Ẹ jẹ ki a sẹ pe iya ni ojo iwaju nilo lati kọ ara rẹ ni ọpọlọpọ awọn ọna. O ṣe apejuwe awọn idiyele ti idaraya nigba oyun.
Gbogbo iṣẹ, ti o han ni ifarahan, ni ipa ti o dara julọ lori idagbasoke ọmọde ati ilera ti obinrin naa. O tun wa ni iṣeduro kan ti o ni imọran ti iṣeduro pe idagbasoke ti oyun ti oyun fun ọsẹ kan da lori idari ti ara ti o ni kikun ati ti o tọ si aboyun aboyun. Ti o ba wa ni ọna ti o tọ lati yan ikẹkọ lati ṣe akiyesi awọn iṣe iṣe ti iṣe ti iṣe ti alaṣeyọri ati akoko idari, nigbana ni awọn ere idaraya fun awọn aboyun le fa awọn iṣoro bii awọn iṣoro bi: àìrígbẹyà , apọju iwọn, awọn iṣagbe oorun. Ọpọlọpọ awọn obirin pẹlu iṣẹ ṣiṣe ti ara ni o nyara ni ifijišẹ pẹlu ifarahan awọn aami isan, bojuto ara wọn ni apẹrẹ ti o dara ju ati ki o ṣe iyokuro awọn ẹrù àkóbá.
O ṣe akiyesi pupọ lati ṣe ipinnu lati ni awọn ere idaraya ni ibẹrẹ akoko ti oyun. Akoko ti o dara julọ jẹ akoko ti o jẹ ọdun keji ti iṣeduro. Ni eyikeyi ọran, iṣoro ti boya o ṣee ṣe fun awọn aboyun lati lọ si awọn ere idaraya, o ṣe pataki lati pinnu pẹlu dokita leyo.
Ṣe Mo gbọdọ lọ fun aboyun aboyun nigbamii?
Ni pato bẹẹni, ti ko ba si awọn itọkasi. Awọn adaṣe ṣaju ibimọ ni o lagbara lati:
- dẹrọ awọn ilana ti ifijiṣẹ;
- ṣetan ibada iya ati gbogbo isan fun ibimọ;
- idaraya ninu oyun le jẹ lati dẹku ẹrù lori ọpa ẹhin ati ki o ṣe iduro ni ipo deede;
- Mu lapapọ rirẹ.
Awọn iru ere idaraya wo ni o wulo nigba oyun?
Awọn julọ ailewu ati munadoko jẹ awọn adaṣe ti ara bi:
- yoga;
- odo;
- rin;
- amọdaju fun awọn aboyun;
- awọn kilasi lori iwosan to dara.
O ṣe pataki lati ṣe idaraya ninu awọn idaraya nigba oyun nikan ni awọn ile-iṣẹ pataki ati labẹ abojuto awọn oluko ti o ṣiṣẹ.