Rirẹ jẹ ẹlẹgbẹ nigbagbogbo ti eniyan onilode. Awọn idi oriṣiriṣi wa fun eyi. Nitorina, lati ni oye bi o ṣe le yọ kuro ninu rirẹ , o yẹ ki o kọkọ ri idi rẹ. Eyi le nira, nitori pe ni afikun si awọn ifosiwewe ti o han, iṣoro naa le jẹ ipalara fun ilera ara, aiyede ti ko dara, aiṣedeede ti ko ni irun, aiṣi omi, bbl
Bawo ni a ṣe le yọju rirẹ lẹhin iṣẹ?
Lati yọ kuro ninu agbara ti a npọ ni iṣẹ, o le lo awọn ọna wọnyi:
- ṣe ni sisẹ pẹlẹpẹlẹ bii awọn iṣẹ-ṣiṣe mimu meji, iwọ o si ni irọrun;
- mu mimu omi ti o mọ;
- Dina fun iṣẹju mẹwa 10 lori ibusun pẹlu awọn ese ti a gbe soke. Ronu ni akoko yii ti nkan ti o ni idunnu: okun, igbo. Awọn iṣẹju mẹwa wọnyi yoo fun agbara titun fun awọn ile-ile:
- tan imọlẹ atupa ati ki o fọwọsi pẹlu awọn epo fifun ni: awọn aini pine, Lafenda, bergamot, eso igi gbigbẹ oloorun;
- tun ṣe ara rẹ pẹlu iwe itansan;
- ya awọn iwẹ gbona pẹlu awọn abere pine;
- lọ ni igbadun papọ ni ita ita, simi ni rọra ati ni jinna.
Bawo ni a ṣe le yẹra ailera ati irora nigbagbogbo?
Awọn oniwosan ati awọn oṣiṣẹ-imọran fun imọran bẹ lati yọkuro ailera nigbagbogbo:
- O yẹ ki o diversify rẹ onje, bi igba ti awọn fa ti rirẹ jẹ beriberi.
- O ṣe pataki lati ṣe atunyẹwo awọn iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ, ṣajọ ọjọ naa pe ni aṣalẹ nibẹ ni anfani fun ere idaraya. Awọn ọna ti iṣeto ati igbimọ ara ẹni le ṣe iranlọwọ lati ṣe iranlọwọ fun ọjọ ati akoko ọfẹ fun ere idaraya.
- O ṣe pataki lati ṣe idinwo iye ti tii ati kofi jẹ ki o si fi ọti pa patapata.
- Ni owurọ, o nilo lati ṣe awọn adaṣe , ati nigba ọjọ ko ba gbagbe nipa omi ati afẹfẹ titun.
O jẹ aṣiṣe ti awọn ofin banal ti ilera ti o maa n fa ailera rirẹ ati irọra.