Igbesi aye igbesi aye ti šetan lati "funni" ẹbun kan fun eniyan ni irisi wahala , ija ti eyi ti o yẹ lati bẹrẹ lati akọkọ iṣẹju. Lẹhinna, o ni anfani lati yọ eniyan naa kuro.
Awọn ọna ti ija wahala
Ọpọlọpọ awọn ọna ati awọn ọna oriṣiriṣi wa lati dojuko awọn ọlọdun. Jẹ ki a sọ nipa eyi ni alaye diẹ sii:
- Arinrin jẹ agbara ti Elo. Psychology sọ pe nigba ti o ba nrin, ọpọlọ bẹrẹ lati pese cortisol homonu ni idahun, ati eyi ninu ija lodi si wahala ṣe ipa pataki. Lẹhinna, ọpọlọ rẹ mọ ariwo rẹ, bi ifihan agbara pe o daradara, nitorina, rilara dara. Bayi, o le pe iṣesi ti o dara julọ lori ipele ti aapọn.
- Idaduro jẹ nigbami, bi kii ṣe, nipasẹ ọna, ni aye ti o nṣiṣe lọwọ. Pa awọn titẹ kuro lati ita lori rẹ. Lọ si iseda, ya awọn ayẹyẹ lọwọ.
- Ṣe ayẹwo awọn aṣiṣe ti o ti kọja ati ki o gbiyanju lati ko sinu awọn ipo ti o le fa ipalara iṣoro.
- Imudarasi pẹlu awọn vitamin. Ipenija npa gbogbo awọn agbara lati inu ara wa, bẹẹni ofin akọkọ ti ija pẹlu rẹ ni lati ṣetọju ṣiṣe rẹ nipasẹ awọn ounjẹ ti o jẹun pẹlu awọn vitamin (aja aja, apples, chicken liver, awọn eso ti o gbẹ, eja, awọn tomati, bbl).
- Yoga. Pẹlu iranlọwọ iranlọwọ rẹ, o le sinmi mejeeji, ki o si ye ara rẹ, mu awọn isan ara rẹ lagbara. O kii yoo ni ẹru lati ṣe iṣaro : pa oju rẹ, laiyara ati ki o jinna inhale ati exhale.
- Awọn ọja ti o le mu iṣesi dara sii yoo di awọn alabaṣepọ otitọ ni ija yii. Oluranlọwọ ailopin - serotonin, homonu ti idunu, eyiti o wa ninu chocolate, bananas, almonds, bbl O ṣe pataki lati ṣe idinwo awọn gbigbe ti awọn ounjẹ ọra, suga ati caffeine.
- Ibaraẹnisọrọ ifọrọkan-ni-ọkàn yoo tun ṣe iranlọwọ lati dẹkun iyọdafu. Lẹhinna, nigbami, lati wo iṣoro naa lati ẹgbẹ miiran, o tọ lati sọ nipa.
- Mu wahala si wahala. O daadaa to, ṣugbọn nipa fifi ara han si ipo iṣoro titun kan, o yẹra ohun ti n jẹ ọ. Nitorina, iru iru iṣoro tuntun yii le jẹ ijinlẹ tutu, awọn ere idaraya pupọ, acupuncture.
- Maṣe gbagbe nipa idaraya. Ko ṣe nikan ni o ṣe iranlọwọ fun ara lati bori iṣoro, ṣugbọn tun ṣetan silẹ fun orisirisi awọn ipa inu ẹdun. Ko ṣe pataki ti awọn adaṣe ti o yan: ṣiṣe, gigun keke, bbl O ṣe akiyesi pe anfani ti o tobi julọ lati awọn adaṣe cyclic, to nilo atunwi (fun apẹẹrẹ, ṣiṣe). Gegebi abajade, aiya oṣuwọn ti dinku gan-an, iwọn ipele titẹ ẹjẹ n dinku, ati iyọda iṣan n dinku ni gbogbo iṣẹju. Ni akoko kanna, awọn ẹkọ bẹẹ jẹ to lati gba iṣẹju 30 ti akoko rẹ, si 20% din si ipo ti iṣoro ẹdun.