Yii - lori koko yii o wa ọpọlọpọ aphorisms ati awọn owe. Kini iwa - akọwe Mark Twain ṣe afihan pe eyi jẹ nkan ti iwọ kii yoo fi oju-ferese silẹ, ati pe ki o daadaa lati igbesẹ si igbesẹ ti o le mu u sọkalẹ si awọn atẹgun.
Kini iwa - itumọ
Habit - iwa ihuwasi ti a ṣe jade gẹgẹbi abajade atunwi atunṣe, di aifọwọyi - igbese lori "autopilot". Ni akoko kanna, awọn isopọ iṣan ti o wa ni irọpọ ti wa ni akoso ninu ọpọlọ, eyiti o ṣoro lati pa lẹhin nigbamii, eyi gba akoko. Ti o dara ati awọn iwa buburu ti wa ni akoso bi abajade ti imuduro imudaniloju rere.
Kini awọn aṣa?
Ni awujọ, a ṣe akiyesi pe awọn iṣesi to wulo ati ipalara. Ṣugbọn pe fun iwa buburu kan (fun iṣẹ-ṣiṣe, isinmi ati isinmi jẹ bi iku), fun ẹlomiran o jẹ ipilẹ kan ti iṣọkan awujọ. O le sọ ni iṣere pe awọn iwulo ti o wulo jẹ ki igbesi aye di pupọ, ati ipalara, fun apakan julọ, awọn ti o ni ipalara pa eniyan ilera, igbagbọ rẹ ninu ara rẹ.
Awọn isesi ti o wulo
Lati ni awọn iṣesi ti o dara jẹ ala ti ẹnikẹni ti o mọ, ṣugbọn kini iṣe ti o wulo? Eyi ni ohun ti n fun agbara ati agbara, o mu ki eniyan lọ si ipinnu ati awọn ala ba ṣẹ, o pẹ ni igbesi aye ati ki o funni ni oye ti igbekele ni gbogbo ọjọ, ohun kan ti o mu ki o wa laarin awọn iṣoro ojoojumọ. Awọn iṣelọpọ agbara ati ilera:
- lojojumo awọn iṣẹ adaṣe;
- dara ounje;
- igbimọ ti ọjọ;
- ilana imunọju ojoojumọ (idena fun awọn nọmba to pọju).
- aroro ni kikun (idena fun awọn aisan ikun ni inu);
- jẹun nikan nigbati ebi npa;
- mu titi di awọn gilaasi 8 ti omi mimo ni ọjọ kan (iye naa jẹ ẹni-kọọkan);
- yago fun awọn ọja ti a fi sinu akolo ati awọn ọja ti a ti sọtọ;
- orun ati isinmi;
- ni gbogbo ọjọ lati kọ nkan titun;
- pa iwe-iranti ti ara ẹni.
Awọn iwa buburu
Kini aiṣedede tabi iwa buburu? Ni igba pupọ ninu eya ti awọn eniyan ti kii ṣe apẹrẹ ti o ṣubu, eyi ti o ti da ara rẹ, ṣugbọn tẹsiwaju lati ṣe, nitori eyi ni "iseda keji." Awọn iwa ti "jije dara" jẹ igbagbogbo ipalara, o dẹkun jije lasan ati iṣeduro. Ninu eya ti awọn iwa buburu ti o jẹ iparun patapata, awọn ti o jẹ ipalara si ilera ati mu eniyan kuro ni igbesi aye gidi ni iro.
Kini awọn iwa buburu:
- siga;
- ọgbẹ;
- iwa afẹfẹ oògùn;
- Overeating;
- ludomania;
- shopoholizm;
- ipalara ti ipalara ti awọ ara;
- igbẹkẹle si TV, awọn aaye ayelujara ti n lọ;
- fifa ni imu.
Bawo ni a ṣe ṣe awọn isesi?
O ti pẹ to jẹ otitọ ti o daju pe awọn iwa buburu ti wa ni akoso ju awọn ti ilera lọ, ṣugbọn awọn ilana ti iṣelọpọ jẹ kanna fun iru iwa (jẹ awọn aṣa ti awọn eniyan aṣeyọri tabi awọn ti o ṣe akiyesi ara wọn ni asan) - atunwi atunṣe tun mu idaduro. Kini ohun miiran ti a fi sinu igbimọ ti iṣaaju:
- Imudaniloju pẹlu awọn ero ti o dara, ori itunu (fun apẹẹrẹ, afẹrini jẹ ninu ẹtan pe nigbati o ba nmu gbogbo awọn iṣoro ati awọn iṣoro ti o niiṣi pẹlu ẹfin, ati awọn ti o bẹrẹ si ṣe ere idaraya ni o mọ pẹlu ero ti euphoria ati "awọn oke-nla lori ejika");
- awọn isesi ti o rọrun ni o wa lati ọjọ 3 si ọjọ 21, ilana ikẹkọ ti o gba lati osu mẹta si osu 6.
Bawo ni a ṣe le yọ awọn iwa buburu?
Bawo ni a ṣe le yọ awọn iwa buburu ni ọjọ mẹta? Ko si ọna. Ṣaaju ki o to yọ awọn ohun ti o daa duro, o ṣe pataki lati mọ bi eyi ṣe ni ipa lori aye. Tun irohin pada ni akoko ti ikuna ba ṣẹlẹ ati dipo iwa igboya ati iṣoro iṣoro, abojuto ti waye ni ohun ti oni jẹ ẹya "apakan" apakan ti ohun kikọ ati pe ko ṣẹlẹ fun ọjọ mẹta. Ọnà naa yoo di pupọ nipasẹ lilọ, o ṣe pataki lati sunmọ ọna ti a le yọ iwa naa kuro pẹlu awọn eroja ere naa.
Ohun ti o le gbekele ninu ilana:
- Koye oye . Fun ohun ti a gbagbe ati ohun ti a ṣe ninu ara wa ni ipadabọ (fifọ yẹ ki o kún fun ohun miiran, ṣugbọn wulo).
- Iṣe kikun . Ninu ilana sisẹ awọn iwa buburu, awọn iyipada le wa, o ṣe pataki lati ni oye ati dahun eyi lai ṣe iyipada ojuse si awọn ipo ita, awọn eniyan.
- Iju si oju ipade . Nigbati awọn ikunra ibinu, ibanujẹ, irritation, ibinu dide ni ipalara ararẹ, o ṣe pataki lati ni oye ohun ti gbogbo awọn ero wọnyi jẹ, lẹhinna o di kedere pe eniyan naa ti ni ibanujẹ pẹlu iranlọwọ ti iwa.
- Gba ifiagbara rẹ . Bẹẹni, gbogbo awọn eniyan ni iriri ikunra yii, igbagbogbo ifẹ fun apẹrẹ jẹ ipalara ti ara ẹni ati itunu ni ṣiṣe nipasẹ nicotine, ounje ati oti, ko ṣe nkan. O ṣe pataki lati lọ ni igbasoke ara rẹ si afojusun naa ati ki o ṣe afiwe ara rẹ pẹlu ara rẹ lokan.
- Atọda . Ni awọn akoko ti idanwo nla lati lọ sẹhin, o le ṣe aṣiwèrè ọpọlọ nipa sisọ fun u pe: "Mo gbọ ti ọ, jẹ ki a ṣe e ni ọla", nigbati o ba rii ẹkọ fun ara rẹ ninu eyi ti o le fi ara rẹ silẹ.
- Akoko . Ni awọn miran o wa ni jade, lẹhinna o ṣee ṣe. Ranti pe ojuami ti akoko nigbati ero titun yoo dagba ati pe iwulo ti o wulo yoo gba - nibẹ ni, irorun lọ sibẹ ki o si ni imbue pẹlu awọn ikunsinu ati awọn irora lati ilọsiwaju lori ara rẹ.