Nigba ti o ba nilo lati mu ara wa ni kiakia ki o si yọ awọn kilo diẹ lati awọn agbegbe iṣoro naa, awọn ilana ijọba ti o dara julọ pẹlu awọn ihamọ lori iye ati iye ounje wa lati gba igbala. Ninu wọn - ounjẹ Mexico, ibi ibi ti o jẹ Central America. Fifẹ si akojọ aṣayan ti o rọrun, o le fa fifuwọn padanu ni ọjọ mẹrin.
Kini awọn Mexican jẹ?
Awọn ounjẹ ti awọn ilu Mexicans ti o ti lo lati wa ni ọpọlọpọ awọn ti oka, awọn ewa ati awọn ẹfọ. Mexico - ibi ibimọ ti chocolate, ati agbegbe ti o fi kun ani si awọn ounjẹ ounjẹ, ṣugbọn ki o to ṣaakiri jẹ ohun mimu ti ilẹ anfani. Sibẹsibẹ, ohun ti a jẹ ni Mexico ni bayi, o jẹ ohun ti o yàtọ si ohun ti o wa tẹlẹ. Iparun ti agbegbe jẹ ounjẹ yarayara, pẹlu pẹlu iwọn ti o pọju. Nitorina, awọn eniyan ti o nife wa pẹlu ounjẹ pataki kan lati ṣetọju ounjẹ to dara .
Iduro wipe o ti ka awọn Ilu Mexico ni onje idibajẹ pipadanu
Ọna ti o tayọ lati ṣe iranlọwọ fun ara ati ki o wẹ jẹ onje onje Mexico, o le padanu iwuwo ti a ṣe idaniloju, botilẹjẹpe o jẹra ti ara lati farada. Nikan awọn ọja ifunwara kekere, awọn eso ti o gbẹ, awọn ẹfọ-eso, awọn eyin ati eyin ati kofi ni a gba laaye (Ni Mexico, lai kofi). Iru ounjẹ yii yoo ba awọn ti o fẹ lati padanu irọra ṣaaju eyikeyi iṣẹlẹ pataki, ṣugbọn o jẹ itọkasi si awọn eniyan aisan, awọn eniyan ti o ni awọn iṣọn ounjẹ ati awọn aisan ti abajade ikun ati inu.
Mexican Diet - 4 ọjọ
Ọjọ mẹrin - iṣẹju mẹrin: iwọn agbekalẹ yi ni a funni nipasẹ ounjẹ ounjẹ Mexico, akojọ aṣayan eyi ti o wa ninu awọn ọja ti o wọpọ julọ, ti o ni irọrun. Ọna yii ti idiwọn ti o dinku ni a wulo fun ṣiṣe ati ayedero ati fun iṣọnwo iye ti awọn irinše. Olupese kọọkan ni o ni awọn anfani laiseaniani:
- eyin ti a fi oyin bo - orisun kalori-kekere ti amuaradagba;
- awọn eso ti o gbẹ, awọn eso ati awọn ẹfọ - fi fun awọn vitamin, sucrose, okun;
- awọn ọja ifunwara - ọlọrọ ni awọn eroja ti o wulo, ṣe atunṣe tito nkan lẹsẹsẹ;
- kofi - ṣe idaniloju idiyele ti ailagbara.
1 ọjọ
- aroro: 2 awọn eyin ti o ga, 1 osan (eso ajara, mandari osan tabi osan), tii ti a ko tayọ;
- fun alẹ kan ti a gba ọ laaye lati jẹ iwonba kan (awọn ege 7-11) ti awọn pulu;
- ale tun ṣe ounjẹ owurọ, awọn ẹyin nikan jẹ ọkan.
2 ọjọ
- ni owurọ - ago kan ti kofi ati kan bibẹ pẹlẹbẹ ti warankasi lile;
- ni ọsan - ẹyin kan ati osan kan;
- Ni aṣalẹ - gilasi kan kefir (1-2,5% sanra), apple tabi eso pia.
3 ọjọ
- ni owurọ - tii laisi gaari;
- ni ọsan - saladi alawọ kan (lati awọn tomati, cucumbers, ata), ti igba pẹlu epo epo, kan bibẹrẹ warankasi;
- ni aṣalẹ - gilasi kan ti wara (1-2.5%) tabi kefir.
4 ọjọ
- arojẹ - muesli laisi wara ati gilasi ti oje (pelu titun ti a fi squeezed);
- ni ọsan - saladi ti ẹfọ, ẹyin kan;
- ṣaaju ki akoko sisun - 2 oranges tabi mandarins.
Victoria Ruffo Diet
Onitẹṣẹ Victoria Ruffo, ti a mọ fun awọn jara "Just Maria", ti o ṣe apẹrẹ fun ọpẹ si ọna Mexico ti o ṣe idiwọn ati pe o ṣe ounjẹ ti o jẹun ni gbogbo agbala aye. Awọn ofin akọkọ ti Victoria ati "ounjẹ ti o rọrun":
- nikan ounjẹ mẹta ni ọjọ kan;
- ṣeto awọn ọja ti o lopin (ti a darukọ loke);
- ko si ipanu;
- ikun ti dun, ọra
- onje ikẹhin kii ṣe lẹhin ọdun 18-19.
Diet Maria Sorte
Star of the cinema Mexican, Maria Girlbinrin, tun gbiyanju lati ṣe ara rẹ ni apẹrẹ, ṣugbọn rẹ akojọ yatọ si lati kilasika. Awọn ounjẹ ti o jẹ olori lori awọn eso, ẹfọ, awọn eso - awọn ọja lati inu onjewiwa ti Mexico. Ṣugbọn awọn ounjẹ jẹ diẹ sii ni iyọnu.
- Ni owurọ - ipin kan ti oatmeal pẹlu afikun awọn raisins ati almonds, nkan kan ti warankasi lile.
- Ounjẹ ọsan - osan tabi osan miiran, awọn eso 4-6.
- Oṣun ọsan - idaji idẹ ti bimo ti ajẹbe , agbẹtẹ bean, ẹran ti a fi sinu eran (ẹja oriṣi tabi Tọki), saladi Ewebe, tortilla oka.
- Ipanu jẹ akara oyinbo kekere kan.
- Ni alẹ - almonds, idaji gilasi ti wara tabi kekere wara, oyin.
- O le jẹ apple, kiwi ati awọn eso diẹ ṣaaju ki o to lọ si ibusun.
- Ni afikun, ọjọ kan gbọdọ mu omi-lita-meji si tun omi.