Nikan ṣaaju iṣaaju

Ni gbogbo igbesi-aye ọmọkunrin, imọran obinrin kan ni ara rẹ yipada. Nitorina, fun apẹẹrẹ, o le ṣe akiyesi pe o jẹ opo ṣaaju iṣaaju. Ṣe ìgbagbogbo ṣaaju ki o to iṣe oṣu?

Ìrura ati iṣigbọnju ṣaaju iṣaaju oṣuwọn le jẹ. Wọn le jẹ awọn aami aisan ti iṣaju iṣaju iṣaju ( PMS ), eyiti o maa n waye nigbagbogbo laarin awọn obirin.

Kini idi ti o fi ṣaisan ṣaaju akoko rẹ?

1. Nausea ati pe o le ni idamu nipasẹ ohun ti o pọ si irọgan ninu irun cerebrospinal. Imudarapọ nla ti omi ninu ara naa tun ṣe alabapin si iṣẹlẹ ti awọn aifọwọyi alaini. Nitori eyi, obirin naa yi titẹ titẹda ti o wa ninu intanirin, eyi ti o n ṣe abajade ni kii ṣe omi nikan nikan, ṣugbọn o tun di aibalẹ. Ati ni awọn iṣẹlẹ pataki paapaa, eeyan, pallor ti awọ ara, pọ si aibalẹ ati paapaa isonu aifọwọyi.
2. Imudara iṣe ti ara (fun apẹẹrẹ, iṣeduro gigun ni idaraya) n ṣe alabapin si iṣẹlẹ ti ọgbun. Nigba ikẹkọ, titẹ ni titẹ lori gbogbo awọn ara inu ti obinrin, ti ile-ẹẹde, gẹgẹbi ofin, ti wa ni ilọsiwaju sẹhin. Gegebi abajade ti ipo yii, o tẹ ẹhin ọpa ti ọpa ẹhin, eyi ti o jẹ idi ti ifarahan ti ọgbun. Nitorina, a ṣe iṣeduro lati dinku iṣẹ-ṣiṣe ti ara ni ẹnu-ọna ti ibẹrẹ ti ẹjẹ fifun ẹjẹ: ma ṣe gbin idibajẹ, dinku ẹrù nigbati o ba ndun idaraya, rin fun awọn ijinna diẹ.
3. Ti obirin ba gba awọn itọju oyun ti o gbọ, wọn yi iyipada ẹda ti obinrin kan pada, mu awọn homonu ti o wa ninu ara wa, nitori abajade ti eeyan naa waye. Agbegbe aifọwọyi ni a maa n tẹle nikan kii ṣe nipasẹ agbọru nikan, ṣugbọn pẹlu nipasẹ aiṣan, ayanfẹ, irritability ati ilosoke sii. Gbogbo awọn aami aiṣan wọnyi le mu irora pupọ si obirin ni igbesi aye.
4. Iwaju awọn ipo iṣoro, iverexertion ẹdun tun ṣe alabapin si iṣẹlẹ ti dizziness, ọgbun ati migraine. Ni idi eyi o ṣe pataki lati ya adehun nigba ọjọ naa ki o fun ori ni isinmi. Fun apẹẹrẹ, iṣaro le ṣe iranlọwọ dinku isinmi kii ṣe ninu ara nikan, ṣugbọn ni ori.

Bawo ni a ṣe le ṣe abojuto opo ṣaaju ki o to iṣe iṣe oṣuwọn?

Ni iṣẹlẹ ti sisọ ṣaaju ki o to oṣooṣu n fa aibanujẹ pataki, o ṣe pataki lati kan si dokita kan fun imọran, niwon ibẹrẹ ti oogun to dara julọ (fun apẹẹrẹ, menalgin) ṣe iranlọwọ lati dinku irisi imetic reflex nigba ibẹrẹ ti iṣe oṣuwọn.

Laisi asegbeyin si oloro, obirin kan le mu irun rẹ mu simẹnti nipasẹ iṣatunṣe onje ni awọn ọjọ iṣe oṣuwọn: o jẹ dandan lati yọkura ju ọra, awọn ohun elo ti o nira, awọn ounjẹ salty, fẹràn awọn saladi daradara, awọn ẹran-ọra kekere ati awọn n ṣe ipasẹ. Pẹlupẹlu, ranti pe o nilo lati mu o kere ju liters meji ti omi fun ọjọ kan, ati ki o tun lo akoko diẹ ninu afẹfẹ tuntun. Ọrun ni kikun yoo ran obinrin lọwọ lati tun agbara rẹ pada, isinmi ṣaaju ọjọ titun ati dinku ewu naa iṣẹlẹ ti oludari ati giddiness ṣaaju ki o to oṣuwọn si kere.

O yẹ ki a ranti pe kọ lati inu siga ati oti yoo tun ṣe iranlọwọ lati ṣe deedee iṣẹ gbogbo awọn ara ati awọn ọna ti ara, nitori eyi ti obinrin yoo ni irọra lile, lọwọ ati isinmi.

Awọn ọna bayi fun idilọwọ awọn iṣẹlẹ ti sisọ ṣaaju ki o to iṣe iṣe iṣeṣeṣe nikan ṣe deedee ipo ti obirin kan, ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ lati ṣe okunkun awọn ipa pataki ti ara, npọ si ajesara. Ati obirin ti o ṣiṣẹ, ti o ni ilera, ko ni iriri alaafia ni gbogbo ọjọ, julọ ti o ni aṣeyọri ninu aye.