Eyi ti o jẹ apakan julọ ti abo ati abo ti ara obirin fun oju ọkunrin jẹ laiseaniani ọpa naa. Awọn onihun ti ọra ti o tobi ati ti o duro nigbagbogbo nfa ilara, ati igbaya ara jẹ ọrọ igberaga.
Ma ṣe ni iyara si ibanuje, ti iseda ba ti fun ọ ni kekere kekere ati ti o ni itọju - eyi kii ṣe idaniloju lati rirọ si abẹ oniṣu tabi fifun gbogbo oniruuru pẹlu ipa ti iwoju wiwo. Loni oni ọna kan lati yanju iṣoro naa laisi ọbẹ abẹ ati ipalara si ilera. Gbiyanju lati ṣe igbigba ọmu pẹlu ifọwọra. O bajẹ kekere ajeji ati aiṣakoroju, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn obirin ti ni iriri ọna yii ati pe wọn ni didun. Iyanju ti igbaya ko le mu iwọn igbamu naa nikan nikan, ifọwọra yii ni ipa ti o ni anfani lori ilera ilera awọn obirin. Ifọwọra le di idena idaabobo ti aarun igbaya aarun, o le wa ni itọju gbogboogbo ti itọju ti mastopathy cystic. Ifọwọra fun igbaya igbaya ni ipa ti o ni anfani lori iṣelọpọ homonu, o ni ipa ti o dara lori iṣẹ awọn ara inu. Bawo ni mo ṣe le ṣe igbigba ọmu pẹlu ifọwọra? Awọn ọna akọkọ ni o wa lati ṣe ifọwọra ọmu rẹ: lilo awọn ika ọwọ rẹ tabi awọn boolu pataki.
Bawo ni lati ṣe ifọwọra ọmu?
Ilana ti o ṣe pataki julọ jẹ iwa rere ati ifẹ ti ararẹ. Ni ọpọlọpọ igba awọn obirin ko ni inu didun pẹlu ara wọn ati awọn ara wọn, o jẹ deede tẹle pẹlu ibi-iṣọpọ. Lati bẹrẹ pẹlu, kọ ẹkọ lati gba ara rẹ bi iseda ti o da ọ. Eyi jẹ pataki julọ, nitori idojukọ-laifọwọyi ni igbagbogbo n mu ọpọlọpọ awọn esi ti o tobi julọ jade lọpọlọpọ ju awọn ọwọ oloro lọ. Nisisiyi ro bi a ṣe ṣe ifọwọra ọmu rẹ daradara.
Ifọwọra pẹlu awọn ika ọwọ:- fun ibere kan, sinmi ati ki o mu afẹmi jinlẹ fun iṣẹju diẹ;
- lo ipara tabi epo ifọwọra lori ọmu;
- awọn agbeka ika ika yẹ ki o bẹrẹ ni isalẹ ti àyà ki o lọ si awọn ejika;
- gbiyanju lati ṣe ohun gbogbo daradara ati ki o maṣe tẹ lile;
- ṣe iru "abo" naa nilo nipa iṣẹju 20;
- siwaju si ifọwọra, o le fi awọn adaṣe diẹ kan kun: so awọn ọpẹ pọ ni ipele ikun ati ki o tẹsiwaju pupọ si ara wọn, lẹhinna gbiyanju lati fọ awọn ọwọ kuro, lakoko ti o ko ṣe pe wọn ṣomi.
Gbiyanju lati ṣe awọn adaṣe ni gbogbo ọjọ, diėdiė npo akoko ti awọn kilasi.
Shiatsu igbaya ifọwọra:Oun le ṣe afikun pẹlu iranlọwọ ti awọn ika ọwọ, ati pẹlu iranlọwọ ti awọn bulọọki kongọ. Awọn apẹrẹ wọnyi ni a ṣe apẹrẹ fun ọwọ ikẹkọ, ni awọn boolu ti o pọju fun ping-pong. Jẹ ki a ṣe akiyesi diẹ si bi a ṣe ṣe ifọwọra fun igbaya igbaya pẹlu awọn boolu wọnyi:
- Wa ojuami ti o wa laarin awọn ẹmu meji ti mammary, ni ijinna 13 cm lati inu plexus ti oorun;
- Igbesẹ pada lati aaye yii 2 cm si apa ọtun ati osi - eyi ni ojuami fun fifaju;
- ya awọn boolu ti gi-kong (a le rọpo wọn pẹlu awọn bọọlu kekere fun tẹnisi kekere) ati bẹrẹ ni die-die tẹ ati ki o yi wọn pada ni awọn ojuami ti fifa;
- ṣe ifọwọra ni awọn meji: akọkọ 30 aaya ti titẹ, lẹhinna 30 aaya Bireki, ati lẹhin 60 iṣẹju ti titẹ;
- nisisiyi mu rogodo ati ki o fi fun laarin awọn ọpẹ ni ipele iwo;
- ṣe apẹrẹ rogodo ni awọn ọpẹ fun iṣẹju kan;
- Oju ifọwọkan atẹle wa wa laarin awọn atanpako ati atẹsẹ;
- Ya awọn rogodo ati ki o bẹrẹ lati ṣiṣẹ lori aaye ni ọwọ ọtun, lẹhinna lori osi;
- Itọnisọna ifọwọra jẹ bakannaa nigbati o ba npa awọn ojuami lori àyà;
- aaye ti o kẹhin ni o wa lori ibọn ẹsẹ - lati sise lori o o to fun lati ṣe apẹrẹ rogodo ni ilẹ pẹlu ẹsẹ.
Yi ifọwọra yẹ ki o tun ni gbogbo ọjọ. O kii ṣe wulo nikan, ṣugbọn tun dara julọ fun ara. Ipalara iru ifọwọra ko ni mu, ṣugbọn okun ti igbadun yoo gbaṣẹ gangan.