O wa idaniloju pe oka ti a gbin ko ṣe deede fun onje, nitori ti awọn akoonu ti o galori to ga julọ. Ṣugbọn o jẹ itọkasi yii ti o mu ki o wulo julọ ti o ba pinnu lati bẹrẹ ounjẹ. Bawo ni o ṣe ṣẹlẹ pe o jẹ ibaramu, yoo dabi, ko ni ibamu?
Idi ti oka ṣe wulo?
Ṣugbọn o wa ni pe o jẹ iye ti awọn kalori pupọ ninu ọja yii (120 kcal / 100 g), irẹwẹsi ti waye ni kiakia ati sibẹ fun igba pipẹ, eyiti o ṣe pataki fun awọn ti o wa lori onje. Ati, dajudaju, eka ti awọn vitamin ni asa ọkà yi ṣiṣẹ fun ilera wa.
- O ni Vitamin A , eyi ti o ṣe iranlọwọ fun irun lati wa ni ilera ati ki o wuyi, o tun ni ipa ti o ni anfani lori awọ ara ati eekanna.
- Vitamin E n ṣe awari awọn agbara ara rẹ, idabobo eto inu ọkan ati idinku awọn opo ti o ni ọfẹ. O jẹ olutọju dara julọ ti ara lodi si ogbologbo arugbo.
- O ni awọn vitamin H ati B4, ti o ni ipa ti o dara lori iṣelọpọ agbara ati fopin awọn ipele suga ẹjẹ.
Pelu gbogbo awọn ohun-elo ti o wulo, ibeere naa boya o ṣee ṣe lati jẹ ọkà nigba ounjẹ, jẹ ṣiṣi titi awọn esi gidi yoo ri. Nitorina, nipa jijẹ oka, ti o ba "joko" lori ounjẹ kan, o le:
- xo àìrígbẹyà, nitori awọn ohun elo ti asa, nini sinu awọn ifun, ya awọn ounje ti a ko digested, ti o le duro ninu ara ni irisi ohun idoro;
- lati tu ara kuro lati majele, toxini, awọn okuta idaabobo awọ nitori imudara ti awọn ohun elo ẹjẹ, bakanna ati lati awọn idoti ti o fecal, eyi ti yoo ni idojukọ lẹsẹkẹsẹ nipasẹ pipadanu iwuwo ati ilọsiwaju ti apa inu ikun; gbogbo eyi yọ awọn iyọlọnu nipa boya o ṣee ṣe lati jẹ oka lori ounjẹ kan.
Ni afikun, lilo ti asa yii ni fọọmu fọọmu ṣe pataki fun ipinle pẹlu orisirisi arun ẹdọ. Ati pe ti ohun gbogbo ba wa ni ibamu pẹlu ẹdọ, oka yoo ṣiṣẹ gẹgẹbi atunṣe idabobo ati idaabobo rẹ lati iṣẹlẹ ti awọn iṣoro pataki, nini ipa ipa lori awọn iṣẹ rẹ. Bayi, ibeere boya boya o jẹ alawọ ọkà ti o wulo ninu ounjẹ ti a gba laaye ni rere.