Ọpọlọpọ obirin ko mọ bi o ṣe le padanu idiwo ni kiakia lẹhin ti o ba ti bimọ si iya ti ntọjú, ti o ba jẹun pẹlu ihamọ awọn kalori tabi awọn carbohydrates ti a ko ni idiwọ, o si gbagbọ pe o nilo lati duro fun opin fifẹ ọmọ, ati ki o nikan ronu nipa nọmba naa. Eyi kii ṣe bẹẹ, ati nisisiyi a yoo ṣe apejuwe rẹ idi ti.
A padanu iwuwo lẹhin ibimọ ọmọ
Jẹ ki a ṣe apejuwe bi o ṣe le padanu àdánù lẹhinna lẹhin igbimọ bi o ba jẹ ọmu-ọmu. Jẹ ki a bẹrẹ pẹlu ọrọ ni kiakia. O kii yoo ṣiṣẹ, ko si jẹ dandan. Ni otitọ fun awọn ohun ti o wa ninu awọn ohun-ara ti awọn iṣiro to dara julọ ti irẹwọn jẹ ipalara, wọn ti ni ipo alaiṣedede ilera ati awọn amugbooro ti o mọ. Ti o da lori bi obirin ṣe ti gba kilogram kan fun oyun, bẹẹ ni yoo ni lati pin pẹlu wọn.
Ṣaaju ki o to padanu padanu lẹhin ibimọ lakoko fifun ọmọ, o nilo lati kan si dokita-gynecologist ti yoo fun imọlẹ ina. Nigbagbogbo o le bẹrẹ lati padanu iwuwo ni oṣu kan ati idaji lẹhin ibimọ ọmọ naa. Ti a ba ti ṣe apakan apakan kan, tabi ifijiṣẹ ni idiyele, lẹhinna awọn ọna wọnyi yẹ ki a firanṣẹ fun osu mẹfa.
Lati ṣe ọdunku padanu pẹrẹpẹrẹ lẹhin fifun ni ibimọ nigbati o ba jẹ ọmọ, o yoo jẹ nikan lati ṣe idinwo awọn gbigbe awọn orisirisi "awọn ounjẹ" ni ounjẹ. Ṣugbọn otitọ ni pe lẹsẹkẹsẹ lẹhin ibimọ ọmọ, iya ati bẹ lori ounjẹ to dara, ki o má ba fa ẹdun colic ati awọn ounjẹ inu ọmọde. Nitorina o nilo lati tẹsiwaju lati jẹ ati tẹsiwaju, pẹrẹpẹrẹ pẹlu awọn ọja wulo fun ara rẹ ati wiwo iṣesi ọmọ naa.
Ṣugbọn awọn didun lete, awọn muffins, awọn ohun mimu ti a mu carbonated, awọn ọja ti a fi mu ati awọn ounjẹ yarajẹ yẹ ki o yọ patapata ati ki o lọ si ounjẹ ti o gbajumo ni bayi . O yoo ko adehun ti iṣelọpọ agbara nikan, ti o mu ki ara mu awọn ile-ọsin ti ko ni nkan ti ara rẹ, ṣugbọn yoo tun jẹ ki iru iwulo yii wulo lati mu gbongbo ninu ẹbi rẹ lailai.
Ati bawo ni o ṣe le yara lati padanu lẹhin ibimọ, iya ti o n mu iyara laisi ipa ti ara? Ìbòmọlẹ jẹ ilana ikunra agbara, nigba ti ọpọlọpọ awọn kalori ti wa ni nu. Nitori awọn iya ti o jẹun awọn ọmọde fun igba pipẹ, ni anfani to dara julọ lati padanu àdánù laisi awọn ounjẹ ti o dara ni ọna abayọ.
Agbara lorukọ ati agbara cardio tun le ṣee lo, ṣugbọn kii ṣe lẹsẹkẹsẹ, laisi igbasilẹ ti o yẹ, ṣugbọn o maa n ṣafihan wọn sinu igbesi aye wọn ojoojumọ. Ninu eka naa, wọn kii ṣe igbadun afikun poun, ṣugbọn tun mu awọ naa mu.