Dajudaju, eyikeyi eniyan ni eto lati mura, ṣugbọn maṣe foju o, ti o ba ji soke ti o ti rẹwẹsi, lero ailera ni gbogbo ọjọ, o ni ailera ati irora. Ipo yii jẹ ifihan agbara pe nkan kan ko jẹ pẹlu rẹ.
Lati le mọ idi ti ailera ninu ara, o jẹ dandan lati dawọ ati ṣe itupalẹ igbesi aye rẹ, ounjẹ ati ipo ẹdun.
Awọn okunfa akọkọ ti ailera eniyan
Awọn onimo ijinlẹ sayensi ti pẹ ni iwadi ni idi ti idi ti ailera ninu ara fihan ko nikan lẹhin iṣẹ, ṣugbọn tun ni akoko kan nigbati o ba wa ni isinmi. Wọn ti ri pe o "kolu" eniyan kan nitori abajade ti:
- mimu ounjẹ ti o muna;
- Ilana ti ko tọ si ọjọ naa, ti o ba ṣiṣẹ pupọ lai si isinmi to dara;
- alaibamu ati ailera, ti o ni abajade ailopin awọn vitamin ati awọn microelements miiran ti o wulo fun iṣẹ ṣiṣe deede;
- gbígbẹ;
- ifarahan nigbagbogbo ni ipo iṣoro ti o lagbara, eyi jẹ julọ munadoko ti o ba ṣẹda ni ile tabi ni iṣẹ;
- ijẹrisi kekere iṣẹ-ṣiṣe, ẹni kan nlo ni lilo si;
- abuse the medicines: anesthetics, antihistamines, awọn iṣunra sisun, awọn itọju oyun, awọn ọlọjẹ, bakannaa lodi si aarun ayọkẹlẹ ati otutu;
- gbigba ni itọju ti arun ti awọn oògùn gẹgẹbi awọn olutọju ati lati normalize awọn titẹ;
- oloro monoxide ti oloro, ti o jẹ monoxide carbon.
Pẹlupẹlu, ailera ailera ati ailera ti ara le farahan ara rẹ kii ṣe gẹgẹ bi ipo ọtọtọ, ṣugbọn tun bi aami aisan ti awọn aisan wọnyi:
- akàn;
- şuga;
- diabetes mellitus;
- ẹjẹ ;
- awọn iṣoro ni ẹṣẹ tairodu;
- arthritis;
- aisan okan.
Iwa aṣiṣe miiran ti o wọpọ tun farahan ara rẹ ni awọn eniyan ti o jiya lati ọgbẹ ti oti.
Lẹhin ti o mọ idi ti o fa ailera ninu ara, o yẹ ki o ronu nipa ohun ti o ṣe nipa rẹ.
Itoju ailera ninu ara
Ti ailera rẹ ba ni nkan ti o ni awọn aisan ti a ṣe akojọ, lẹhinna o nilo lati ṣaju wọn ni akọkọ lẹhinna ipinle ti ailera yoo kọja nipasẹ ara rẹ. Ṣugbọn ti o ba ni ilera, lẹhinna o yẹ ki o gba ọna ti o ni diẹ sii si igbesi aye rẹ.
Idapọ ti iṣẹ ati isinmi
Lẹhin ti eyikeyi iṣẹ ti o nilo lati isinmi, nitorina rii daju lati gbero rẹ. O dara pupọ lati lo akoko ni ilẹ-ìmọ, ṣe ohun ti o fẹran: sunbathing, n gbe awọn olu tabi awọn ere orin ere. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati gba agbara si ara rẹ pẹlu gbigbona (ọpẹ si iṣelọpọ Vitamin D ni oorun) ati dena awọn iṣoro. O dara lati ṣe itọju awọn fifi sori ẹrọ, pe o ni lati ronu nipa iṣẹ nikan ni awọn wakati iṣẹ ati sisọ foonu alagbeka.
Ipese agbara
Ajẹye deedee ati iwontunwonsi jẹ ipilẹ ti ilera rẹ. Nitorina o jẹ dandan:
- Yẹra fun idunkujẹ ati awọn ikọlu iyàn.
- Fi awọn ounjẹ ti o ni awọn vitamin sii. Awọn wọnyi ni awọn ẹfọ ati awọn eso, wara, eran ati eyin.
- Jẹ daju lati jẹ awọn ounjẹ ounjẹ ati awọn ounjẹ ounjẹ.
Ala
Lati sun oorun dara, ati pe o lero lẹhin ti o sinmi, iwọ nilo:
- Lojoojumọ lati ṣe afẹfẹ yara kan.
- Sunu ni o kere ju wakati mẹjọ ọjọ lọjọ kan.
- Fi isalẹ sẹhin ju wakati meji lẹhin alẹ.
- Ṣe ibusun itura.
- Yọ awọn orisun ina, pẹlu oṣupa ati awọn imọlẹ ita, pa awọn ferese pẹlu awọn aṣọ wiwọ.
- Gbiyanju lati ja pẹlu awọn alero laisi iranlọwọ ti awọn oloro pataki.
- Mu wẹ lati le wa ni isinmi ṣaaju ki o to lọ si ibusun. Fun idi kanna, o le mu gilasi kan ti wara pẹlu oyin tabi tii pẹlu Mint.
Sibẹ awọn ọna ti awọn eniyan wa lati koju ailera, eyiti o jẹ awọn ohun mimu ti vitamin, teasbal teas, gbigbemi ti epo epo ati awọn ọja abuda miiran.