Gẹgẹbi a ti mọ, nigba oyun, awọn obirin gbọdọ ṣe akiyesi ọpọlọpọ awọn ofin oriṣiriṣi. Ni idi eyi, o yẹ ki o ni ifojusi pataki si ounje. Nitori naa, paapaa fun awọn aboyun, a ṣe agbekalẹ onje kan, eyiti wọn gbọdọ tẹle si ori akọkọ akọkọ .
Kini idi ti o fi tọju onje nigba oyun?
Imudarasi pẹlu ounjẹ ni ori akọkọ ti oyun jẹ iwulo fun ọmọde. O jẹ ni akoko yii pe awọn ara-ara ati awọn ọna šiše ti ara-ara kekere kan ti wa ni gbe. Nitorina, iyaawaju ni a ṣe iṣeduro lati fi gbogbo awọn kalori ounjẹ ga julọ silẹ.
Kini o le jẹ ni akọkọ ọjọ mẹta ti oyun?
Awọn ipilẹ ti ounjẹ ti aboyun aboyun ni akọkọ ọjọ mẹta yẹ ki o jẹ awọn ọja ti o wa ninu awọn akopọ wọn ni ọpọlọpọ Vitamin E, iodine, folic acid . Apeere kan le jẹ saladi alawọ, eja, eja.
O dara lati kọ akara ati awọn ọja iyẹfun. Ti obirin ko ba le jẹ awọn ounjẹ lai ṣe akara, o dara lati jẹun pastry pẹlu bran tabi jinna lati inu ounjẹ ti o ni irọrun.
Maṣe gbagbe nipa awọn ọja ifunwara. Ni idi eyi, o dara julọ lati fun ààyò si kere si ọra-ọra, t. O mọ pe kọncium ti wa ni o dara julọ ni fọọmu yii.
Bi ohun mimu, o gbọdọ lo omi mimọ sibẹ. Bakannaa wulo awọn teasan egbogi ati awọn ohun ọṣọ, eyiti o le mura silẹ fun ara rẹ, laisi iṣoro pupọ.
Kini o yẹ ki emi kọ?
Aṣiṣe aṣiṣe kan wa ti obirin ti o loyun gbọdọ jẹun fun meji: fun ara rẹ ati fun ọmọ rẹ. Ṣugbọn eso jẹ kere pupọ, ati pe ko nilo awọn kalori, ṣugbọn awọn ounjẹ. Eyi ni idi ti lakoko oyun, paapaa ni akoko akọkọ akọkọ, obirin gbọdọ tẹle ounjẹ kan.
O ṣe pataki lati fi silẹ ni asan ni awọn iwulo iye ati awọn ọja ti o ṣe pataki. Awọn wọnyi ni:
- ounje ti a fi sinu akolo;
- soseji;
- awọn irọlẹ;
- akan duro lori;
- awọn ọja iyẹfun.
O tun jẹ dandan lati ya awọn ounjẹ ti o ṣe awọn ohun elo ti o rọrun pupọ, lati turari pupọ, ati sisun ati awọn ounjẹ ti o dara julọ ti a fi rọpo pẹlu boiled tabi jinna ti o jinna.
Bayi, ounje nigba oyun, ni akọkọ ọjọ ori akọkọ yoo ṣe ipa nla fun iyara ati ọmọ. O wa pẹlu iranlọwọ rẹ pe awọn ipilẹ ti ilera to lagbara ti awọn ikun ti wa ni gbe. Nitori naa, iya yẹ ki o funni ni ayanfẹ ni akọkọ si ounjẹ ti didara ati ni akoko kanna ounjẹ ti o ni iwontunwonsi, lakoko ti o kọ lati inu onje-kalori giga. Ṣiyesi awọn ofin ti o rọrun, obirin ti o loyun yoo ma ni ireti nigbagbogbo.