Iba orun jẹ kii ṣe iṣoro to ṣe pataki bi o ṣe le dabi. Awọn ijinlẹ fihan pe 70% awọn eniyan n wo ọpọlọpọ awọn iṣoro, ṣugbọn fere ko si ẹnikan ti o beere fun itọju ti o tọ paapaa nigba ti o ba nilo gan.
Iba orun - awọn aami aisan
O le ṣe iwadii awọn iṣoro ti iseda yii ti ara rẹ bi o ba lọ si akojọ yii:
- awọn alarinrin deede (nipasẹ ọna, awọn ẹru alẹ - iṣagbe ibajẹ wọpọ);
- awọn abajade ti ailera ailera ti ojiji lojiji ninu awọn isan ti ara ni bugbamu ti awọn emotions (ayọ, irunu, ibinu, bbl);
- Snoring, paapa ni apapo pẹlu haipatensonu ati awọn aisan miiran;
- ijidide ni kutukutu owurọ ati ailagbara lati sunbu lehin;
- idaduro igba diẹ ti mimi nigba orun;
- awọn iṣoro pẹlu sisun sisun nigba iyipada awọn ita akoko;
- lilo igba pipẹ fun awọn oogun isun ti oorun;
- irọra ti o pọ ni gbogbo ọjọ;
- sisun sun oorun diẹ ẹ sii ju ọgbọn iṣẹju lọ;
- iwa ti jija ni alẹ;
- iwa ihuwasi nigba orun (irọrura, itanhin awọn eyin, njẹ ni ala, ati be be.).
Ọpọlọpọ awọn aami aiṣan wọnyi jẹ awọn iṣọn-oorun ti iseda ti ko ni nkan. Ti o ba ṣe akiyesi ọkan tabi diẹ ẹ sii aami aiṣan ninu ara rẹ, eyi jẹ igbimọ lati ronu nipa lilọ si olukọ kan, nitori pe a le ṣe itọju ibajẹ.
Awọn okunfa ti iṣagbe orun
Oriṣiriṣi oriṣiriṣi awọn iṣoro ti iru eto yii. Fun apẹẹrẹ, ti o ba jẹ iṣeduro oju-oorun ti ko ni iṣan, iṣoro naa le jẹ iriri eniyan, iṣẹ aifọkanbalẹ tabi awọn iṣoro ti o nro pupọ. Nigba miran iṣoro eniyan kan wa ni ailagbara lati sinmi, ni aiṣiṣepe ayika ti o yẹ.
Iba orun - itọju
Ko gbogbo aisan ti a ṣe pẹlu iṣeduro tabi itọju ailera - ma le jẹ eniyan le ran ara wọn lọwọ. Fun apẹẹrẹ, ṣe awọn igbesẹ ti o rọrun:
- Iyẹwu inu ile rẹ yẹ ki o nikan lo fun sisun tabi ibalopo. Ma ṣe ka lori ibusun, ma ṣe wo awọn ere sinima - awọn yara miiran wa fun eyi.
- Ti o ko ba le sùn fun wakati 10-20, dide, jade lọ si yara miiran ki o ka.
- Maa ṣe jẹun wakati 2-3 ṣaaju ki o to akoko sisun ati paapaa ko mu omi pupọ ṣaaju ki o to lọ si ibusun.
- Lo awọn ẹya ẹrọ alawọ sun: awọn oju afọju ati earplugs, ti o ba jẹ dandan.
- Gbiyanju lati duro si oke ati dide ni akoko kanna gbogbo akoko.
Awọn ọna ti o rọrun yii yoo ran ọ lọwọ lati yọ awọn iṣoro kuro. Sibẹsibẹ, ti eyi ko ba ṣe iranlọwọ - o nilo lati kan si olukọ kan ati ki o yanju iṣoro yii ni ọna miiran.