Eso - orisun ti ko ni idibajẹ ti awọn acids fatty unsaturated, vitamin A ati E, antioxidants, ati pe amuaradagba.
Ṣe o ṣee ṣe lati ṣe abojuto ọmọ iyaaṣe kan? Dajudaju, o ṣee ṣe, ṣugbọn kii ṣe lẹsẹkẹsẹ - lẹhin ti ṣayẹwo fun ailagbara ati ni oye kekere - ko ju 20 giramu fun ọjọ kan.
Oriṣiriṣi awọn eso ni awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi ati pe gbogbo wọn ko wulo. Fun apẹẹrẹ, awọn eso pine jẹ anfani julọ fun ọmọ-ọmi-ọmọ, nitori wọn jẹ ti ara ẹni ti o kere ju, ni itọka ti onjẹ ti o dara, ti o ni rọọrun digestible, ma ṣe ni irun awọn ifun. Cedar epo n ṣe atilẹyin iwosan ti awọn membran mucous, o mu ki awọn ilana atunṣe mu, ni o ni awọn egbogi-iredodo ati awọn ohun elo bactericidal.
Walnuts ni iranlọwọ lactation mu alekun akoonu ati digestibility ti wara iya fun ọmọ nitori Omega-3 unsaturated acids. Sibẹsibẹ, ma ṣe gbe lọ kuro - ọra wara ti o pọ julọ mu bloating ati colic, ati funrararẹ ni Wolinoti jẹ ohun ara korira ti o lagbara.
Eso fun iya abojuto jẹ wulo, paapaa awọn almondi, igi kedari ati awọn awọ. Amondi iranlọwọ lati dinku ailera gbogbo, iranlọwọ lati jagun lodi si aiṣododo, jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants. Hazelnut - ọkan ninu awọn allergens ti o lagbara julọ laarin awọn eso, akọkọ ibi ti o jẹ keji nikan si awọn epa.
Peanuts kii ṣe nut, ṣugbọn eso ẹbi awọn ẹfọ. O maa n mu awọn aiṣedede anafilasisi leralera. Ni afikun si awọn nkan ti ara korira, awọn ọpa wa ni imọran fun awọn aami-ara wọn pẹlu awọn ẹmi-ọpọlọ, ti o fa ipalara ti o lagbara. Nitorina, lilo awọn oni-ọti fun awọn obirin lacting ko ni iṣeduro.
Njẹ awọn eso miiran le wa ni ọmu?
Awọn ẹja Brazil ati awọn ohun elo miiran ti wa ni itọkasi ṣaaju ki opin igbadun. Fun taara si awọn ọmọde ara rẹ fun ounjẹ rẹ titi o fi di ọdun 1.5-3 ko niyanju nitori idibajẹ ti awọn ohun aisan ti o pọju.
Ti gba laaye, botilẹjẹbẹ pẹlu itọju nla, ni awọn eso wọnyi fun iyaa ntọju:
- igi kedari;
- awọn ọmọ wẹwẹ;
- Wolinoti;
- awọn akọsilẹ;
- almondi.
Iwọn deede ojoojumọ yoo jẹ ki o kọja 20 giramu.
Agbon jẹ tun nut. O (ni awọn oye kekere) ni fọọmu tuntun jẹ wulo fun awọn iya iya ọmu. Agbon jẹ ọlọrọ ni vitamin A ati E, amuaradagba, okun. Wara wara jẹ apẹrẹ ti o dara fun awọn carbohydrates ti o kere-kere, amuaradagba ati awọn fatsisi ti ko ni. O tun ṣe ifarahan si ilọsiwaju awọn perelstatics nitori iṣiro-fi okun.
Gbogbo awọn eso ti a dárúkọ jẹ ohun itaniloju lati lo titun tabi ti gbẹ, bi nigba ti n ṣagbe awọn ohun-ini wọn wulo ti sọnu. Iyatọ jẹ nikan awọn epa - ni ọna fọọmu rẹ, o ma di idi ti gbuuru ati awọn ẹru.