Atherosclerosis - awọn iyipada ti ọjọ ori ni awọn ohun elo ẹjẹ, eyiti o yorisi si awọn odi wọn, iyọkuro dinku ti awọn ara asopọ, iṣeduro awọn idogo ọra ni awọn lumens. Laisi idiwọ ti ilana naa, o ṣee ṣe lati yọ iyipada ayipada kuro ni akoko, ṣiṣe ni idena ti atherosclerosis.
Awọn agbegbe wo ni idena ti atherosclerosis?
Idena pẹlu:
- iṣẹ iṣe ti ara;
- ti o dapọ pẹlu ero;
- awọn ipilẹja iṣelọpọ;
- awọn ilana igbadun.
Lati rii daju pe o ti di ọjọ ogbó ati ilera to dara julọ, o jẹ dandan lati tẹle awọn ofin fun idena ti arteriosclerosis ti awọn ohun elo ojoojumọ. Ko ṣe pataki iru iru atherosclerosis ti o fẹ ṣe prophylaxis - awọn ohun-elo ti ọpọlọ tabi awọn ẹsẹ kekere.
Jẹ ki a ṣe ayẹwo ni diẹ sii awọn alaye meji akọkọ.
Nkan ounjẹ
Lati dena wiwọ ti awọn ohun elo ẹjẹ pẹlu awọn ohun idoro ọra, o jẹ dandan lati yọ kuro lati inu akojọ aṣayan:
- Eranko eranko. Awọn ọja ifunwara yẹ ki o wa ni ori tabili ni awọn iwọn to kereju. Ajẹ ẹran ti o nira jẹ patapata.
- Awọn iyipada trans - awọn margarin ti a npe ni margarin ati awọn itankale, ti o wa ninu awọn ohun elo ti o jẹ ọlọjẹ, ti o ni imọran si itọju kemikali.
- Tita ti a ti mọ, ti o fa si ipalara ti iṣelọpọ ijẹ, ati nitorina, si arun ti iṣan.
- Yolks ti awọn eyin - o fẹrẹẹrẹ ti kopa ti buburu fun eda eniyan "buburu" idaabobo awọ .
- Awọn ohun mimu bi tea tabi kofi. Ọkan ninu awọn ẹda wọn ni toning ti iṣan ti iṣan, eyi ti o yorisi si kiakia. O yẹ ki o ranti pe alawọ ewe tii ni caffeine diẹ sii ju tii dudu, ati pe ko kere juwu.
O wulo fun idena ti atherosclerosis yio jẹ ẹfọ, eja, epo epo, awọn eso, rye ati gbogbo akara alikama, cereals, turari. O le fi okun ati bran si akojọ aṣayan. O ṣe akiyesi pe ifisi inu onje ti 1-2 tablespoons ti bran ojoojumo o fun ọ laaye lati dinku ifojusi ti idaabobo awọ ninu ẹjẹ nipasẹ 30% fun osu.
Iṣẹ iṣe-ara
Fun idi idena, ko ṣe dandan fi ara rẹ pamọ pẹlu awọn idaraya ọjọgbọn. Ni ilodi si, awọn ere idaraya agbara pẹlu awọn agbara giga jẹ idiwọ si idena ti atherosclerosis ti awọn ohun elo ti awọn ẹka kekere. A mọ pe awọn elere idaraya nṣiṣẹ lati awọn iṣọn varicose ati awọn ilolu rẹ, pẹlu atherosclerosis.
O ti to lati lọ si fun awọn ere idaraya lori ipele omuran kan. Awọn ere ẹgbẹ ni afẹfẹ titun, omiwẹ, awọn jogurọ owuro owurọ ko ni laisi idiyele idiyele ti ilera.
Prophylaxis of atherosclerosis with drugs
Ninu awọn oogun ti a lo fun idena, a le ṣe iyatọ:
- statins - dinku ifojusi ti idaabobo awọ ati rii daju pe ipo ti o jẹ iduro ti awọn ami ti o ṣẹda tẹlẹ;
- fibrates - mu fifọ awọn fifun ti o dara julọ, ti iṣelọpọ ijẹ-ara ti o dara;
- Awọn ohun elo ti bile acids - dabaru pẹlu fifipamọ ti idaabobo awọ lati inu ounjẹ;
- Nicotinic acid ati awọn itọsẹ rẹ - mu idinku awọn ikunra dinku.
Gbogbo awọn oloro wọnyi ni awọn ipa-ipa ati awọn irọmọ, bẹ naa dokita ni o yàn wọn.
Awọn àbínibí eniyan fun idena ti atherosclerosis
Ohunelo # 1
Eroja:
- itemole dide ibadi - 2 teaspoons;
- omi farabale ti o nipọn - 1 gilasi.
Igbaradi ati lilo
Awọn eso ti wa ni steamed pẹlu omi farabale, wọn n ku fun mẹẹdogun wakati kan. Mu dipo tii ni igba mẹta ni ọjọ kan.
Ohunelo # 2
Eroja:
- unrẹrẹ ti hawthorn - awọn ege 50;
- omi 100 milimita.
Awọn ohun elo aise ni a gbe sinu apo kan ati ki o kún fun omi. Fi omi ṣan si iwọn 40-50 ki o si ta ku fun wakati kan. Ṣayẹwo awọn idapo ati ni igba mẹta ni ọjọ lo tablespoon kan.
Awọn àbínibí eniyan le ṣee lo ni isansa ti awọn nkan ti ara korira ati awọn itọkasi miiran lati gbin awọn irinše.