Bawo ni a ṣe le ṣe apẹrẹ lẹhin ti o ba bi ọmọ Mama kan?

Ọpọlọpọ awọn ọmọbirin ni akoko ti o ba nduro fun ọmọde jẹ iṣoro pupọ nipa ọmọ eniyan ti o ni agbara. Iwọn ti obirin kan laipẹ lẹhin ibimọ maa n kọja idiwo rẹ ṣaaju oyun nipa ọpọlọpọ awọn kilo. Ni afikun, ikun, eyiti o ti pọ si i gidigidi nigba oyun, ko le pada si ipo atilẹba rẹ.

Nibayi, gbogbo obinrin, pẹlu ẹni ti o ti ni iriri laipe ni iya, fẹ lati wa ni ẹrun ati ti o dara. Abojuto ọmọde ko gba laaye iya iya kan lati lọ si ibi-idaraya nigbagbogbo, ati awọn onisegun ko gba laaye lati bẹrẹ iṣẹ-ṣiṣe lẹsẹkẹsẹ. Lati joko si ori ounjẹ ti o dara kan ti mammy ko le ṣe, nitoripe o ni ọmọ-ọmú ọmọ inu.

Ninu àpilẹkọ yii, a yoo sọ fun ọ bi ọmọ ti ntọjú ṣe le yara kiakia lẹhin ti o ba ni ibi ni ile laisi ọpọlọpọ ipa.

Bawo ni lati ṣe apẹrẹ lẹhin ti o ba bi ọmọ bi o ba jẹ ọmọ ọmu?

Ti o dara to, lati ni apẹrẹ lẹhin ti a ba bi, ti o ba ti ni ikun ti o wa lori HS, o le wa ni kiakia ju nigbati o ba n lọ ni pato lori ilana agbero. Iyaa ntọju lo nipa 500 kcal diẹ sii ju ọjọ ti ko ni wara. Ni afikun, pẹlu fifẹ ọmọ, nipa 40 giramu ti ọra ni ọjọ kan lọ si wara, eyi ti o tumọ si pe ara wa ni awọn ohun idogo kuro.

Wọle si fọọmu lẹhin ibimọ nigba ti ọmọ-ọmu yoo ṣe iranlọwọ fun imuse iru imọran gẹgẹbi:

• ṣeto awọn ounjẹ marun ni ọjọ ni awọn ipin kekere;
• Maa ṣe jẹ awọn pastries, awọn didun didun ati awọn ounjẹ miiran ti o ga-kalori - wọn kì yio ṣe nikan ran ọ lọwọ lati tun gba awọn fọọmu rẹ atijọ, ṣugbọn tun, ṣee ṣe, fa aisan tabi colic ninu ọmọ;
• mu o kere ju 2 liters ti omi lojojumo. Omi papọ le ni rọpo pẹlu tea ti chamomile;
• wọ aṣọ bandage fun osu kan lẹhin ibimọ ọmọ;
• rin ni ọjọ gbogbo pẹlu ọmọ rẹ ni ita;
• ṣe awọn adaṣe ti ara ti o rọrun - awọn ese, fọn, awọn ẹgbẹ, awọn ẹwọn;
• ṣe ifarara ara ẹni awọn agbegbe iṣoro nigba ti o wa ninu iwe naa.

Imuse iru awọn iṣeduro bẹ ni apapo pẹlu igboya igboya yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe aṣeyọri awọn ipele ti o fẹ lẹhin ibimọ ọmọ naa.