Slimmer ati postroynevshim tun ma nfẹ diẹ ninu awọn igbadun, awọn didun didun, fun apẹẹrẹ. Ati ninu awọn didun ti o nfun wa ni awọn iṣowo iṣowo, o jẹ dandan lati ni suga, ati ni titobi ti o ni kedere ko ṣe alabapin si isokan. Kini o yẹ ki n ṣe?
Ọnà jade ni lati pese awọn didun lete ti o wulo ati wulo funrararẹ. Fun apẹẹrẹ, o le ṣetan awọn ohun-ọṣọ lentil candy ti o da lori awọn lentils.
Lentil jẹ ọkan ninu awọn irugbin ti o tayọ julọ, iyatọ ti ko ni iyemeji ti o jẹ tun ni iyara ti sise. Awọn oriṣiriṣi awọn lentils, ti o ṣe iyatọ nipasẹ awọn awọ wọn, ti wa ni welded si kikun readiness fun nipa 20 si 45 iṣẹju.
Awọn ewa ti Lenti ni iye nla ti awọn eroja ti o ni iyọ ti n bẹ digestible, folic acid ati awọn okun ti o ni okun. Awọn Lentils ni awọn vitamin pupọ (o kun awọn ẹgbẹ A ati B), omega-6 ati omega-3 acids eru ati awọn orisirisi agbo ogun ti potasiomu, irawọ owurọ, kalisiomu, irin, epo, molybdenum, manganese, boron, cobalt, iodine, zinc. Lilọ ni deede ti awọn ounjẹ awọn ounjẹ ni akojọ a ṣe iṣeduro iṣelọpọ agbara, n ṣe iṣeduro iṣẹ ti awọn onimọran ati awọn ilana ti ajẹsara ti ara eniyan. Ni gbogbogbo, o ti mọ tẹlẹ pe eyi jẹ ọja ti o wulo pupọ. Awọn iyokù awọn irinše fun ṣiṣe awọn didun didun ile, tun, yoo gba julọ ti o wulo julọ.
Awọn didun lekeke lati awọn lentils ati awọn ọjọ pẹlu awọn eeda
Eroja:
- lentils - 300 milimita;
- ọjọ - nipa 150 g;
- ekuro ekuro tabi awọn eso miiran - nipa 100-130 g;
- didara oyin lulú - 2-3 tbsp. spoons;
- suga (o dara julọ ni irisi lulú) - 1-1.5 st. sibi;
- ọti - 1 tbsp. sibi;
- eso igi gbigbẹ, saffron, cardamom (iyan) - 1 pin;
- oka sitashi.
Igbaradi
Finiki a ma jẹ ninu omi ti a gbona ni iṣẹju 30-40, lẹhinna iyọ omi ati pe a yoo yọ kuro ninu eso ti okuta kan.
A yọ awọn lentils , wẹ wọn, kun wọn pẹlu omi tutu ati sise wọn titi wọn o fi ṣetan (tọka si apoti, gẹgẹbi ite). A le sọ simẹnti sinu agbọn, o le wẹ pẹlu omi ti a fi omi ṣan.
Awọn nucleoli ti awọn eso ti wa ni sisun ni sisun ni apo frying gbẹ. A so awọn lentils pẹlu awọn eso ati awọn ọjọ ati pe a ṣe pẹlu fifẹdapọ kan si ipo ti ibi-pẹlu ipilẹ aṣọ didara kan.
Ṣetan kikun kikun chocolate. Adalu oyin lulú pẹlu gaari (a nilo ki o yẹ ki o yẹ ki o ko si lumps). Ṣe afikun ọti ati turari .
Illa agbegbe-Wolinoti-ọjọ-Wolinati pẹlu chocolate
Lati ibi-ipilẹ ti o wa, a ṣe awọn ọwọ (awọn ọwọ) kekere bii bi iftelek tabi meatballs (o le, dajudaju, awọn fọọmu candies ati awọn fọọmu oblong). Gbọra ni sitashi tabi koko lulú ki o si dubulẹ lori satelaiti. Fun igba diẹ, gbe satelaiti pẹlu suwiti ninu firiji.
Ti o ba fẹ awọn didun lete diẹ diẹ sii, o le tẹ sinu awọn akopọ diẹ kekere ifunwara adayeba ipara tutu, bakanna bi die-die ni tituka ninu omi tabi diẹ ninu awọn eso ti o wa ni gelatin.
Awọn didun didun ti a ṣe silẹ ti wa ni iṣẹ fun tii, kofi, chocolate gbona ati awọn ohun mimu miiran.