O gbọdọ bẹrẹ njẹ deede nigba eto eto oyun. Ti a ba sọrọ nipa ounjẹ ni apapọ, lẹhinna o yẹ ki o ko ni awọn ounjẹ "ipalara": ounjẹ lati awọn ounjẹ onjẹ, ti o ni awọn onilọmọ, awọn didun ati awọn ohun elo olomi miiran.
O ṣe pataki lati ṣe idinwo agbara ti sisun ati awọn ounjẹ ọra, awọn ọja ti a fọwọ si (pẹlu awọn soseji ati eja). Ni asiko yii, o le bẹrẹ si mu Vitamin B9 (folic acid). Iye ti o to fun Vitamin yii yoo jẹ ki eto aifọkanbalẹ ọmọ naa ni idagbasoke patapata. Awọn ọja ti o ni folic acid: wara, eja, eran.
Ẹjẹ to dara ni ibẹrẹ ti oyun kii ṣe ipilẹ ti o lagbara fun idagbasoke ati ilera ọmọ inu oyun nikan, ṣugbọn tun ni anfani lati tọju nọmba rẹ lẹhin ibimọ. Ni ounjẹ, o nilo lati ni nọmba to pọ fun awọn ẹfọ ati awọn eso, awọn carbohydrates ti o lọra (gbogbo awọn irugbin, ninu eyiti nọmba nla ti okun ti onjẹunjẹ), awọn ọlọjẹ.
Ounjẹ ni akọkọ ọjọ ori ti oyun
Ounjẹ ni akọkọ ọjọ ori ti oyun yẹ ki o wa ni ifojusi pataki, nitori pe o jẹ ni asiko yii pe awọn ara ati awọn eto ti igbesi-aye ọmọ ti a ko ni ọmọ ti wa ni ipilẹ. Ni ibamu pẹlu awọn ipele ti iṣelọpọ ti awọn ara inu oyun, o ṣee ṣe lati ṣajọ onje ti iya iwaju ni awọn ọsẹ.
Ounjẹ ni ọsẹ akọkọ ti oyun
Ni ọsẹ meji akọkọ awọn ẹyin ti o ni ẹyin ti n lọ si ile-ile ti o wa ni ipilẹ. Bẹrẹ pẹlu ọsẹ kẹta, ara obinrin naa bẹrẹ lati nilo afikun kalisiomu, eyiti o jẹ dandan fun iṣelọpọ ti awọ ara (awọn ọja lasan, awọn eso ti o jẹ eso, broccoli ati ẹfọ alawọ ewe). Bakannaa, lati kọ eto ara tuntun ti o nilo manganese ati sinkii (eyin, bananas, eso, oatmeal).
O ṣe pataki ko nikan lati fi idiyele ti o dara fun ni oṣu akọkọ ti oyun, ṣugbọn tun fi awọn iwa buburu silẹ. Akoko to dara fun eyi ni ọsẹ kẹrin. Ni bayi, igbasilẹ ti ara obinrin si wa ni ipo tuntun, ati laisi wahala, o le gbe gbigbe si nicotine ati caffeine.
Ọsẹ karun ni a maa n ranti nigbagbogbo fun awọn iya iwaju lati ọdọ otitọ pe tobẹrẹ bẹrẹ! Lati yago fun tabi ṣe itọju ipo rẹ, o nilo lati jẹ awọn legumes, eso, eyin, warankasi ati awọn Karooti. Fi awọn ọja ti o jẹ korira ati aibikita pẹlu. Titi di ọsẹ keje ọsẹ inu oyun naa ni eto aifọkanbalẹ, okan, iṣọn, awọn atẹgun atẹgun ati ọpọlọpọ awọn ara inu. Nisisiyi ara nilo awọn ọlọjẹ, awọn koriko, calcium, fluoride, irawọ owurọ ati awọn vitamin B ati E ( wara , eran, eja, ọya).
Lati kẹjọ si ọsẹ kẹsan, awọn egungun, awọn isẹpo, ẹdọforo ati awọn cerebellum dagbasoke ni ifarahan. Ara ara obinrin naa ni ọpọlọpọ awọn ayipada. Iwọn didun ẹjẹ yoo mu sii. O nilo fun awọn vitamin C ati P (wọn wa ninu alubosa, aja-soke, currant currant, iru eso didun kan, buckwheat). Ni asiko yii, obirin kan le bẹrẹ si ni igbasilẹ kiakia. Lẹhinna o nilo lati se idinwo awọn lilo ti awọn ọja iyẹfun, awọn didun lete.
Eto inu ọkan ẹjẹ bẹrẹ lati dagba ni ọsẹ kẹwa. Pẹlupẹlu nigba asiko yii, awọn ipilẹ awọn eyin, eto ibimọ, ati ori olfato ni a gbe. Awọn ẹya ara ti iya nilo iron (eran pupa, awọn ewa), calcium, fluorine (eja), zinc (warankasi, ẹfọ, eja), Vitamin E (eso, esofọ, apricots apọn).
Ni ọsẹ kejila ti oyun, gbogbo awọn ara ti ọmọde ojo iwaju ti ni ipilẹ.
Gbogbogbo iṣeduro
Ni awọn ọsẹ akọkọ ti oyun, o yẹ ki o jẹ ounjẹ obinrin kan yatọ. O yẹ ki o ṣe ifunni ara rẹ pẹlu awọn vitamin oriṣiriṣi, awọn eroja micro- ati awọn eroja eroja. Tẹlẹ ninu awọn ọjọ akọkọ ti oyun, ounjẹ ti o ni ipa lori ilera ọmọde, o fi ipile fun idagbasoke rẹ.
Bakannaa ounjẹ ounje ni awọn ipele akọkọ ti oyun jẹ pataki fun obirin, bi o ti n fun ọmọ ni awọn ohun elo to wulo lati ara rẹ ati pe o gbọdọ mu pada ni akoko.