Ọpọlọpọ awọn eniyan n pe ibanujẹ paapaa iwa iṣoro, ṣugbọn ni otitọ itumọ ọrọ yii jẹ diẹ sii pataki. Ibanujẹ jẹ ipo irẹwẹsi eyi ti iṣẹ-ṣiṣe aṣeyọri n dinku ati awọn ailera aifọkanbalẹ waye, fun apẹẹrẹ, awọn iṣoro oorun, àìrígbẹyà, arrhythmia, isonu ti aifẹ, ati iru. Ti o ba ni ibanujẹ gidi kan, o yẹ ki o kan si alamọran.
Bawo ni lati ṣe iranlọwọ fun ibanujẹ?
Ti o ba kan si dokita kan fun iranlọwọ, o yoo fun ọ ni psychotherapy ati oogun. Gẹgẹbi ofin, o nira fun awọn eniyan ni ibanujẹ jinlẹ lati gba iṣakoso ara wọn, ati iru itọju ti o ni itọju naa wulo gidigidi.
Gẹgẹbi awọn imọ-imọ-imọ-imọraye, awọn ọna oriṣiriṣi le wa ni a nṣe, lati awọn ti kii ṣe deede fun awọn akoko ẹgbẹ ati awọn ẹkọ.
Bawo ni a ṣe le yọ iṣuṣi nipasẹ ọna ti o gbajumo?
Ti o ba lero agbara lati gba iṣoro kan, lẹhinna o ko ni aaye ti o jinlẹ ti o le ni iduro fun ipo yii funrararẹ. Fun eyi o nilo lati ṣe awọn iṣe wọnyi:
- Ṣe idanimọ ohun ti o fa iṣeduro ti ibanujẹ ati imukuro ifosiwewe yii, tabi yi iwa rẹ pada si ọna rẹ, wa awọn abayọ;
- fi kun si igbesi aye rẹ rin, igbiṣe idaraya, bi iṣẹ iṣan ti o ni atunṣe daradara;
- lo akoko pupọ bi o ti ṣee pẹlu awọn eniyan ti o gbẹkẹle ati pẹlu ẹniti iwọ le pin awọn iṣoro rẹ;
- ṣe deedee ṣiṣe ojoojumọ rẹ - sùn 7-8 wakati ọjọ kan ki o jẹun 3-4 igba ọjọ kan ni akoko kanna;
- lojoojumọ, fun idaji wakati kan fun ara rẹ - ya wẹ, feti si awọn iwe ohun, ṣe ohun ti o fẹran;
- fikun si awọn ounjẹ rẹ kikorun chocolate, bananas,
awọn oloro, eso - awọn ọja wọnyi ti ṣe alabapin si iṣelọpọ serotonin , homonu ti ayọ.
Ibeere ti bi o ṣe le ṣe iranlọwọ fun ibanujẹ fun ọkunrin kan ati obirin kan ni idasilẹ deede. Fun awọn ọkunrin, eyi maa n nira siwaju sii, niwon ipin agbara ti eda eniyan ko lo lati ṣe awari imọran wọn.
Bawo ni lati ṣe igbadun ibanujẹ lẹhin pipin?
O le yọ şuga lẹhin igbin ni ọna kanna bi eyikeyi miiran. Si awọn ọna ti a ṣe akojọ loke, o yẹ ki o fi kun nikan pe o gbọdọ ni iranti lẹẹkan lori ohun gbogbo ti o ṣẹlẹ, gba ipo naa ki o má wa lati yi pada. Lẹhin eyi, yọ ohunkohun ti o leti si tọkọtaya rẹ kuro lati oju rẹ, ki o si pinnu lati ṣe itọju ni ọna titun, paapaa ni idunnu ju ṣaaju lọ, ki o si pade alabaṣepọ ti o dara julọ.