Ẹwa nitõtọ jẹ ọkan ninu awọn ologun ti o lagbara julọ. O jẹ ipilẹ ti egbeokunkun ti pipe ati igbala ayeraye fun apẹrẹ. Ṣugbọn, laanu, ko si ohunkan titi lailai, ṣugbọn ẹda eniyan ati ilera ko si iyatọ. Laisi ẹda iseda ko ṣee ṣe, ṣugbọn o le lo awọn asiri rẹ ati ki o duro ani diẹ sii ati ki o wuni. Awọn agbalagba gbagbọ pe aye wa lori awọn ẹja 3, ati ilera eniyan lori "epo mẹta": olifi , sunflower ati linseed.
Tiwqn ti epo flax
Ero ti a fi ẹjẹ ṣan ni iye ti o gba awọn ounjẹ. O ni awọn acids erulori ọlọrọ, laisi eyi ti aye wa ko ṣeeṣe - Omega 3 ati 6, ni idapo labẹ orukọ Vitamin F. Awọn ohun elo ti o wulo ti epo flax ni alaye nipasẹ awọn akoonu giga ti awọn vitamin miiran, gẹgẹbi: A, E, K, B ati ti papa kanna, phospholipids ati bioflavonoids.
Awọn ohun elo ti o wulo ti epo epo
O mọ pe otitọ ti o tobi julo ti awọn olugbe agbaye n jiya lati iwọn to gaju. Awọn alaye pupọ wa fun eyi. Ni ọna kan, eyi jẹ aijẹ deede ati iṣọn-ara ọkan, ni apa keji - iṣoro ati, gẹgẹbi, ipele giga ti cortisol, ("homonu wahala") ti o mu ki ohun ikunra dara julọ. Ero Flax ni ọran yii jẹ ọna ti o tayọ fun idiwọn idiwọn:
- Ero ti a fi sinu igi pẹlu awọn acids polyunsaturated gẹgẹbi Omega 3 ati Omega 6, ati ni iye ti o tobi julọ ju epo epo. Eyi yoo fun ọ laaye lati ṣe idiwọn iṣelọpọ agbara, mu iṣelọpọ ti idaabobo awọ, ati lati yọkuro awọn excess rẹ ati nitorina dena arteriosclerosis ti awọn ohun-elo ati isanraju.
- Ẹjẹ Flax ni ipa diẹ laxative, eyi ti o fun laaye lati gbe awọn ifunti rẹ silẹ lati awọn apọn ti ounjẹ ati idinadara inu inu.
- Mu iṣẹ ti ẹdọ ati agbero pọ.
- Pẹlupẹlu, nitori ipa rere lori ilana aifọkanbalẹ, a ti dinku fifọ cortisol ati pe o ti dinku ohun-elo ti o ti wa ni abọkuro.
Ohun elo ti epo flax
Lilo epo flax fun pipadanu iwuwo jẹ rọrun: wọn yẹ ki o nikan ropo apa kan epo epo ati akoko pẹlu orisirisi saladi, awọn afaraji. O tun ṣee ṣe lati lo awọn spoons meji tọkọtaya fun ọjọ kan (owurọ ati aṣalẹ) fun osu kan.
Ni awọn ile elegbogi o le wa nọmba ti o pọju. Lara wọn, epo flax ati selenium jẹ nini ipolowo. Eyi jẹ nitori otitọ pe selenium jẹ antioxidant adayeba. Pẹlú pẹlu awọn vitamin A, C ati E (ninu ohun ti epo), o ṣe idilọwọ iparun iparun ti DNA, awọn membran membranes, collagen, mu didara awọn ohun elo ẹjẹ, fa fifalẹ awọn ogbo ti awọ ati mu awọn ilana imularada ti awọn ọgbẹ sii.
Lara awọn oogun miiran ti oogun ti epo flax, iṣẹ iṣẹ antitumor le ṣe akiyesi. O mu awọn ọna šiše ara ti ara ṣe, idilọwọ awọn idagbasoke ti oncology ti igbaya ati awọn ifun, ati tun ṣe igbesoke akoko akoko atẹle. O tun wulo ni oyun, nitoripe o ṣe alabapin si iṣeduro iṣọkan ti opolo ọpọlọ.
Awọn itọkasi ati awọn itọkasi si lilo epo ti a fi linse
Ero ti o ni apẹrẹ jẹ oto ni pe a ṣe iṣeduro fun idena ati itoju awọn aisan kan. O yẹ ki o gba epo flax:
- ti o ba jiya lati inu arun aisan inu ẹjẹ, isanraju, àìrígbẹyà ati diabetes;
- fun aiṣedede ti iṣẹ iṣeduro, iṣọn-ara, erosions;
- lati mu didara awọ ati irun (bi awọn iboju iboju);
- nigba oyun;
- ni awọn arun inu eeyan (iṣena gbèndena ati itọju ailera);
- ni akoko asopopọ.
Nikan idaniloju kookan, tabi predisposition ti ko nira, jẹ awọn itọkasi ni lilo epo flax.
Ṣawari gbogbo awọn ohun-ini rere ti epo ti a npe ni flaxseed, duro ni ilera ati imọlẹ pẹlu ẹwa ti adayeba "goolu Russian".