Nigbati o ba n ṣajọpọ onje, nọmba pupọ ti awọn obirin ṣe akiyesi iye agbara ti ọja kan. Ninu ooru, ọpọlọpọ awọn ododo ati awọn eso ti o dara pupọ, ti o ni nọmba nla ti awọn vitamin ati awọn oludoti miiran. Ọpọlọpọ ni o nife ninu alaye nipa awọn ọpọlọpọ awọn kalori ninu currant ati boya awọn berries wọnyi wulo fun nọmba naa.
Awọn ohun elo ti o wulo
Orisirisi awọn nkan ti o wa ninu currant dudu, fa awọn nọmba ini kan:
- Awọn akoonu kalori ti currant dudu ni ipele ti o kere ati pe 62 kcal fun 100 g.
- Pẹlu agbara deede ti iwọn iye ti o dara julọ ti awọn berries ni idaniloju yoo ni ipa lori eto ounjẹ ounjẹ. Dudu Currant ṣe iranlọwọ lati ṣe idiwọn idiwọn.
- Ipa ipa ti awọn berries lori iṣẹ ti aifọkanbalẹ eto, eyiti o ṣe iranlọwọ lati mu irora wa lakoko pipadanu iwuwo.
- Awọn kalori ti ko ni iyatọ ati akoonu linolenic acid ninu currant ṣe iranlọwọ si sisọpa daradara ti ara, paapaa nigba ounjẹ kan.
- Berries ran lati dinku igbadun, nitorina a le jẹ wọn bi ipanu laarin awọn ounjẹ ounjẹ.
- Currant jẹ tun wulo ninu awọn onibajẹ, nitori pe o ni iye nla ti fructose ati pectin.
- Berries ni a ṣe iṣeduro lati lo lẹhin abẹ ati awọn aisan ailera, bi wọn ṣe ṣe iranlọwọ fun imularada ti o yara sii.
Bawo ni lati lo Currant fun pipadanu iwuwo?
Niwon awọn kalori inu currant dudu wa ni ipele ti o kere, awọn berries le jẹun fun igbadun ara wọn, laisi iberu ti ru ẹda naa. Awọn aṣayan pupọ wa fun lilo àdánù nipa lilo currant dudu. Fun apẹẹrẹ, o le tẹsiwaju pẹlu akojọpọ rẹ pẹlu awọn berries, eyi ti yoo mu ipa ti pipadanu iwuwo.
O le gba ounjẹ ọjọ-ọjọ 4, eyi ti yoo ran kuro ni fifun mẹta. O le jẹ awọn currants dudu ati pupa. Awọn akojọ aṣayan ni akoko yii wulẹ eyi:
- aroro: ẹyin ti a ṣa, 35 g lile warankasi ati 1 tbsp. compote lati Currant;
- ounjẹ ọsan: 100 g onirun ẹja, eran aguntan tabi adie, sisin bimo ti ko ni itọlẹ, saladi ati ounjẹ 1. Currant berries;
- Iribomi: 100 g ti warankasi kekere ati kekere 100 g ti dudu currant berries, bakanna bi eso ti o nira.
Ti o ba npa, o gba ọ laaye lati ni ikun ti awọn currants, eyi ti yoo ṣe iranlọwọ lati ni idaniloju. Maṣe gbagbe nipa iṣiro omi. Nigba ti o jẹun, a gba ọ laaye lati mu omi ṣiṣu, alawọ ewe tabi ti eweko ti ko ni laisi gaari, ati compote tabi idapo lori imọran. A ṣe iṣeduro lati darapọ pẹlu ounjẹ deede pẹlu ṣiṣe iṣe ti ara, nitori eyi o yoo ṣe aṣeyọri awọn esi to dara.
Awọn ilana ti o wulo
Ọpọlọpọ awọn n ṣe awopọ, ohunelo ti o ni dudu currant. Lati pa ọgbẹ rẹ ki o si ṣan ara rẹ, o le lo currant dudu.
Morse
Eroja:
- dudu currant - 500 g;
- omi - 0,5 l;
- suga - 50 g.
Igbaradi
Berries nilo lati wa ni fo ati ki o kneaded pẹlu orita tabi pestle ni a gruel. Ibi-itumọ ti o ti wa ni kikan si iwọn otutu ti iwọn 55 ati ki o tun wa ni ipo gbigbona. Gba awọn fifa squeezed pẹlu omi farabale, dapọ ati ki o tun pọ lẹẹkansi. So awọn olomi meji pọ, dapọ pẹlu gaari ati ooru, ṣugbọn kii ṣe iwọn 90 iwọn.
Sorbet ti dudu currant
Eroja:
- dudu currant - 500 g;
- omi 120 milimita;
- lẹmọọn - 0,5 awọn ege;
- powdered suga - 120 g.
Igbaradi
Rinse berries, lọ pẹlu kan Ti idapọmọra ati ki o mu ese nipasẹ kan sieve lati xo awọn egungun. Fi ounjẹ lemon ati ki o dapọ daradara. Illa omi pẹlu lulú ki o si mu sise. Laarin iṣẹju meji. mu igbesiyanju nigbagbogbo. Lẹhin ti omi ṣuga oyinbo ti tutu, dapọ mọ pẹlu currant puree. Gbogbo dapọ daradara ati pin si awọn mii, eyi ti o nilo lati fi sinu firisa fun ọpọlọpọ awọn wakati. Lati igba de igba, gbe jade ki o si dapọ awọn akoonu ti o kun pẹlu ori igi.