Aye ti awọn ipo wahala ati awọn ipinnu ni kiakia ko fi eniyan silẹ ni alaafia fun keji. Dajudaju, eyi ni awọn ẹwa ati awọn idiwọn tirẹ. Ati bi o ṣe le ṣe lati padanu ibinu rẹ, kii ṣe lati gbọn igi ti imolara rẹ ni awọn ipo bẹẹ? Bawo ni lati ṣe pẹlẹ ati ki o ma ṣe aibalẹ?
Ni gbogbo ọjọ awọn eniyan pade pẹlu awọn ipo oriṣiriṣi ti o paapaa ko ṣe gba ara wọn lọ si ipinlẹ. Awọn ọrọ ibanuje wa ni isinmi lati ibi gbogbo: ni awọn wiwun, nigbati ẹnikan ba ni sũru, ni opopona lakoko wakati gbigbọn, ni akoko ti ọpọlọpọ awọn iwa ti o buru julọ ti ọkunrin kan ti farahan.
Ọna ti o yara lati pẹlẹ ni lati gba ipalara lati igba aye, kii ṣe akiyesi ohun gbogbo ti o ṣẹlẹ, si okan. Ni iṣẹlẹ ti awọn iṣoro ti lairotele wa si aye rẹ, o yẹ ki o kọ ẹkọ itọju ailera-egbogi, eyiti o jẹ ilana imọran ti "iranlọwọ akọkọ".
Bawo ni kiakia lati tunu pẹlẹpẹlẹ ati isinmi?
- Rii lori mimi. Ranti pe gbogbo awọn iṣẹ yoga ni iṣeduro strongly nipa lilo pranayama ninu aye rẹ - awọn adaṣe ti o ni mimu pataki ti o ṣe iranlọwọ lati ṣe aṣeyọri ipa-ipa ọkan nipa ipa ti ara lori ara. Ohun ti gangan nilo lati ṣe lati tunu si isalẹ? - Gbiyanju lati ṣagbe awọn ero ti igbesi aye, awọn iṣoro, awọn iṣẹ, awọn irora. Ṣe ifojusi ifojusi rẹ si ifasimu ati igbasilẹ. Mu mimu fun iṣẹju diẹ, lẹhinna laiyara yọ. Diẹ diẹ atẹgun yii yoo ṣe deede iṣesi ẹjẹ rẹ, dinku iwọn ti homonu wahala ninu ẹjẹ (cortisol). Lori imukuro, mu imularada pada. O ṣe akiyesi pe lakoko ilana ti o nilo lati fojuinu inu rẹ ni sisan agbara ti o kọja pẹlu ẹhin ọpa rẹ lori imisi si oke ati isalẹ, ati lori exhalation si coccyx.
- Iwọ yoo ni oye bi o ṣe le ṣaanu lati ara, nigbati o kere ju lẹẹkan lọ lati inu. Dajudaju, eyi yoo gba akoko pupọ, ṣugbọn o ṣeun si ọna yii o yoo le sọ gbogbo awọn ero ti o ṣajọpọ nigba irọra rẹ, ati bi abajade ti ipa ti ipo ojoojumọ. Fun apẹẹrẹ, nigba adura kan o le ṣalaye gbogbo ohun ti o nmu ọ lẹnu tabi kan si olutọju-ara ẹni ti o ngbọ ti o nikan, ṣugbọn o le fun imọran.
- Bii bi o ṣe jẹ ajeji ti o le dun, omi le ṣe iranlọwọ fun iyọdafu. Abajọ nitori pe ninu awọn sinima, nigbati akikanju apaniyan naa ṣe, o ta omi gara ti omi tutu, nitori awọn eniyan wọnyi mọ bi a ṣe le ṣalẹ. Ti o ba ṣee ṣe, nigbati ohun gbogbo ba ti inu inu rẹ, wẹ pẹlu omi tutu tabi ya iwe itansan, gbigba omi lati pa agbara agbara kuro lọdọ rẹ.
- Ti o ba jẹ ololufẹ tii kan, ṣe daju lati mu tii pẹlu oyin, ṣugbọn jẹ ki o ranti pe o nilo lati ṣe eyi nikan pẹlu sisun kekere. Ni akoko, awọn ara rẹ, eyiti a ti sọ niyanju, nilo glucose, eyi ti yoo jẹ ninu ohun mimu didun kan. Ti o ba korira tii, rọpo pẹlu gilasi omi pẹlu oyin.
- Bi o ṣe le mu fifọ pẹrẹsẹ daradara, ti o ba farahan ẹru ti ẹru ti o lu ọ kuro ninu ipọnju naa? Lọ si fun awọn idaraya. Awọn adaṣe ti ara deede yoo ni anfani lati ṣe agbekalẹ awọn pataki fun awọn homonu gbigbona ara rẹ. Mu ki ẹdọfu ti ara wa pọ si, ki o si sinmi.
- Tẹ ifọwọra ọwọ rẹ. Yoo gba iṣẹju 15-20 lati fiyesi awọn ifarahan ti ara ati ẹdọfu, bi ọwọ kan, yoo yọ kuro.
- Olurùnfẹ ayanfẹ rẹ yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati tun ni agbara ati ki o tunu si isalẹ. Tun ṣe iranlọwọ lati ni idaduro ati itunra epo, lati inu eyiti o ma n gba iṣesi ti o dara.
- Ṣe yoga . O ṣeun si eka ti awọn adaṣe, iwọ yoo le di omi inu rẹ, iṣaro lori ipa ti agbara agbara pẹlu ara rẹ.
Ranti pe gbogbo eniyan ni o yẹ ki o rii daju fun awọn ipo airotẹlẹ lairotẹlẹ pẹlu iranlọwọ ti awọn adaṣe ti o ṣe iranlọwọ lati mu idakẹjẹ ki o dẹkun jẹ aifọkanbalẹ.