Itoju deede, ni ibamu si awọn itọkasi egbogi, yẹ ki o dogba pẹlu awọn iye lati 60 si 80 lu fun iṣẹju. Bulọlu fifun le ni awọn okunfa kan, ti o ni ibatan si ibajẹ awọn ara inu. Nitorina, o yẹ ki o wa lẹsẹkẹsẹ ki o da wọn mọ.
Kini o nfa ọpọlọ pulọọgi?
Ni ọpọlọpọ igba ninu agbalagba, ariyanjiyan nla waye nitori aye igbesi aye sedentary ati aiṣe idaraya ninu iṣan ọkàn. Nitorina o ṣe pataki lati ṣe igbesi aye igbesi aye ati ilera. Omiiran kirẹditi iranlọwọ, fun apẹẹrẹ, gigun kẹkẹ tabi jogging imole.
Awọn okunfa ti ita ati awọn inu inu ti n ṣe afẹfẹ iyara ti ọkàn ni ibinu, ti o fa ifojusi si eyi ti, o le pinnu idi ti ariwo ti nyara:
- wahala;
- insomnia;
- lilo ti a ko ni idaabobo ti awọn antidepressants;
- lilo awọn stimulants;
- lilo awọn nkan ti o nṣiṣe lọwọ;
- ARVI tabi aarun ayọkẹlẹ;
- lilo ti oti, caffeine, chocolate, agbara;
- iṣẹ-ṣiṣe;
- apọju iwọn;
- iṣẹ ṣiṣe ti o lagbara;
- arugbo;
- titẹ ẹjẹ ti o ga ;
- aini kalisiomu ati magnẹsia ninu ara;
- iwọn otutu ara eniyan.
O ṣe akiyesi pe iru iṣoro bẹẹ le tun šakiyesi bi ifarahan si awọn oogun. Ikuna ati iyara ti iṣakoso le di ifarahan si awọn oogun, bakanna bi isinmi gigun ni ipo ti o nira, overstrain tabi idalọwọduro ti okan.
Ti o ba ni akiyesi nigbagbogbo, o le sọ nipa idaamu homonu tabi arun inu ọkan kan. Ni idi eyi, o yẹ ki o kan si alamọran kan ti yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe ayẹwo to tọ.
Alekun pulse ati titẹ
Alekun ni oṣuwọn ọkan ni deede titẹ jẹ ṣee ṣe bi abajade ti aifọkanbalẹ overexertion. Lati dinku, o nilo lati tunu si isalẹ ati isinmi. Ti iru ipalara bẹẹ ba jẹ aladuro, lẹhinna o yẹ ki o ṣapọ si onimọgun ọkan ti o le ṣe iwadii.
Ni igbagbogbo awọn ami bẹ bẹ si isale ti idilọwọ awọn ilana endocrine tabi ẹṣẹ ti tairodu. Ti eyi ba jẹ ọran, lẹhinna ninu ọran yii insomnia ti wa ni afikun si iye oṣuwọn giga. Pupọ pulupọ ni titẹ kekere le fihan ifarahan ti dystonia vegetovascular tabi ẹjẹ.
Pọlu ọpọlọ tun le waye lẹhin ti njẹun, nigbati eniyan ba nwaye. Ni idi eyi, o yẹ ki o tun ṣe atunyẹwo ounjẹ rẹ, nitori pe o pọju ti o ni ipa buburu lori iṣẹ inu ọkan. Ti o ba ni kukuru ti aisan ati titẹ pupọ, lẹhinna o yẹ ki o kan si alamọja - eyi tọkasi awọn isoro ilera ti o lagbara.
A ti ṣawari irun ọpọlọ ti o han ni tun ṣe akiyesi ni titẹ ẹjẹ ti o ga. Eyi jẹ nitori otitọ pe awọn ohun elo n dín, ati titẹ ẹjẹ nyara, ati
Ni akoko kan nigbati o ni eruku pupọ, o le jẹ orififo. Eyi tun ni nkan ṣe pẹlu dínku ti awọn ohun elo ẹjẹ ati pọ si titẹ intracranial.
Ti o ba ni eruku igbagbogbo ati ailera, lẹhinna o yẹ ki o kan si dokita kan, nitori eyi fihan kedere pe awọn iṣoro pataki pẹlu ọkàn tabi awọn ohun-ẹjẹ n bẹrẹ. Ma ṣe duro fun awọn ifihan ti o ṣe pataki ati awọn ifihan gbangba.
Ti o ba jẹ pe o pọ sii lọpọlọpọ lojiji, o le jẹ ki o daa ni fifin ati fifun imu rẹ, ati fifọ ori rẹ si omi tutu. Ọna ọna ti o munadoko jẹ ipo ti gboo, nigba ti o ba ni ẹdun ati ipalara gbogbo awọn isan.