Bawo ni o ṣe le yara padanu iwontunwẹsi si ọdọmọde laisi awọn ounjẹ ati sibẹsibẹ ko ṣe ipalara fun ara rẹ? A daba pe ki a sọrọ nipa ibaraẹnisọrọ oni.
Awọn okunfa ti isanraju ni awọn ọdọ
Lati le mọ bi a ṣe le ṣe alaiwọn bi o ti jẹ ọdọ omode, o nilo lati koko wa awọn idi ti o pọju. "Kini awọn ẹya ara ti o pọju ti awọn odo?" - o beere. Ati pe o jẹ pe iwọn apọju ni ogbologbo ọmọde le ṣe ipalara pupọ nitori awọn aiṣedeede ninu iṣẹ awọn ara inu. Lakoko ti o wa ni agbalagba, eyi jẹ wọpọ.
Ni afikun, nigba ọdọ ọdọ, awọn iyipada ninu eto endocrine kan ti o dagba sii. Ati pe o ṣe pataki nigba asiko yii ko gbọdọ mu eyikeyi awọn tabulẹti ti o ṣe iranlọwọ lati padanu sisẹ kiakia, tabi lati mu ara rẹ ga pẹlu awọn ounjẹ. Awọn esi yoo ni awọn ilọsiwaju laigba aṣẹ ni eto endocrin, nigbakannaa dokita kan ko le ṣawari. Ati lati ṣe atunṣe odi ikolu naa jẹ gidigidi nira.
Idi pataki ti iwọn apọju ni awọn ọdọ jẹ ailera. Awọn obi n ko le tẹle ohun ti owo apo ti ọmọde lọ. Bẹẹni, ati pe iwọ kii yoo kọ eniyan alailẹgbẹ, pe oun le jẹ, ṣugbọn kini kii ṣe. O le funni ni imọran nikan, ṣalaye pe eyi tabi ọja naa jẹ ipalara. Ati awọn ọdọ ni igbagbogbo ni irọrun rin awọn ounjẹ, suhariki, hamburgers, wẹ pẹlu cola. O jẹ awọn ọja wọnyi ti o ṣe alabapin si iṣelọpọ ti awọn ohun idogo ọra lori ara ti awọn ọdọmọde oni.
Daradara, maṣe gbagbe lati sọ awọn ọrọ diẹ nipa aṣayan iṣẹ-ṣiṣe. Igbagbogbo, gbogbo iṣẹ-ṣiṣe ti ọdọmọkunrin ni lati ṣakoso awọn Asin ati titẹ lori keyboard. Iyen ni gbogbo! Ati lẹhinna wọn beere ara wọn bi o ṣe le padanu ọdọ ọmọde ni ọsẹ kan. Iyọ! O ṣeese lati ṣatunṣe fun akoko igba diẹ kukuru ohun ti a gba diẹ sii ju osu kan, laisi ipalara si ilera.
Bawo ni mo ṣe le padanu iwuwo bi ọdọmọkunrin?
Nisisiyi a yoo jiroro bi o ṣe le padanu iwuwo si ọdọ. O tọ lati mọ pe kere ju oṣu kan, nduro fun pipadanu iwuwo jẹ asan. Ati pe pẹlu ọna kika gbogbo o le reti lati gba awọn esi.
- Ṣatunṣe onje ọmọde. A ko tumọ si onje, eyini ni atunse ti ounjẹ. Lati ṣe eyi, ya gbogbo ounjẹ ipalara lati ọdọ rẹ kuro. Fun ọdọmọdọmọ - awọn wọnyi ni awọn ọja ti o ni awọn ohun ti o dara pẹlu adun, awọn didun ati awọn afikun awọn ounjẹ ti kii ṣe ounjẹ. Ṣugbọn ma ṣe yọ kuro ninu awọn ounjẹ ounjẹ ti ounjẹ ati awọn ọja idẹti. Wọn jẹ pataki fun ara dagba. O le ṣe idinwo lilo wọn nikan.
- Mu awọn iṣẹ iṣe ti ọdọmọkunrin kan. O dara lati fi i hàn bi o ṣe le lo akoko ọfẹ rẹ lori apẹẹrẹ ti ara ẹni. O le fi orukọ silẹ ni adagun, yoo ṣe iranlọwọ lati padanu iwura bi ọmọkunrin, ati ọmọbirin omode kan. O le kọ ọmọ rẹ lati lọ ni ayika ni owurọ. Eyi tun dara fun awọn ọdọ ti awọn mejeeji.
Ọdọmọkunrin kan le gba silẹ lori ere idaraya bi bọọlu, agbọn bọọlu ati irufẹ. Ni afikun si imudarasi fọọmu ara, awọn ere wọnyi kọ ọmọ naa lati ṣiṣẹ ninu ẹgbẹ kan. Nwọn mu soke agbara ti okan.
Fun ọmọbirin kan, awọn eerobics, ijó, tẹnisi jẹ dara julọ. Boya ẹnikan yoo fẹran lilọ kiri lori ara tabi irin-ṣiṣe ti nṣiṣẹ pọ.
Ki o si ṣe iwuri fun gigun gun ni afẹfẹ titun (kii ṣe si iparun ẹkọ, dajudaju). Ni awọn ipari ose, ṣe ara rẹ fun ọmọ ọdọ rẹ. Play badminton, lọ si yinyin rink, tabi o kan ya kan gun rin.