Awọn eniyan maa n ni iṣoro ti o sun oorun. Awọn idi fun eyi le jẹ iyatọ, ṣugbọn awọn abajade jẹ nigbagbogbo bakanna: iṣoro rirẹ, ailera , dinku ṣiṣe. Kii ṣe iyanu pe ọpọlọpọ awọn eniyan ni o nife ninu ibeere bi o ṣe yara to sisun, ti ko ba sùn. Maa še muu lẹsẹkẹsẹ fun awọn oògùn, awọn ọna miiran wa.
Bawo ni yarayara lati sun silẹ ti o ko ba le sùn: imọran lati awọn insomnia
Ti o ba fẹ lati sun, ṣugbọn ti o yipada ni ibusun lati ẹgbẹ si ẹgbẹ, eniyan kan mọ pe orun ko lọ, o le gbiyanju awọn wọnyi:
- lati satunkọ ibusun naa ati ni o kere iṣẹju diẹ lati ṣọọda yara naa;
- dùbúlẹ lori pakà ati ki o ma dawọ fun pipẹ lori irọra lile - lẹhin ti o pada si ibusun kan ti o dara lẹhin eyi, iwọ yoo yara sun oorun;
- ti o ba ṣee ṣe, lẹhin naa o tọ lati mu rin rin kukuru;
- imọlẹ ina kan, o le ni arorun - pẹlu Lafenda, ati ki o wo ina rẹ, yoo tunu, ṣe igbadun awọn ero ti ko ni dandan ati ti o ba pẹlu oorun.
Bawo ni yara yara sisun ti o ko ba fẹ lati sùn?
Nigba miran o ṣẹlẹ pe o to akoko lati lọ si ibusun, ṣugbọn iwọ ko fẹ lati. Ati pe kii ṣe bẹru, bi ọjọ keji o ba ni ọjọ kan. Ṣugbọn ti o ba nilo orun oorun ti o dara nigba ti o ṣiṣẹ, lẹhinna o jẹ ajalu. Ohun ti o yẹ ki o ṣe lati yara ku sun oorun ninu ọran yii:
- Ṣe wẹwẹ idaduro, kii ṣe gbona, ṣugbọn gbona, pelu pẹlu epo tufọnu;
- ka diẹ ninu awọn iwe alaidun;
- feti si orin idakẹjẹ tabi gba silẹ pẹlu awọn ohun ti iseda, fun apẹẹrẹ, ariwo ojo.
Kini lati mu lati ṣubu ni kiakia?
Fun awọn ti ko mọ bi a ṣe le ṣagbe ni kiakia laisi awọn iṣeduro sisun,
- wara pẹlu spoonful ti oyin;
- tii tii ti a ṣe lati Mint ati Lemon Balm ;
- tibẹ tii lati chamomile;
- ọpọn rẹ;
- kan decoction tabi kan tincture lati wá ti valerian.
Mu awọn ohun mimu wọnyi fẹ gbona, ko ju ọkan lọ ni gilasi ni akoko kan, nipa wakati kan ṣaaju ki o to akoko sisun. Ati lati ṣe idiwọ aisan, wọn yẹ ki o rọpo tii tii ati kofi fun o kere ọsẹ kan tabi meji.