Ṣiṣe awọn ọjọ nigba oyun

Iya iwaju yoo mọ pe iṣakoso agbara rẹ jẹ pataki lati rii daju pe idagbasoke ọmọ inu oyun naa ni deede. Awọn eniyan kan beere boya o ṣee ṣe lati ṣe awọn ọjọ gbigba silẹ nigba oyun. O ṣe pataki lati ni oye alaye naa ni ilosiwaju ki o le le ṣe ipinnu.

Nigba ti o n ṣajọpọ awọn ọjọ wulo nigba oyun?

O yẹ ki o ye wa pe iṣeduro nilo fun ounjẹ kikun. Nikan ounjẹ ti o ni iwontunwonsi yoo pese anfani lati pese karapuza pẹlu gbogbo awọn oludoti to ṣe pataki fun idagbasoke. Nitorina, awọn ounjẹ ti ko ni idaabobo ati awọn ihamọ laigba aṣẹ ni ounjẹ le mu ki ipalara ti ko ni ipalara fun ilera ọmọ naa.

Iru awọn iṣẹ yii yoo wulo ni awọn ipo wọnyi:

• ti obinrin ba jẹ obunra, ni ewu ewu ibajẹ gestation;
• pẹlu ewiwu, titẹ sii pọ, awọn ọjọ igbadun nigba oyun ni o jẹ idena ti gestosis;
• ni awọn ibi ti a ṣe akiyesi idaduro iwuwo.

Awọn ofin fun ifọnọhan

O jẹ dandan lati tẹle awọn iṣeduro bẹ:

• lati mu awọn iṣẹ le nikan bẹrẹ lati ọsẹ 28, ni akoko naa gbogbo awọn ọna šiše ti ọmọ naa ni o dara;
• ṣeto gbigba silẹ yẹ ki o jẹ nikan 1 akoko ni ọsẹ kan tabi ọjọ mẹwa;
• mimu to awọn fifun;
• gbogbo iye ounje yẹ ki o fọ si awọn ipin diẹ ati ki o jẹ ọdun 5-6, daa laiyara, ma ṣe rush;
• ọjọ ti gbigba silẹ jẹ ti o dara julọ, duro ni ile ati ki o maṣe gbe ara rẹ ni ara tabi ni ẹdun;
• o ṣe pataki lati ranti pe ni akoko iyokù ti o yẹ ki o jẹ ounjẹ ilera, ma ṣe overeat.

Awön ašayan fun awön akoko gbigba fun awön aboyun

Awọn iṣẹ wọnyi yatọ si, wọn yẹ ki o tun wa laarin ara wọn. Ni afikun, o ṣee ṣe lati pin awọn ọjọ gbigba silẹ ni kikun ati awọn ina. Ni igba akọkọ ti o dara fun awọn ti o ṣoro lati ṣe idiwọn idaduro to ni idiwọn. Ṣiṣejade simẹnti yoo rii daju pe o pọju isinmi fun apa ti nmu ounjẹ ati ara.

Eyi ni awọn aṣayan diẹ fun awọn ọjọ aawẹ ti o dara ni:

1. Eran. O ṣe pataki lati jẹ eran onjẹ ti ko ni iyọ, oṣuwọn ojoojumọ jẹ nipa 400 giramu. O le ṣe afikun si satelaiti pẹlu iye diẹ ti awọn ẹfọ tuntun.
2. Eja. O yoo gba to iwọn 400 giramu ti ẹja ti a fi pamọ, pike-perch, bream, perch, cod. Sisọlo naa ko le ṣe iyọ, ṣugbọn o le fi omi ṣan pẹlu oje lẹmọọn. Afikun awọn onje wulo stewed ori ododo irugbin bi ẹfọ, zucchini, awọn tomati. O le mu ọgbọn ti dogrose, tii, ṣugbọn laisi gaari.
3. Iresi. Ni ọjọ yii, ọkan yẹ ki o jẹ ounjẹ brown brown. O ti to lati weld 150 gr ti cereals, pin si awọn orisirisi awọn receptions. O le fi afẹfẹ tuntun kun tabi awọn Karooti si satelaiti.
4. Buckwheat. A ṣe ikunwọ ọkà tabi fifẹ ni igo thermos, run, bi iresi.

Bakannaa o yẹ lati ṣe ayẹwo ni awọn akojọ aṣayan pupọ ti awọn ọjọ imọlẹ ti oyun nigba oyun:

5. Ewebe. O ṣe pataki lati jẹun tabi awọn ẹfọ tuntun, wọn le kún fun epo epo, ekan ipara, ṣugbọn kii ṣe greasy. Oṣuwọn ojoojumọ jẹ 1,5 kg ti ẹfọ, o le jẹ cucumbers, zucchini, daradara ti o yẹ elegede.
6. Wara-wara. Ni ọjọ yii, o yẹ ki o mu kefir, wara ti a yan tabi wara, iye ti ọja naa yẹ ki o jẹ iwọn 1,5 liters.
7. Ile kekere warankasi. O to 600 giramu ti warankasi ile kekere yẹ ki o wa ni ọjọ kan, o le mu wara ti skim. O le fi kekere kan diẹ ninu awọn ipin, o dara ki a ko ni awọn ounjẹ miiran ni onje. Diẹ ninu awọn obirin ni o ni lile fun iru ọjọ kan. Ni idi eyi, o le gba 400 giramu ti warankasi ile ati pe 800 gramu ti awọn orisirisi berries.
8. Eso. Fi eso eyikeyi (nipa 1,5 kg), o ko le ṣe ogede, eso ajara, aṣayan ti o dara julọ ni apples. O le ṣe saladi ti wọn, fifi seleri ati epo olifi si o. Bakannaa o jẹ tọ lati gbiyanju lati ṣe awọn oyin.

O ṣe pataki lati tẹle awọn iṣeduro, tẹle pe awọn ọjọ ti o jẹwẹ fun aboyun aboyun kii ṣe iranlọwọ nikan lati dinku idiwọn, ṣugbọn tun tun mu ipo ti o dara julọ, ilera. Ti obirin ba ni awọn aisan ailera, lẹhinna o yẹ ki o wa ni apejuwe pẹlu dọkita naa, nitori awọn aṣayan diẹ fun iderun le jẹ itọkasi si i.