Pecan nut jẹ nut nut nut, ti o ṣeun gidigidi nipasẹ awọn orilẹ-ede North America. Lilo awọn pecans jẹ ipilẹ ti o niyeye ti awọn nkan ti o niyelori, ati ipalara ati ewu ni o wa ni kalori giga ati awọn nkan ti ara korira.
Awọn ohun elo ti o wulo ti pecan
Ẹwà ti o dara julọ ti o ni ẹwà pecan ni apẹrẹ ti to mojuto jẹ iru kanna si Giriki. Iye yi ọja adayeba jẹ pupọ ga nitori ti o dara julọ ti vitamin ati nkan ti o wa ni erupe ile. Awọn asiwaju ti profaili vitamin ti pecan nut le ni a npe ni Vitamin E ati B Awọn ohun elo ti nṣiṣe lọwọ ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ikolu ti ipalara ti ayika, itọlẹ ti oorun, ṣe iranlọwọ lati jagun ikolu, kopa ninu iṣelọpọ, hematopoiesis, ati iṣẹ ti ọna aifọkanbalẹ.
Awọn ẹya ti o wulo julọ ti profaili ti nkan ti o wa ni erupe ti pecans jẹ selenium ati sinkii. Awọn ounjẹ, ti a dapọ pẹlu awọn nkan wọnyi, ṣe iranlọwọ lati wẹ ara ti awọn ọja ti iṣelọpọ mọ, ṣe igbesoke ti iṣelọpọ agbara, atunṣe, mu irisi awọ ara, eekanna ati irun. Paapa wulo fun awọn obinrin, pecan eso fun akoonu ti zeaxanthin, ellagic acid, lutein ninu wọn. Awọn antioxidants ti adayeba ni ipele celula wa dabobo ara kuro ni ipa ti ipalara ati ti ogbologbo ti awọn ipilẹ olominira free, fun agbara, aiyede ati ọdọ.
Awọn oludoti ti ajẹsara ti pecan eso ṣe iranlọwọ ninu igbejako akàn, paapaa lodi si akàn ti duodenum, panṣaga, ẹdọforo, awọn ẹmi-ara mammary.
Awọn pecans ti o wa ni ọpọlọpọ awọn fatsi ti o ni polyunsaturated, eyiti o dinku idaabobo awọ ati itoju ilera ti eto inu ọkan ati ẹjẹ, dabobo lodi si thrombosis, ischemia ati awọn ikun okan.
Lilo awọn pecans fun ilera ti awọn oju jẹ aiṣe pataki. Ti o wa ninu nut, carotene njà lodi si awọn oju oju-arun ti o ṣẹlẹ nipasẹ awọn ilana ti degenerative, ti ogbologbo, iṣoro ati ẹja
Awọn akoonu kalori ti pecan
Pecan ni akoonu ti kalori pupọ kan ati pe o ni iye nla (to 70%) ti awọn ọlọjẹ. Ni 100 g apa ti o jẹ eja ti pecan nut ni o ni awọn 700 kcal. Ọja yi ṣafẹri pupọ ati igbadun ounje ti ọpọlọ ara, nitorina ti o ko ba le jẹ ni kikun, o le jẹ 2-3 pecans.
Ti o ba ni itumọ lati ni iwuwo ati pe o bẹru lati gba daradara nitori pecans, gbiyanju lati ma jẹ wọn ni awọn ipin nla ati ki o run diẹ ẹ sii ju awọn ege 2-3 ni akoko kan. Eyi si nira, nitori pecans, ni ibamu si awọn olutọtọ ti o dara julọ, ni awọn itọwo ti o dara julọ. Ni afikun, ti o ba jẹ afikun si isanraju, o ko gbọdọ jẹ eso pẹlu awọn ẹran ati awọn ọja ifunwara.