Aisan afẹyinti lẹhin ibimọ ni isoro ti o wọpọ laarin awọn iya ọmọ. Eyi jẹ nitori awọn idi diẹ. Ṣugbọn, jẹ pe bi o ti le jẹ, maṣe kọju ilera rẹ ati ifarabalẹ "ma ṣe akiyesi" pe ni aṣalẹ afẹyinhin rẹ yoo ni irora pẹlu irora. Boya lẹhin ti o ba kan dokita kan ati tẹle awọn iṣeduro rẹ, iwọ yoo ni anfani lati yọ awọn iṣoro naa tabi o kere ju kere wọn.
Kini idi ti afẹhinhin mi tun ṣe lẹhin ibimọ?
Ti o ba ni irora ailera pada lẹhin ibimọ, o yẹ ki o gbiyanju lati wa idi ti idaniloju naa. Lara awọn okunfa ti o wọpọ julọ - ipalara lumbar nigba oyun, nigbati ikun ti o dagba sii fi agbara mu ọ lati yi ipo rẹ pada: tẹ sẹhin ki o tẹlẹ ni agbegbe lumbar.
Siwaju sii, nigbati ọmọ ba joko lori ẹgbẹ kan ti ikun, o ni iṣiro ni idaniloju ni itọsọna kanna nitori ti iṣaaju naa. Gegebi abajade - idagbasoke ti iṣiro ti ọpa ẹhin. Pẹlupẹlu, nigba oyun, gbogbo awọn ti o ti wa ni ti o ti nmu ẹmu ti wa ni rọra si opin. Ati ipo ti ko tọ si ara jẹ eyiti o nfa si ibajẹ awọn oran-ara intervertebral ati irora ninu ọpa ẹhin lẹhin ibimọ.
Pẹlupẹlu, ibanujẹ pada lẹhin ibimọ o le jẹ abajade ti sisun awọn iṣan pelviti nigba ibimọ. Ọnà ti inu oyun nipasẹ inu omi kekere jẹ wahala nla fun ara, paapaa ti ko ni mura silẹ ara. Nitorina, a ṣe akiyesi pe ninu awọn obinrin ti wọn ko ti ni išẹ- gymnastics pataki lakoko oyun , afẹyinhin yoo dun lẹhin ifijiṣẹ.
Ṣugbọn kii ṣe o kan aini ikẹkọ. Tigun awọn iṣan iyipo lakoko laala tun ni nkan ṣe pẹlu iyipada ninu ijinlẹ homonu, eyiti o nyorisi awọn ayipada ninu ọna ti awọn ligaments ati awọn isẹpo.
Ati pe ti o ati ṣaaju ki o to ni oyun ni iṣiro ti awọn ọpa ẹhin ati awọn iṣoro miiran pẹlu awọn ẹhin, lẹhinna lẹhin ibimọ, afẹyinti yoo ṣaakiri ninu ọpọlọpọ ọpọlọpọ awọn iṣẹlẹ.
Awọn adaṣe fun afẹhin lẹhin ibimọ
Ti o ba ni ọpa ẹhin lẹhin ibimọ, o le gbiyanju lati yọkuro ibanujẹ naa ki o si ṣe atunṣe ipo ti awọn vertebrae ati ẹgbẹ pẹlu awọn adaṣe pataki fun ẹhin. Paapa ti o ko ba ni aniyan nipa afẹhinti, awọn adaṣe kii yoo bori, nitoripe wọn yoo ṣe iranlọwọ lati dinkujẹ lẹhin ti oyun ati awọn iṣan ibi ati awọn iṣan ati ki o mu oju-ara ti atijọ ti atijọ.
Eyi ni diẹ ninu awọn adaṣe fun pada lẹhin ibimọ:
- I.p. Sẹ lori rẹ pada. A tẹ ẹsẹ ọtún, a gba ikun pẹlu ọwọ ọtún. Ni akoko kanna, pẹlu ọwọ osi rẹ, mu igigirisẹ rọ si irora. Awọn ejika wa bii si ilẹ-ilẹ. Mu ẹsẹ ti a tẹ si ejika titi ti o fi bẹrẹ si mu alaafia. Duro ki o tun ṣe idaraya fun ẹsẹ keji.
- I.p. Sẹ lori rẹ pada. A tẹ ẹsẹ silẹ ki a si bii o fun keji ni ọna bẹ pe atẹsẹ ti ẹsẹ ti wa ni lori ọmọ malu ti a ti yan, lẹhin eyi ti a bẹrẹ lati tẹ ikun. Ti ẹsẹ ti osi ba ti tẹ, ki o si tẹ orokun si apa ọtun ati ni idakeji. A tun ṣe idaraya ni igba pupọ.
Lẹhin osu mẹfa tabi diẹ lẹhin ibimọ, o le ṣe awọn adaṣe pataki lati mu iṣọpọ iṣọkan pọ ati mu awọn isan ti afẹhin pada. Ṣugbọn ti gbogbo awọn igbese ti a ya ko ṣiṣẹ, o nilo lati wa iranlọwọ lati ọdọ orthopedist tabi neurologist. Jasi, o ni ipalara intervertebral disiki tabi isteochondrosis nla. Dokita ninu ọran yii yoo yan ọ ni awọn ipilẹja pataki ati ki o wọ ibọwọ kan.
Pada ifọwọra lẹhin ibimọ
Imọ itọju ti o dara ju lẹhin ibimọ ni ifọwọra iwaju. Ṣugbọn o le bẹrẹ nikan lẹhin ọsẹ 2-3 lẹhin ifijiṣẹ. Ifọwọra, bi a ṣe mọ, ṣe iranlọwọ lati mu igbesoke si kiakia lẹhin igbiyanju agbara ti o pọ sii. Ati oyun ati ibimọ ni o yẹ fun ẹka yii.
Labẹ itọsọna ti ifọwọra, a ṣe atunṣe ẹjẹ si awọn isẹpo, a ṣe okunkun ohun elo ti o ni iyọ, a si mu ohun orin ti o wa ni isan pada. Ati fun obirin kan ti o bibi laipe, yi ni iṣoro akọkọ, ati ifọwọra ni ifijišẹ ni idiwọ pẹlu rẹ.