Myopia (myopia) jẹ abawọn aifọwọyi ti eyiti didasilẹ rẹ dinku. Eniyan le ri awọn ohun ti o sunmọ wọn, ṣugbọn awọn ti o jina n ṣalaye, wọn ko han gbangba.
Awọn igbesẹ lati daabobo aifọwọyi
Ko ṣee ṣe lati ni iṣiro pipe si idagbasoke ti myopia. Sibẹsibẹ, ifaramọ si awọn idiwọ idaabobo ṣe iranlọwọ lati dinku ewu ti ndagbasoke myopia, eyi ti o ṣe pataki julọ pẹlu iṣeduro ipilẹ si arun na, ati ni afikun si sisẹ ilọsiwaju ti aisan ti o ti ni tẹlẹ si diẹ. Awọn ọna wọnyi ni:
- Akiyesi ti ijọba ijọba awọn iranwo wiwo (iṣẹju sẹhin iṣẹju marun iṣẹju lẹhin gbogbo iṣẹju 30-45 ti iṣẹ).
- Nigbati kika, kikọ, ṣiṣẹ ni kọmputa kan, ati bẹbẹ lọ. o jẹ dandan lati tẹle itọsọna, ati pe iṣẹ yẹ ki o tan daradara.
- Awọn isinmi gymnastics pataki fun awọn oju.
- Gbigbawọle ti awọn ile-iṣẹ ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni: akọkọ gbogbo awọn vitamin A, B1, B6, B12 ati awọn eroja ti a wa kakiri bi calcium, silikoni ati potasiomu.
- Gymnastics, nṣiṣẹ, odo. Awọn idaraya agbara ati gbigbe awọn iwontunwọnwọn ninu ọran ti myopia jẹ contraindicated.
Awọn adaṣe fun idena ti myopia
Awọn isinmi pataki fun awọn oju , ṣe iranlọwọ lati ṣe iranlọwọ fun iyọdafu, ki o si yago fun iṣan ti awọn iṣan oju, eyi ti o le waye pẹlu idojukọ pẹlẹpẹlẹ lori ohun ti o wa ni pẹkipẹki, ti a kà si ọkan ninu awọn ọna ti o munadoko fun idena ti myopia:
- Pa oju rẹ ki o si fi ọwọ mu ifọwọra wọn pẹlu awọn ika ọwọ rẹ. Ni afikun, awọn igbesẹ ti o rọrun yii ṣe iranlọwọ fun isinmi ni rọọrun: pa oju rẹ mọ pẹlu ọwọ rẹ ki o si joko fun iṣẹju diẹ.
- Fun iṣẹju 1-2, fọju - yarayara, ṣugbọn laisi ẹru laibọnu. Eyi ṣe iranlọwọ mu iṣan ẹjẹ sii.
- Awọn adaṣe pẹlu ojuami. Lori gilasi window ni oju oju, gbe aami ami ti o tobi kan (tabi glued ge kuro ninu iwe). Yan ohun kan ti o jina ti ita window, wo o fun awọn iṣeju diẹ, lẹhinna ṣe idojukọ oju wo lori aaye, lẹhinna lẹẹkansi lori ohun ti o jina.
- Lati ṣe iwakọ wo ati isalẹ, lẹhinna sosi si ọtun, pẹlu titobi ti o pọju, dani oju wo ni ipo ipoju fun 1-2 -aaya. Ori ati ọrun yẹ ki o wa ni ṣi, nikan awọn oju gbe. Nigbana "fa"
wo awọn iyika, lori ati awọn iṣeduro iṣowo-iṣaro, atẹgun ati petele mẹjọ, gbe awọn ami-ọrọ ti square. Idaraya kọọkan jẹ išẹ 10-15 igba tabi diẹ ẹ sii. - Mo fun awọn oju mi ni titiipa fun iṣẹju diẹ, lẹhinna ṣii oju mi, fifọ ni igba diẹ, tẹ awọn oju mi ṣii lẹẹkansi.
Awọn adaṣe lati "fa" awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi ti o dara julọ ti a ṣe pẹlu oju rẹ, ki oju rẹ ki o ma da oju si ohun ajeji. Lẹhin ti ṣe awọn isinmi-gymnastics o ni imọran lati joko fun iṣẹju 1-2 pẹlu awọn oju ti a pari ati ki o dinju.