Pẹlú pẹlu gbogbo ẹja, o jẹ ẹri ọkan ninu awọn ọja ti o niyelori julọ. Ṣugbọn ni otitọ, ni akoko kan, diẹ diẹ ni o le ni anfani lati jẹ iru ounjẹ didara kan.
Loni a mọ ohun ti o ṣeun awọn ounjẹ ti o dara julọ ni a le ṣun pẹlu pẹlu afikun awọn crustaceans kekere, ati pẹlu idunnu ti a jẹ wọn pẹlu ọti. Sugbon ni akoko kanna a ko ronu nipa ohun ti ede jẹ ọlọrọ ni ati nipa awọn anfani wọn tabi ipalara fun ara. Ṣugbọn, ni afikun si itọwo ti o tayọ, ẹwà ti o fẹran gbogbo eniyan ni ọpọlọpọ awọn anfani miiran. Abajọ ti a ṣe niyanju ọpọlọpọ awọn ounjẹ ounje ni lati fi ọja yii sinu ounjẹ.
Awọn anfani ati ipalara ti ede
Awọn obirin ti o fẹ lati padanu iwuwo, o ṣe pataki lati mọ pe pẹlu iranlọwọ ti ede, lakoko ounjẹ, o ko le yọ kuro nikan sẹhin, ṣugbọn tun mu ara dara. Lẹhin ti gbogbo, eran ti awọn crustaceans ni ọpọlọpọ awọn vitamin, fun apẹẹrẹ: provitamin A, imudarasi ilọsiwaju ati fifun igba diẹ ninu awọ, ati Vitamin A ati awọn vitamin B (B1, B2, B9, B12) pataki fun ilera ti eekan, egungun ati irun. Vitamin D, E, idabobo awọn ohun elo wa lati ikojọpọ awọn nkan oloro, ati Vitamin C - oluranlọwọ ti iranlọwọ ti ajesara, tun, jẹ ni ede.
Iyẹn ni otitọ, ohun ti o ni anfani pupọ lati ede, ni agbara lati ṣe itọju ara pẹlu iodine. O n ṣe iṣeduro iṣẹ-ṣiṣe ti ẹṣẹ ti tairodu, eyiti o jẹ iṣiro fun iṣẹ-ara ati iṣesi ara, pinpin agbara ati iyatọ ti iṣelọpọ agbara. Bakannaa ninu ẹran ti ede ni ọpọlọpọ awọn amuaradagba. O nse igbelaruge iṣan, iṣelọpọ ti collagen, ati ipari igba diẹ ninu awọ-ara, eyi ti o ṣe pataki fun igbadun ẹda eniyan.
Ni afikun, awọn shrimps ni irin, manganese, ati chromium ati zinc, ati nickel, ati cobalt, ati molybdenum, ati magnẹsia. Wọn tun jẹ ọlọrọ ni fluoride, epo, kalisiomu, potasiomu, iṣuu soda, irawọ owurọ ati efin. O ṣeun si awọn oludoti ti o ni anfani, a ti wẹ ẹjẹ kuro ninu awọn ohun ti ko ni dandan, toxini, awọn irin ti o wuwo, iyọ ati paapa iyokuro ti awọn oògùn, nitorina o ṣe imudarasi agbara rẹ.
Nitorina kini diẹ sii ni awọn igba ti o dara tabi ipalara? O ṣeese, a le sọ pe ọja yi wulo diẹ sii ju o le ni ipa ni ilera wa. Ṣugbọn ni awọn ibi ti eniyan ba ni awọn iṣoro pẹlu ẹṣẹ tairodu, ẹdọ tabi ohun ti nṣiṣera si paati ti o wa ninu igbesi omi okun, lẹhinna ọja yii kii ṣe aṣayan aṣeyọri.
Ibẹrẹ fun pipadanu iwuwo
Nitori ijẹpọ kemikali ọlọrọ, jijẹ eso nigbati idiwọn ti o dinku jẹ gidigidi wulo. Ṣe akiyesi otitọ pe wọn jẹ caloric nigba ti o ba pẹlu bananas, poteto ati eja ti awọn ẹran-ọra kekere, awọn ti o ni ipọnju ti o pọju le jẹun lailewu. Ni 100 giramu ti awọn crustaceans titun ni lati 78 si 105 kcal. Ọpọlọpọ wọn jẹ awọn squirrels. Ọra ni prawns jẹ kere pupọ - nipa 5%, ṣugbọn wọn ko ṣe aipalara si ara wa, ṣugbọn ti o lodi si o wulo fun ṣiṣe iṣẹ iṣọn-ara ati nini awọn ohun-ija-aiṣedede.
Ero fun pipadanu iwuwo tun dara ni pe wọn ni ọpọlọpọ folic acid - orisun ti homonu ti ayọ ati ayọ. Nitorina ti o ba pinnu lati joko lori
Nigbati o ba padanu igbadun, o le jẹ ninu fọọmu ti o fẹlẹfẹlẹ ni iwọn 350 giramu ọjọ kan pẹlu awọn ẹfọ, oka, poteto, awọn ewa ati ọya ni awọn titobi nla. O tun yẹ ki a ṣe akiyesi pe nọmba awọn kalori pẹlu igbiyanju sise. Ti awọn eso, o le jẹ awọn igi igbo, awọn eso citrus ati awọn igi alawọ ewe. Awọn oje ti awọn osan unrẹrẹ, pomegranate, apple, ope oyinbo, wara ati omi pẹlẹbẹ ti wa ni daradara ni idapọ pẹlu shrimps.