Awọn ounjẹ fun awọn arun inu ọkan ati ki o tẹle lẹhin igbagbe ti awọn ofin ti njẹ ounjẹ, nini awọn ipalara iṣe (levitation on alcohol and nicotine), wahala ojoojumọ, diabetes, hypodynamia and blood pressure will affect the body badly.
Awọn ilana ti ajẹun fun awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ
Nitorina, a yoo ṣe alaye kekere fun awọn ofin ti ajẹunjẹ fun awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ:
- A dinku awọn ipin ti eran. Ti o ko ba fẹ tabi o ri i ti o nira gidigidi lati fi eran silẹ ki o si gbe fun oṣuwọn ọsẹ meji pẹlu odaran, lẹhinna a gbiyanju lati jẹun nikan ni ounjẹ ounjẹ.
- Fiber. Awọn iye ti o tobi julọ ni awọn ewa, awọn ewa, oats, parsley, Dill, eggplant, prunes, figs, and many other dried fruits.
- Wara wara-sanra. Gba awọn ohun elo ẹjẹ rẹ silẹ - fifun ni ounjẹ ti o ṣe awọn ohun-elo ẹjẹ rẹ.
- Isọ iyọ. O jẹ ọta buburu ti awọn ohun elo ẹjẹ.
- A ṣe alekun potasiomu. Bi o ṣe jẹ pe nkan yi jẹ nkan ti o wa ni erupe ile, o kere ju pe o yoo ni titẹ titẹ sii. Nipa ọna, a rii ni alawọ bananas, eso kabeeji, poteto, kiwi, ajara.
- Iduro ti iyẹfun, dun. Gbogbo eniyan mọ pe ko ni ohunkohun ti o dara.
- Awọn ẹkọ lati isinmi. Maṣe mu ara rẹ wa si isinku. Ti jiroro nipa awọn ipọnju, pẹlu iru awọn aisan awọn onisegun ni imọran lati rin ni igba meji ni ọjọ kan.
- A tẹle awọn "alaga". Pẹlu aito ti okun, alejo ti o lopọ lopo jẹ àìmọ.
- A jẹ opolopo eja. Lẹhinna, epo epo ni ipa rere lori okan rẹ, nitorina imudarasi iṣẹ-ṣiṣe rẹ.
Akojọ aṣiṣe fun awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ
Pẹlu nọmba onje 10, akojọ aṣayan yẹ ki o ni aijọju wo bi eyi:
- ounjẹ ounjẹ akọkọ jẹ ẹyin ti a ṣoro lile, oatmeal ti a da lori wara, tea ti a ko tayọ;
- ounjẹ ọsan ni ipanu kan ni irisi apple ti a yan ni laisi awọn didun lete;
- fun ounjẹ ọsan a jẹun bimo ti barley, ẹran ti o din pẹlu awọn ẹfọ ati ohun mimu ti o dara (Uzvar) kii yoo dabaru;
- Friday ounjẹ - ohun mimu lati Cranberry berries;
- fun ale a jẹun warankasi tabi ẹja ti o nwaye ati iresi;
- ṣaaju ki o to lọ si ibusun - gilasi kan ti kefir pẹlu iwọn kekere ti sanra.