Nigba oyun, ọmọ olokiki Pink ni ọpọlọpọ awọn afikun poun, ati gbogbo nitori pe ko kọ ara rẹ jẹ ounjẹ ayanfẹ kan. Gẹgẹbi rẹ, o kan overeaten pẹlu cheesecakes ati awọn miiran pies, ati paapa o fe salty ati ekan. Ṣugbọn lẹhin igbimọ, o ṣe iṣakoso lati padanu àdánù nipasẹ 25 kg ati pada si ẹwà daradara, bayi o jẹ ipilẹ ti o fi han gbangba si gbogbo aiye rẹ ti o ni ẹwà ti o ni ẹwà ti o ni ẹru ati ti ẹrẹkẹ.
Iṣegun nla rẹ ni ẹniti o kọrin ka pe o dawọ siga si, ni kete ti o gbọ pe o loyun. Bi o ṣe mọ, igbesẹ yii ṣe alabapin si ṣeto ti afikun poun, ṣugbọn o ko ni ipa awọn nọmba ti singer. Dajudaju, iwọ ko le ṣaṣe lati bẹwẹ ẹlẹsin kan ti yoo ṣe ọ ṣe awọn idaraya ati gbe awọn adaṣe pipe fun ọ. Ṣugbọn awọn iṣeduro ipilẹ wa ti gbogbo obirin le tẹle.
Awọn italolobo idaraya
Lẹsẹkẹsẹ lẹhin ibimọ, olukọ bẹrẹ pẹlu rin irin-ajo, eyiti o fi iyọdaṣe yipada si ṣiṣe. Lehin igba diẹ, Pink pada si ẹkọ ikẹkọ ti o ni ipilẹ: fun wakati kan o ṣe ifarahan ti o ni iyatọ si awọn ẹrù, lẹhinna o yipada si yoga agbara, eyi ti o tun lo nipa wakati kan lati ṣiṣẹ. Ni afikun, pẹlu pẹlu ẹlẹkọ rẹ, olukọni ti ṣiṣẹ ni kickboxing ati jogging. Ikẹkọ ti waye ni ọjọ mẹfa ni ọsẹ kan. Yato si eyi, ni igbasilẹ ti Pink show rẹ tun nṣe ati sọnu afikun poun.
Awọn adaṣe awọn ayanfẹ pupọ ti singer Pink:
- Fun idaraya akọkọ ti o nilo fitball kan. Awọn ẹsẹ gbọdọ wa ni gbe lori rogodo, ati itọkasi akọkọ yẹ ki o wa lori ọpẹ, ara yẹ ki o wa ni afiwe si pakà. Tabi, o nilo lati gbe ẹsẹ rẹ soke ki o wa ni iwọn 45 laarin wọn. Ṣe awọn atunṣe 10 pẹlu ẹsẹ kọọkan.
- Fi silẹ lori pakà ki o si gbe ẹsẹ rẹ ni ọna ti wọn ba wa ni igun-ara si ilẹ-ilẹ. Ọwọ ori wa ki o fi i si titiipa. Lori imukuro yiya kuro ori ati awọn ejika ati ki o na si awọn ẹsẹ, lori ifasimu pada si ipo ti o bere. Ṣe awọn atunṣe 10-15.
- Sẹ lori ilẹ, gbe ese rẹ ki pe laarin wọn ati ilẹ-ilẹ jẹ iwọn 45-50. Ti o ba yọ pe o jẹ dandan lati yọ irun kuro lati pakà ati ki o na si igun si oke ki ara ati apá ba wa ni awọn ẹsẹ. Ṣọra pe ẹsẹ rẹ ko kunlẹ ni awọn ẽkun. Tun ṣe idaraya yii ni igba 10-15.
Ni afikun, ẹniti o kọrin fẹ lati ṣe awọn adaṣe ti o gbooro, o si le joko ni ori awọn twine.
Awọn italolobo fun ounje to dara
Lẹhin ibimọ ọmọ naa, ẹniti o kọrin tun ṣe atunṣe ounjẹ rẹ ti o si kọ irufẹ cheesecake bẹẹ. Bayi ni akojọ ojoojumọ rẹ nikan ni awọn ọja wulo. Bakannaa, Pink lo lati jẹ eso kabeeji ati awọn ẹfọ miran, bii ẹiyẹ adie ati eja.
O fẹrẹẹ si akojọ aṣayan olukọ orin ti o dabi eleyi:
- Ounjẹ aṣalẹ ni ipin kan ti ogbon-oatmeal porridge, ati pẹlu ẹyin ti a fi oju-lile ti a fi oyin ṣe.
- Ni ọsan, Pink jẹun diẹ ninu awọn koriko ti a ti pọn ati saladi ewe,
eyi ti o wa ninu awọn ẹfọ ayanfẹ, ṣugbọn kii ṣe starchy. Lati kun saladi ti o nilo boya epo olifi tabi ounjẹ lẹmọọn lekan. - Ni alẹ, eni naa jẹ eso kekere kan ti iru ẹja nla kan, eyi ti o yẹ ki o yan tabi sisun fun tọkọtaya kan.
- Pink Pink pẹlu awọn eso ayanfẹ rẹ. Ni apapọ, awọn ounjẹ ti singer jẹ awọn ọja oogun, paapaa ni awọn isinmi ti o ṣetan awọn ounjẹ ọtun ati awọn wiwu, fun apẹẹrẹ, pelmeni pẹlu awọn ewa.
Singer Pink ko ṣe iṣeduro nipa lilo orisirisi awọn ounjẹ ti o pọju tabi ãwẹ, nitori abajade ti iwọn ti o sọnu yoo pada, ati ọna ọna ti iwọn iyara le jẹ buburu fun ilera rẹ. Nitorina, o dara lati padanu àdánù ni ilọsiwaju, ṣugbọn ti o tọ. Bayi, nmu gbogbo awọn iṣeduro ti o wa loke, oludiye padanu 25 kg ni ọdun, ṣugbọn o le sọ pẹlu dajudaju pe abajade ni o wulo.