Pẹlu ibẹrẹ ti otutu, diẹ sii ati siwaju sii igba ti a ti nyọ wa nipa iṣoro buburu, idinku agbara, ikunra, ibanujẹ, irora ... A pe ipo yii nikan bi iṣoro igba otutu. Nitorina, a mọ ọta ni eniyan! Ṣugbọn nisisiyi ibeere naa ba waye, bawo ni a ṣe le jagun? Ni pato, ko nira rara bi o ba mọ ohun to fa aisan yii.
Ni idi eyi, a n sọ nipa awọn okunfa ti ibi-ara. Wọn jẹ ti iwa kii ṣe fun awọn eniyan nikan, ṣugbọn fun awọn oganisimu miiran ti ngbe. Kii ṣe ikoko ti o fẹrẹ jẹ pe gbogbo eweko yi awọn aṣọ wọn pada pẹlu iṣeduro awọn otutu ati ni igba diẹ sisun sun oorun. Awọn ẹranko huwa ni ọna kanna. Beena ẹni naa, bẹ sọ, ni ọna tirẹ "ṣubu sinu hibernation."
Gbogbo wa ni igba otutu ki a ko ni imọlẹ to imọlẹ ati ina. Paapa o ti ni imọ ni Kínní, nigbati ọja iṣura ti optimism ti nṣiṣẹ lọwọlọwọ ati pe awa n wa siwaju si orisun omi. Ṣe o ṣee ṣe lati yọkuro şuga igba otutu? Ati boya o jẹ dandan? .. ju lati koju pẹlu ọta, o dara lati ṣe awọn ọrẹ pẹlu rẹ! Gbiyanju lati ni idunnu ni ipo ti o dabi ẹnipe ibanujẹ, ati pe iwọ yoo wo awọn esi naa lẹsẹkẹsẹ.
Bawo ni lati ṣe abayo lati inu şuga ni igba otutu?
Ni igba otutu, o le ṣe ọpọlọpọ awọn ohun elo ti o wulo ati awọn ohun ti o ni itunnu: ka awọn iwe, lọ si awọn ile-itage, wo awọn ayanfẹ, ti a wọ ni ibora ti o gbona ... Tabi boya o ti fẹ lati fẹ lati kọ bi o ṣe le ṣe itọlẹ, ṣan tabi ṣiṣẹpọ? O jẹ akoko ti o tobi lati ṣe awọn eto to gun!
Pẹlupẹlu, a fiyesi ifojusi rẹ si awọn ere idaraya: bẹrẹ lati owurọ nṣiṣẹ nipasẹ ọgba-itura, ṣiṣe awọn kilasi ni awọn isinmi daradara ati ipari pẹlu awọn ibugbe afẹfẹ ... Awọn julọ julọ ninu ọran yii yoo jẹ idaraya ti ara ni afẹfẹ titun. Bayi, iwọ yoo ko nikan yọ kuro ni igba otutu otutu, ṣugbọn pese nọmba rẹ fun iru akoko ti o ti pẹ to ooru.
Bawo ni lati bori ibanujẹ ni ile?
Ti, ko tilẹ ka oju ojo naa sẹhin window, ọjọ naa ti jade lati wa ko ṣe aṣeyọri - ipinnu ọtun wa. Agbara gbigbona pẹlu awọn epo ati awọn ewe gbigbẹ ṣaaju ki o to lọ si ibusun yoo ran iranlọwọ lọwọ iyọọda ati isinmi lẹhin ọjọ lile. Ni gbogbogbo, a ni imọran ọ lati ṣajọ pẹlu awọn atupa ati awọn ohun-elo ti o dara julọ ni igba otutu - eyi yoo fun ọ ni igba otutu ti o dara julọ si ile rẹ. Pẹlupẹlu, maṣe sẹ ara rẹ fun awọn ohun kekere kekere bi ifẹ si titun kan sika, igo ti turari tabi meji ti awọn ibọwọ miiran. Iru awọn rira kekere naa yoo ṣe idunnu fun ọ ati pe yoo dun ọ diẹ sii ju ọkan lọ ni igba otutu.
Dajudaju, maṣe gbagbe nipa ounjẹ rẹ. O ṣeun, ni awọn ọjọ wa ni awọn ile itaja ati awọn fifuyẹ ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o dara pupọ ati ilera ni a pese. San ifojusi si awọn ẹfọ ati awọn eso ti o ni imọlẹ ti yoo ṣe iranlọwọ lati kun aini ti vitamin ninu ara. Wulo yoo jẹ ẹja olora: ejakereli, iru ẹja nla kan, awọn sardines, bbl
Ranti awọn ohun idogo ti awọn ounjẹ - awọn eso. Grecian, igi kedari, awọn igi, awọn almonds, awọn epa, awọn pistachios, awọn cashews - yan fun gbogbo ohun itọwo.
Ipese ti o dara si ounjẹ igba otutu ni gbigbemi ti awọn vitamin pataki A, D, E, ati pẹlu awọn eka ti omega-3 olomi ni awọn capsules.
Pẹlupẹlu, o le ṣe itọ ara rẹ pẹlu diẹ ninu awọn irufẹ igbadun, ati paapaa dara julọ - ti o ba ṣawari ara rẹ. O le rii boya inu ẹbi rẹ yoo dùn pẹlu iru itọju bayi.
Ati bẹẹni, dajudaju, maṣe gbagbe nipa awọn eniyan to sunmọ ọ. Lo akoko diẹ pẹlu awọn obi, awọn ọmọde, awọn ayanfẹ, awọn ọrẹ ... Fun wọn ni abojuto, akiyesi, imunfẹ, ife ati ẹrin, ati pe, gẹgẹbi o ti mọ, "yoo ko pada."
Ranti pe a ṣẹda ara wa.
A fẹ ki o ni ayọ ati ki o gbadun aye ni eyikeyi akoko ti ọdun!