Ọpọlọpọ awọn eniyan, ti o dahun ibeere naa ti wọn ko fi dawọ sigaga , sọ pe wọn bẹru lati ni idiwo pupọ. Ni otitọ, o le dawọ siga ati ko dara, nitori fun awọn mejeeji ati awọn ọkunrin, awọn italolobo wa ni lati yago fun eyi. Gegebi awọn iṣiro ninu ọpọlọpọ awọn igba miiran, idaduro iwuwo ko kọja 4-5 kg.
Kini idi ti o fi dara julọ nigbati o ba dawọ siga siga?
Nigbati eniyan ba yọkuṣe iwa buburu kan, awọn iyipada ninu iṣelọpọ agbara waye, ati eto ti ngbe ounjẹ ati iṣelọpọ homonu ti o wọ inu ọra ati ti iṣelọpọ carbohydrate le ni idilọwọ. Idi miiran ti awọn eniyan n dara julọ, nigbati wọn da siga, jẹ ilosoke ninu igbadun. Ni afikun, siga ni apẹrẹ fun awọn ipanu fun eniyan ati nitorina idi deede pẹlu aṣa siga ni a fi rọpo pẹlu ago ti kofi didùn pẹlu akara oyinbo tabi awọn itọju miiran.
Bawo ni lati dawọ siga siga ko si dara?
Awọn oriṣiriṣi awọn ofin rọrun ti yoo gba ọ laaye lati yago fun nini iwuwo, ti o ba kọ iwa buburu:
- Ya awọn vitamin . Yan awọn ile-iṣẹ ti o ni awọn ohun elo nicotinic.
- Je ounje ni ida . Joko si tabili ni ẹẹmẹta ni ọjọ, o jẹ oṣuwọn idinku iwọn iwọn. Fun ounjẹ owurọ, ọsan ati ale, awọn ipanu mẹta ni a gbọdọ fi kun.
- Jeun eso titun, ẹfọ ati awọn ohun ọra-wara . Ounjẹ yi yẹ ki o soju idaji onje. Ninu awọn ẹfọ ati awọn eso, ọpọlọpọ awọn vitamin, bii okun, eyiti o fun satiety. Awọn ọja iṣọn tun yọ awọn tojele.
- Lọ si fun awọn idaraya . Yan fun ara rẹ itọsọna ti o wuni julo, ṣugbọn paapaa wulo fun awọn ti nmu siga jẹ awọn adaṣe ti nmí . Ni irú ti ikorira fun awọn ere idaraya, funni ni ayanfẹ lati rin pẹlu igbesẹ kiakia ni afẹfẹ titun.
- Mu opolopo omi . Omi naa n ṣe iranlọwọ lati yọ awọn toxini lati inu ara. Mu omi mimu, eyiti o le fi lẹmọọn kan, bakannaa ti a gba laaye lati mu teas ati awọn ohun-ọṣọ egboigi.