Lẹhin ti a bímọ, awọn iya nigbagbogbo fẹ lati mu iwọn wọn wá si iye ti o wa ṣaaju oyun. Eyi jẹ eyiti o ṣe akiyesi, nitori obirin nigbagbogbo fẹ lati jẹ wuni. Jẹ ki a wo iru awọn atunṣe idahun ti o dahun si ibeere ti bi o ṣe le padanu iwuwo ti o ba jẹ ọmọ.
Imọran fun awọn abojuto abojuto
- Nyara lati dasi oṣuwọn ko ṣeeṣe. O le padanu iwuwo nipasẹ ko to ju kilo kan lọ ni ọsẹ kan.
- Ṣe abojuto si ounje to dara ati mu diẹ omi. A sọ fun iya kan kekere kan pe: "Je fun meji. Eyi wulo fun ọmọ naa. " Awọn ọjọgbọn tun ṣe ifojusi si otitọ pe kii ṣe iye onjẹ ti o ni nkan, ṣugbọn awọn ohun-ara rẹ. Ie. gbọdọ di diẹ vitamin ati awọn ounjẹ. Ṣugbọn o ko nilo lati mu iye naa pọ sii. Ni ilodi si, o ṣee ṣe lati gbiyanju, pe nigbati akoonu ti awọn microelements ti o wulo ni igbesi ojoojumọ nmu sii, iye iye ounje n dinku. Jẹ ki a wo bi a ṣe le ṣe ounjẹ lati le padanu iwuwo nigba ti o ba nmu ọmu, titi ti àdánù ko ti de si atilẹba. Ni ounjẹ rẹ yẹ ki o ni diẹ ẹ sii awọn ẹfọ ati awọn eso (diẹ ni ọna kika), jijẹ ẹran ati eja ninu fọọmu ti a fi oju wẹwẹ, awọn ọja-ọra-ọra. O le kọ lati awọn didun didun, awọn ọja iyẹfun ati awọn soseji. Ọjọ kan gbigba silẹ ọkan nikan jẹ iyọọda nigbati ọmọ ba bẹrẹ lati gba awọn ounjẹ to ni ibamu. Ti o ba pinnu lati ṣatunṣe akojọ rẹ, o nilo lati rii daju pe ọmọ yoo ni iye ti o yẹ fun wara ati microelements. O ni imọran lati fọwọsi dokita kan ni ipinnu atejade yii.
- Fi iye ti o yẹ fun iṣẹ-ṣiṣe ti ara ni ipo ọjọ. Rush lẹsẹkẹsẹ ni idaraya nla kan ati fifun ara rẹ pẹlu awọn adaṣe ko tọ ọ. Ni akọkọ, o nilo agbara lati tọju ọmọ naa - eyi ṣe pataki. Ẹlẹẹkeji, ko wulo fun ara. O nilo lati bẹrẹ pẹlu awọn iṣẹ-ṣiṣe fifẹ iṣẹju mẹẹdogun, diėdiė npo idiyele. Ṣe iru awọn adaṣe ti o fẹ. Eyi le jẹ yoga, ijoko ila-oorun, aerobics, fitball, bbl Ti o ba ṣeeṣe lati fi ọmọ silẹ pẹlu ẹnikan, o le lọ si ile-iwosan. Ni afikun, ṣe ifojusi si awọn ile-iṣẹ ojoojumọ. Wọn pa ara wọn ni ọpọlọpọ awọn anfani fun ere idaraya. Ti n rin pẹlu ẹrọ-giragidi, bi nrin. Ṣiṣe awọn nkan isere fun ọmọ agbalagba, bi iṣẹ idaraya squat. Sisọ aṣọ - tẹ siwaju pẹlu igun pada. Awọn adaṣe pẹlu ọmọde yoo ni anfani ati idunnu gbogbo awọn alabaṣepọ ninu ilana naa.
Fun apẹẹrẹ, o le ṣaja tẹtẹ, titẹ ọmọ si ara rẹ. - Irohin ti o dara: awọn onimo ijinlẹ sayensi ṣe iṣiro pe lakoko ti o n ṣe wara fun ọmọ, ara na njun nipa awọn kalori 500. Nitori naa, nigbati o ba dahun ibeere ti bi o ṣe le ṣe igbanimọra ati padanu iwuwo, mọ pe iseda ti tẹlẹ ni ojutu kan.
Ki o si ranti pe iwuwo ti a gba fun oyun ko ni ẹru, o jẹ ipese awọn ohun elo fun ọmọde rẹ ti o niyeye. Nitorina, o jẹ dandan lati mu ara rẹ wá si deede deedee ati pẹlu awọn ero ti o dara, fẹran ara rẹ, ara rẹ ati awọn ẹrún ọmu.