Ko si eniyan ni aye ti ko ni bẹru ohunkohun. Gbogbo eniyan ni igbesi aye rẹ ni o wa ni ori ti iṣoro ati diẹ ẹ sii ju ẹẹkan lọ. Ṣugbọn iru irora ti o lagbara julo ko ni gbangba fun gbogbo eniyan. Awọn eniyan n beere ara wọn: kini ẹru ati bawo ni a ṣe le da awọn okunfa rẹ. Ati ki o tun gbiyanju lati ni oye bi o ṣe le yọ awọn ipinle ti o ni ipalara ti iṣẹlẹ ti awọn ohun kan ṣẹlẹ.
Ẹkọ nipa ibanujẹ
Fun awọn ọgọrun ọdun, irọrun ti ibanujẹ fa idamu ninu awọn eniyan. Ọpọlọpọ awọn ifojusi ni a san si iṣoro naa lati ọdọ ẹsin ati imoye, awọn oluyaworan ati awọn ọlọrin gbìyànjú lati ṣe akojopo ipinle naa. Pẹlu ilosiwaju ti ẹkọ ẹmi-ọkan ninu ọdun 19th, iṣan naa bẹrẹ si wa ni wiwo ijinle sayensi. Iberu ti a npe ni ilu inu, nitori ipo ti irokeke gidi tabi irora. Nigbati eniyan ba mọ ipo kan bi ewu, ara yoo fun ifihan. Awọn ibasepọ si ita aye ati phobias jẹ ẹni kọọkan, awọn amoye n sọrọ nipa awọn ọgọrun ti awọn orisirisi wọn.
Anfani ati ipalara ti iberu
Awọn Onimọragun sọ: biotilejepe imolara ti iberu jẹ awọ ti ko dara, ni iye diẹ o le paapaa wulo. Ati ni apapọ lati ni awọn ibẹrubojo ati awọn phobias - o jẹ deede. Eyi ko tumọ si pe gbogbo eniyan ti o ba ni ipọnju iberu ti ohun kan gbọdọ gbe igbesi aye rẹ gbogbo labẹ iberu. Nigba ti phobia di iṣoro kan, o gbọdọ ja pẹlu, ṣugbọn ipalara eyikeyi ibanujẹ ti iberu tumọ si pe o lodi si iseda. Itan, ẹru ti aidaniloju ṣe idaabobo awọn eniyan lati awọn okunfa ti ode ode.
Kini iberu ti o wulo?
Lilo iberu ni ori iṣẹ akọkọ rẹ: lati dabobo eniyan kuro ninu ewu (ni awọn ọrọ miiran, lati ni ifarahan itọju ara ẹni ). Nikan ni iṣaju akọkọ yi imolara jẹ asan, ṣugbọn o dide ni ilana itankalẹ lati dabobo ẹni naa lati awọn iṣoro agbegbe, awọn idija ita ati awọn irokeke. Awọn ipo wọnyi le wa ni oniwa nigbati iberu jẹ wulo:
- Iberu ti iga fi igbala silẹ. Omi - lati bọ sinu iji. Dudu - lati pade pẹlu awọn olè ati awọn rapists ni ọgangan aṣalẹ.
- Iberu ti aimọ ati flair inu jẹ aabo fun ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn nkan ti o lewu (awọn ere-kere, awọn obe), eniyan ati eranko.
- Pẹlu awọn ipo ti o lewu, a ṣe ayẹwo serotonin homonu ni ọpọlọ, eyi ti o ni ipa rere lori ohun orin iṣan.
- Awọn ikun ti adrenaline sinu ẹjẹ di idi ti eniyan bẹrẹ lati ro ki o si ṣe ni kiakia, diẹ sii cohesively. Ṣugbọn kii ṣe nigbagbogbo.
Ipalara ti Iberu
Ibẹru ti ko ni iberu yoo fi eda eniyan han si iparun, ṣugbọn ninu awọn igba miran, o jẹ ipalara lati bẹru. Oro irokeke kii ṣe iranlọwọ nigbagbogbo fun eniyan lati ṣiṣẹ ni opin awọn agbara rẹ. Akoko miiran ti idagbasoke ni ipo ti o lewu jẹ bi wọnyi:
- Awọn iṣoro ti wa ni rọ;
- mimi ti bajẹ, lu lu;
- eniyan ko le ronu deede ati ṣe deede;
- awọn ipọnju ni o wa.
Awọn oriṣi awọn ibẹrubojo
Ti o da lori ipolowo, awọn ibẹruboya le pin si awọn ẹgbẹ pupọ. Fún àpẹrẹ, Freud pín gbogbo èrò inú èyíkéyìí lórí gidi àti aláìsàn, àti alábàáṣiṣẹpọ rẹ - onímọ-onímọ-inú-ara-ẹni Kaplan - lórí ohun-àìlò àti ìṣe. Iyẹn ni, iṣaju akọkọ n ṣe iranlọwọ fun eniyan lati yọ ninu ewu, awọn wọnyi ni awọn ibẹru-ti-ara ti a npe ni ijinlẹ, ati elekeji ni idi ti arun na. Ni awọn ijinle sayensi o jẹ aṣa lati darapọ awọn phobias si ẹgbẹ mẹjọ:
- Aye (iberu ijinle, iga, awọn agbegbe ti o wa ni pipade, bbl).
- Awujọ (eniyan ti awọn akọ-abo kan, ipo, iṣanṣe si iyipada, bbl).
- Iberu iku.
- Awọn ewu ti ṣiṣe awọn orisirisi arun.
- Iyatọ ibanuje - aiyan lati duro jade.
- Iberu ti ibalopọ .
- Iberu ti nfa ipalara si awọn omiiran.
Oniwosan onisẹpọ eniyan Russia Shcherbatykh ni imọran ara rẹ ti iru awọn ibẹruboja ti o wa. Wọn pin si awọn ẹgbẹ mẹta:
- Awujọ - eyi ni ariyanjiyan nipa ilera ara wọn ati awọn ayanfẹ wọn, ṣaaju ki ero eniyan, ipolongo, awọn ayipada ninu aye, bbl
- Adayeba, eyini ni, ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn ohun amayederun (idaamu, iji, ati bẹbẹ lọ).
- Ti abẹnu, eyi ti a "gbe" ni ewe.
Ṣugbọn o yoo jẹ deede julọ lati pin gbogbo awọn phobias ati awọn iṣoro sinu ẹgbẹ mẹta (mẹrin):
- Ti ibi - ti o jẹ, ni ibatan si ilera ati igbesi aye.
- Awujọ - ti o ni ibatan ati iyipada ipo ni awujọ.
- Ti o ṣe pataki - ti inu, eyi ti o han ifarahan eniyan.
- Ẹgbẹ ọtọtọ ni awọn ibẹru ọmọde.
Awujọ ti awọn eniyan
Boya awọn ẹya ibẹrubojo ti o san julọ julọ ti a ri ni awọn iṣiro pupọ ni awujọ. Iyatọ wọn ni pe awọn ohun ti a fi rọ si phobia ko ni ewu gidi. Wọn le ṣàn lati awọn ibẹru-oju-aye ti ijinlẹ-gẹgẹbi, fun apẹẹrẹ, iberu awọn ọmọde ti irora lati injections gba gbongbo ati lẹhinna di aifọtan ti aifọwọyi ti awọn eniyan ninu awọn aṣọ funfun. Pẹlu ọjọ ori, ipa awujọ naa rọpo ohun ti iṣan. O gba lati ṣe alabapin awọn ibẹrubojo ti awọn eniyan irufẹ bẹ lori awọn atẹle wọnyi:
- iberu ti ifarabalẹ (ṣaaju ki oludari, olukọ, bbl);
- iberu ti ikuna;
- unwillingness lati gba ojuse (ninu ẹbi, ẹgbẹ);
- iberu ti irẹwẹsi ati airotẹlẹ;
- iberu ti imarapọ pẹlu awọn ẹlomiran;
- iberu ti imọran ati idalẹjọ.
Awọn ibẹrubojo ti ibi-aye
Iru iseda kanna ni a gbero lati ni irọrun ti iberu ati iṣoro ṣaaju awọn iyalenu ti o ṣe irokeke igbesi aye eniyan ati awọn ẹbi rẹ, fun apẹẹrẹ, awọn ẹja ati awọn ẹranko ti nkoro, awọn adarọ-ogun. Iru awọn phobias ti wa ni lare, ati awọn idi ti simi ni gangan kan ewu. Awọn ibẹrubojo ti ijinlẹ diẹ sii ti wa ni nipasẹ:
- innate - aye wọn jẹ inherent ni awọn ilana itọju ara ẹni;
- ibi-pinpin - awọn phobias yi wọpọ si gbogbo eniyan.
Ẹru to ṣe pataki
Ẹkọ eniyan n farahan ara rẹ ni ẹgbẹ kẹta ti phobias: existential. Wọn fa ni awọn ẹya ọpọlọ ọpọlọ, ti eniyan ko ni nigbagbogbo ṣe "igbesi aye" ni awọn ero-ara, nitorina o nira lati tọju (ti o ba nilo). Wọn pẹlu:
- iberu ti ararẹ;
- iberu aaye (pipade, ṣiṣi, iga);
- iberu ti ailopin akoko, ọjọ iwaju, iku;
- ifarahan ti ṣàníyàn lori awọn ti a ko mọ, awọn opo ti aye yii.
Awọn ibẹru ọmọde
Ẹya ọtọtọ - aifọkanbalẹ awọn ọmọde, gbe lọ si agbalagba. Eyi ni ibanujẹ akọkọ - iberu, o si farahan ara rẹ ni inu, nigbati ọmọ ba ṣe atunṣe si awọn iriri ti iya. Awọn ibẹrubojo ti ijinlẹ (ti imọlẹ imọlẹ, awọn ohun ti npariwo, bbl) jẹ aṣoju fun awọn osu akọkọ ti aye. Awọn wọnyi ni awọn ilana iṣakoso. Ṣugbọn ti o ba ṣe itọsi fun awọn phobias kan ni ipele ikẹkọ, o jẹ diẹ sii pe awọn ọmọde yoo dagba si awọn iberu awujọ ti agbalagba.
Bawo ni lati yọ iberu kuro?
Ti o ba ni oye ti o bẹru ti o si ni oye awọn okunfa rẹ, eniyan le gbiyanju lati pa wọn kuro patapata lati mu awọn ipo ti o nira kuro patapata. Ayẹwo alaye ti iṣoro naa n ṣe iranlọwọ lati koju rẹ. Ọpọlọpọ awọn ọna ti a fihan lati wa ni arowoto iberu. Ẹkọ nipa ọpọlọ ni awọn ọna ti o wulo:
- Ise lodi si ṣàníyàn.
- Itumọ ti o ṣe deede ti awọn ijabọ ti o ṣeeṣe ti ipo naa. Boya ohunkohun lati ṣe aniyan nipa.
- Iwoye ti phobia jẹ lori iwe tabi ni ori.
- Ikẹkọ ẹkọ.
Ti o ba jẹ ibeere ti phobia awujo, o tun le ṣe amojuto pẹlu rẹ ni igbese nipa igbese. Ọpọlọpọ awọn imuposi imọran ati awọn ọna bi o ṣe le bori ẹru ti ibaraẹnisọrọ:
- awọn oju-iwe tuntun ati iṣiro ti awọn ẹtan;
- ibaraẹnisọrọ to dara, awọn ibaraẹnisọrọ tẹlifoonu
- ijumọsọrọ ti onisẹpọ kan.
Awọn tabulẹti fun iberu
O ṣe pataki lati ni oye pe iru ibanujẹ bẹ bi iberu ko nigbagbogbo fa awọn idiwọ adayeba. Ti iṣoro ba waye nipasẹ awọn iṣan ti iṣan ati ailera, itọju oògùn ṣe iranlọwọ. Awọn oogun ti o kọja lori-counter fun iberu le ṣee ra ni awọn ile-iṣowo. Awọn wọnyi ni:
- ewebe ati awọn ayokuro - valerian, roseola, motherwort;
- homepaathic ipalemo;
- Awọn afikun ounjẹ Dietary;
- nootropic oloro - adaptol, phenibut, pantogam.
Nigbakuran awọn oogun oloro le ṣe iranlọwọ gan lati mu imukuro kuro, ṣugbọn kii ṣe fun pipẹ. Fun apẹẹrẹ, fun eniyan ti o bẹru lati fo lori ọkọ oju-ofurufu, o rọrun lati mu egbogi kan ṣaaju ki o to flight julo lọ ju ki o faramọ igbadun gigun ti psychotherapy. Lilo deede ti awọn apaniyan ati awọn olutọju le dinku awọn iṣoro ti aifọkanbalẹ, ṣugbọn ti o ba gbongbo ti iberu ba wa ni isalẹ, diẹ ninu awọn oogun yoo ko ran. O ṣe pataki lati ṣiṣẹ lori ara rẹ.
Ọna ti o buru julọ ti imukuro aifọkanbalẹ ni lati diun tabi sá kuro lọdọ wọn. Pẹlu eyikeyi phobias - ikọkọ ati ki o kedere, ti o dabaru ni aye, o nilo lati ja, ni igboya wo sinu oju ewu ati awọn ailera rẹ. O ṣe pataki lati ni oye pe awọn eniyan ko ni agbara lori awọn ohun kan, o si le ni aaye lati fi iru awọn ibẹru bẹru. Fun apẹẹrẹ, maṣe gbiyanju lati ṣẹgun iku tabi yago fun gbogbo ajalu adayeba. Awọn eniyan yẹ ki o tẹtisi imisi itọju ara ẹni, ṣugbọn ki wọn má ṣe bori wọn nipasẹ awọn ibẹru wọn.