Nigba ti iseda aye funni ni igbadun ti o dun ati ni akoko kanna eso eso, kilode kii ṣe ṣeto ọjọ kan fun ara rẹ lori ohun-elo kan. Kii ṣe eyi yoo ṣe idaniloju idaniloju ailopin, agbara ati iṣesi nla fun ọjọ gbogbo, bakannaa yoo tun pese ara fun akoko ti mbọ ti awọn àkóràn.
Akojọ awọn ohun elo to wulo julọ ni melon
- Ọti-olomi . Yi micronutrient, eyi ti a ri ni titobi nla ni melon, jẹ anfani nla si awọn ohun elo eniyan. Diẹ diẹ sii, o ni ipa ti o ni anfani lori odi wọn ti awọn ara-ara to ni agbara, ipo ti awọn awọ ati awọ. Ni afikun, o ṣe aabo fun awọn odi ti ifun lati awọn iparun ti iparun ti awọn orisirisi kokoro arun, toxini,
- Vitamin C. Bi o ṣe jẹ dandan, nigba ti o ba nilo lati ṣeto ara rẹ fun akoko igba otutu! Lẹhinna, kii ṣe nikan ni idiwọ ajesara rẹ, ṣugbọn o tun mu ara iṣan lagbara, eyi ti o ṣe pataki ni akoko awọn ipọnju ojoojumọ.
- Beta-carotene . Ni awọn ọrọ miiran, Vitamin A ti wa ninu ẹda igbadun daradara diẹ sii ju gbogbo awọn Karooti ti o fẹ julọ. Eyi jẹ imọran pe o ko ṣe iranlọwọ nikan lati ja "afọju alẹ" ti o han ni ọpọlọpọ awọn eniyan nigba akoko aṣalẹ, ṣugbọn tun fun awọ ni awọsanma ti o ni ẹrẹlẹ ati igbalara alaragbayida.
- Folic acid . Ohun elo ti o wulo ti melon jẹ tun pe o ṣeun si akoonu ti folic acid , o fun ọ ni iṣesi ti o dara, nitorina o ṣe iṣeduro awọn aaye ẹdun.
- Inositol . O ṣeun fun u, irun naa nyara sii ni kiakia ati ki o di awọ.
Nọmba ti awọn kalori ni melon
Yi ọja ti o ni ijẹun ni awọn oniwe-100 g nikan ni 33 kcal. Ni akoko kanna, 0,5 g ti awọn ọlọjẹ, awọn oran 0.2, ati awọn carbohydrates - 8 giramu, ṣubu si awọn ọlọjẹ.
Awọn asiri ti gbigba silẹ ti melon
Ti a ba sọrọ nipa ọjọ igbasilẹ lori melon, awọn onjẹjajẹ niyanju lati ṣagbe fun o fun awọn ti o fẹ lati wẹ ara wọn nipa ikun ati inu. Sibẹsibẹ, ranti pe ko le ṣe idapo pelu awọn ọja miiran ati pe o yẹ ki o gbadun lẹhin wakati meji tabi ṣaaju ki ounjẹ akọkọ. Bibẹkọkọ, mu bakteria ninu awọn ifun.
Ti o ba jẹ ifẹ, o le joko ni ọjọ kan lori iru ounjẹ bẹẹ, fifagbegbe nipa awọn ohun elo miiran, tabi ọsẹ kan lati ṣe melon ọja akọkọ ti tabili rẹ.
Nitorina, ounjẹ owurọ yẹ ki o wa ni giramu 400 g, ti o yẹ. Maṣe gbagbe pe lẹhin ti ọsan tabi ounjẹ yoo bẹrẹ ko ṣaaju ju wakati 2.5 lọ. O ṣe akiyesi pe ipa ipa diuretic jẹ ọkan ninu awọn ohun-ini akọkọ ti melon, nitorina, ti o ko ba fẹ ki o ṣe ounjẹ ounjẹ ounjẹ rẹ (lati yago fun awọn iṣinẹhin ilọwu lojojumo), mu u wá si ounjẹ. O kan ṣayẹwo akoko naa titi di igba ti ale jẹ ko din ju wakati mẹta lọ.
Iye ojoojumọ ounjẹ iye ti melon ninu ounjẹ rẹ yẹ ki o jẹ nipa 950 kcal.