Ibora nilo lati tọju, kii ṣe fun awọn idi ti o dara ju. Iwọn iwọn apọju kii ṣe ikogun ni otitọ ni digi, ṣugbọn o fa ipalara ti ko ni idibajẹ si ilera ni apapọ.
Awọn kilo ti o pọ ju nigbagbogbo n fa si aisan, akàn, iṣọn varicose, atherosclerosis, arthrosis ati awọn arun miiran.
Bawo ni a ṣe le mọ iye ti isanraju?
Ma ṣe ni itara pẹlu iwuwo rẹ ati ki o jiya lati isanraju - ma ṣe awọn ohun ti o yatọ pupọ, nitoripe a korira si irisi wa. Idiyele ti o daju ni a le fun nipasẹ ipilẹ ti ara ẹni ti Adolf Ketele gba. O ṣe pataki lati pinpa awọn ara (ni kg) nipasẹ square ti ifihan itọka ti o ya ni mita. Fun apẹẹrẹ, fun alaisan ti iga ni 1.77 m ati iwuwo jẹ 64 kg, yoo gba iwe-ọrọ Ketele bi wọnyi: 64 / (1.77 × 1.77) = 20.42.
Ti itọka ba wa laarin 20 - 25, iwọn ara jẹ deede deede. Atọka 25 - 30 n sọrọ nipa iwuwo pupọ; 30 - 35 ṣe ibamu si isanraju ti 1 ìyí, ati 35 - 40 ṣe deede si isanraju ti iwọn 2. Awọn julọ àìdá jẹ awọn 4 ìyí ti isanraju - lẹhinna awọn ibi-itọka jẹ ju 40.
Awọn ọna ti Ijakadi
Itoju ti isanraju nilo ọna pipe, eyiti o ni:
- dietotherapy - idinku iye iye ounje jẹ, rọpo awọn iṣọrọ digestible pẹlu akoonu ti o wa ninu carbohydrate (àkara, pastries, sweets) fun ounjẹ ti o wa ninu okun, awọn vitamin ati awọn eroja ti nṣiṣe lọwọ biologically (awọn eso, ẹfọ, ọya, oka, eso);
- ilosoke ninu aṣayan iṣẹ-ara- gymnastics, rin, nṣiṣẹ, odo.
Iṣiṣe idiwo pipadanu jẹ iye to: o nilo lati lo awọn kalori diẹ ju ti o gba lati ounjẹ. Ati, dajudaju, o ko le ṣe laisi ipaniyan. Ti, ni idakeji awọn igbiyanju alaisan, ailera ati idaraya ko ṣiṣẹ, ṣe alaye oogun fun isanraju.
Awọn oloro ti a lo ni a nlo lati dinku idaniloju ati iye ti awọn kalori ti a fi digidi, ati fifẹ pọ si iṣelọpọ agbara.
Awọn oogun bẹẹ ni a ti tu silẹ lori iwe-ogun ati pe o ni awọn nọmba ipa kan. Ni afikun, wọn ṣe nikan ni akoko igbasilẹ, lẹhin abolition awọn ewu alaisan lati ni atunṣe lẹẹkansi, bi, dajudaju, o pada si ọna igbesi aye rẹ atijọ.
Itoju ti isanraju pẹlu awọn eniyan àbínibí
Maṣe ṣe iyipada awọn oogun eniyan pẹlu awọn oògùn ti a ko pejuwe fun isanraju, ti a ta ni awọn lẹhin awọn iṣẹlẹ lori "ọja dudu". Lẹhin ti o tun pada si "itọju" bẹ, o wa ni ewu ni ewu pẹlu ilera ti o buru. Ṣugbọn awọn ewe ti oogun ti a ta lai laisi oogun yoo ṣe iranlọwọ lati dojuko kikoro ti ko ni ojuju ati iyara soke iṣelọpọ. Itoju ti awọn eniyan aanidanu eniyan ni a gbọdọ lo ni apapo pẹlu onje ati idaraya. Jẹ ki a ro awọn ilana ti o rọrun julọ.
- Gbẹ awọn ododo ti dudu elderberry, kekere orombo wewe ati awọn chamomile leaves, leaves peppermint, fennel unrẹrẹ ti wa ni ya ni dogba (20g) ti yẹ. Fun 0,5 liters ti omi farabale ti o nilo 20g ti yi gbigba. Nkan lori wẹwẹ omi (15 iṣẹju), tutu, ti a ti yan ati ti a fomi pẹlu omi, o le mu ọti-wara ni igba mẹta ni ọjọ kan.
- Alaka bran (200g) o nilo lati kun pẹlu lita ti omi gbona. Sise iṣẹju mẹẹdogun 15 ati igara, abajade broth yẹ ki o mu yó ṣaaju ki ounjẹ ni igba mẹta ọjọ kan (200 milimita).
- Gbẹ eso ti awọn arinrin gooseberries (1 tablespoon) yẹ ki o kun pẹlu omi gbona (1 gilasi), sise fun iṣẹju 15. Fikun lati ṣe itọwo suga, broth le mu yó lati jẹ ago kẹta kan ni ẹẹrin ọjọ ni ọjọ kan. Awọn oògùn daradara normalizes awọn ti iṣelọpọ agbara.
Iṣeduro alaisan ti isanraju
Awọn ọna ti o wa loke ni o munadoko nikan nigbati isanraju jẹ iwọn 1 tabi 2, itọju ti fọọmu ti o buru julọ ni a gbe jade ni ọna diẹ sii. Eyi jẹ ilana igbesẹ kan. Išišẹ naa ni lati dinku iwọn didun ti ikun - alaisan ko le jẹ diẹ sii ju deede, ati ọna kukuru si ifun inu kekere mu fifẹ awọn ohun elo.
O ṣe akiyesi pe itọju ibajẹ ti isanraju ti ijinlẹ kẹta ko ni nkan lati ṣe pẹlu abẹ-ooṣu (liposuction), eyi ti o ṣe atunṣe awọn ohun ikunra nikan.