Nigba oyun, ifojusi pataki ni lati san si ounjẹ didara ati didara. Iya iwaju yoo gba gbogbo awọn ounjẹ pataki fun ounjẹ, pẹlu awọn ọlọjẹ, awọn ọlọra, awọn carbohydrates, awọn vitamin ati awọn eroja ti o wa. Ni idi eyi, obirin ti o loyun ko ni lati jẹun fun meji, ṣugbọn o tọ lati tọju ounjẹ to dara.
Diet fun pipadanu iwuwo ni oyun
Ni oyun, iya ti o reti yẹ ki o ko padanu iwuwo, ere ti o jẹ iwuwo ni ipo yii, nitorina, ti o ba fi kun laarin awọn ifilelẹ ti iwuwasi, iwọ ko nilo lati da ara rẹ si ni ounjẹ. Sibẹsibẹ, ti oyun kan ba ni ilosoke imudaniloju ninu iwuwo, dokita le ṣe iṣeduro awọn ihamọ kekere. Ni idi eyi, a ko sọrọ nipa ikunnu pipe ti ounje, eyini ni, kii ṣe ounjẹ apple fun awọn aboyun, nigbati obirin ba nlo apples, omi ati awọn ọja miiran fun awọn ọsẹ pupọ. O jẹ ọjọ awọn ọjọwẹ, ninu eyiti o nilo lati ni awọn kalori to ga julọ. Ṣeto awọn ọjọ wọnyi ko le jẹ diẹ sii ju igba lẹẹkan lọ ni ọsẹ.
Fun apẹẹrẹ, ounjẹ ounjẹ kan nigba oyun pẹlu njẹ buckwheat, o le fi adie kekere ti a ṣe adiro, ile kekere warankasi, ati apples si ration. A ṣe ipin ounjẹ ti a ṣe niyanju si awọn ọdun 5-6, ounjẹ jẹ ọjọ kan, lori awọn ọjọ ti o ku ti aboyun lo jẹ gẹgẹ bi o ti jẹ deede. Iru onje yii kii ṣe fun ọ nikan lati dinku ere iwuwo, ṣugbọn lati gba obirin là kuro lati ewiwu.
O yẹ ki o ranti pe wiwu ni akoko oyun ni a ṣe, ni ibẹrẹ, nipasẹ gbigbe ti iyọ si iyọ, ati nitorina ni aboyun ti o ni iwuwo ti o yẹ, akọkọ, ni idinku awọn lilo ti iyọ ati awọn ounjẹ pẹlu akoonu ti o pọ sii. Ni afikun, o nilo lati dinku agbara ti iyẹfun ati iyẹfun. Aye igbesi aye ti ko ni agbara, paapaa ni awọn osu diẹ to ṣẹṣẹ, ti o mu ki o ni iwuwo oṣuwọn to lagbara, eyiti o ṣoro lati pin pẹlu lẹhin oyun.
Ẹjẹ ni oyun - onje
Iṣoro miiran ti a ṣe atunṣe pẹlu onje ati afikun jẹ ẹjẹ. Ti dokita ba ṣe ayẹwo ọ pẹlu iwọnkuwọn ninu hemoglobin, lẹhinna o gbọdọ ni awọn ọja ti o jẹun ti o ṣe iranlọwọ lati dojuko ẹjẹ. Eran malu, ẹran adie, diẹ ninu awọn ẹran, cereals, greens ati warankasi kekere jẹ ọlọrọ ni irin pẹlu onje fun awọn aboyun, akojọ aṣayan gbọdọ ni awọn iru awọn ọja wọnyi.
Diet fun awọn aboyun pẹlu heartburn
Heartburn nigba oyun le ṣẹlẹ mejeeji ni ibẹrẹ akoko, ati ni awọn osu to ṣẹṣẹ. Awọn fa ti heartburn le jẹ mejeeji hommonal ati physiological, sibẹsibẹ awọn onje le ni rọọrun irọra awọn ipo. Ko ṣe pataki lati jẹ ekan, awọn ounjẹ ti a fi n ṣe awopọ, ti o yatọ lati inu omi onisuga ati kofi, maṣe ṣe atunṣe sisun ati awọn ounjẹ ọra, bakanna bi ounjẹ gbona tabi tutu, heartburn pẹlu iru ounjẹ bẹẹ yẹ ki o padanu.
Eto onje Hypoallergenic fun awọn aboyun
Ọpọlọpọ gbagbọ pe obirin aboyun gbọdọ ni ibamu pẹlu ounjẹ hypoallergenic, fun apẹẹrẹ, fifun osan tabi oyin, bii diẹ ninu awọn eso igba tabi awọn ẹja nla, ki o má ba ṣe itọju alejò ninu ọmọ. Sibẹsibẹ, ariyanjiyan miiran wa - maṣe ṣe abuse awọn ọja allergenic, ṣugbọn gbiyanju wọn diẹ. Iyatọ jẹ awọn ọja ti iya ṣe aibanira si.
Diet fun àìmọ àìsàn fun awọn aboyun
Ni oyun, àìrígbẹyà maa n waye nigbakugba, o ni nkan ṣe pẹlu ilokuro ninu iṣẹ-ṣiṣe ọkọ ati pẹlu awọn iyipada ti ẹkọ iṣe. Ṣatunkọ iṣoro ti ounjẹ kan ti o nira, o jẹ pataki lati mu laxative ti a ṣe iṣeduro, ṣugbọn ninu
Awọn iru omi ti o ni pato
Paapa lati ṣe atẹle ounjẹ ni igba oyun tẹle awọn obinrin ti o ni awọn iṣoro ilera to dara, fun apẹẹrẹ, awọn aisan buburu tabi awọn aisan ti a ṣe ni idaniloju lakoko akoko idaraya. Iru awọn arun le jẹ àtọgbẹ, idaabobo, pyelonephritis, gastritis, ati itpatosis tabi thrush. Ounjẹ pataki kan yẹ ki o wa ni aṣẹ nipasẹ dokita kan ti o n ṣe akiyesi ipo ti aboyun ti o loyun ati itọju arun naa.