Kokoro ti boya o le padanu iwuwo, ti o ba mu omi pupọ, o ni imọran tẹlẹ ninu awọn ọdun pupọ. Ani awọn ile-iwe ile mọ pe eniyan ni 2/3 ni omi, ṣugbọn ni akoko kanna to iwọn 2 liters ti omi jẹ nipasẹ ara, eyi ti o tumọ si pe iwontunwonsi gbọdọ wa ni afikun.
Iwọn iwuwọn ti o ba mu omi pupọ?
Ti o daju pe omi jẹ pataki fun igbesi aye ko ti jẹ asiri, nitorina o nilo lati tọju iwontunwonsi ni ara.
Idi ti o ṣe pataki lati mu omi pupọ lati padanu iwuwo:
- O gba apakan ninu awọn ilana kemikali ipilẹ nigba tito nkan lẹsẹsẹ.
- Ti ko ba ni omi to ni ara, eyi le ja si àìrígbẹyà.
- Nwọ ara pẹlu awọn ọlọjẹ onjẹ ati awọn carbohydrates , wọ sinu eto iṣan-ẹjẹ nitori omi.
- Lati mu diẹ omi lati padanu iwuwo jẹ pataki ati nitori pe o yọ awọn nkan oloro kuro lati ara ti o dide nigbati o ba n ṣe ikajẹ ounje.
- O fihan pe omi n sanrara ati pe o ṣẹda ẹda tuntun ti isan iṣan. Aini omi ṣe rọra awọn isopọ ti awọn ọlọjẹ, ati nitori eyi, a ko da awọn isan titun, eyi ti o nilo agbara, eyi ti a tu silẹ lakoko ṣiṣe awọn kalori.
- Bibajẹ ti n wọ inu ara ṣe pataki si atunṣe idiwọ agbara ni ara. Paapọ pẹlu omi, ara wa gba atẹgun, eyiti o ṣe pataki fun sisun sisun.
- Omi n ṣe itọju si itura ara, eyi ti o ṣe pataki fun ṣiṣe awọn iṣe ti ara ẹni. Ti ko ba to omi, lẹhinna eniyan yoo nira pupọ.
O fihan pe ti o ba mu omi pupọ gẹgẹbi awọn ofin, iwọ yoo padanu iwuwo. O ṣe pataki lati ranti pe awọn ounjẹ ti o dùn, omi onisuga, compotes ati awọn ohun miiran ti o ni awọn gaari miiran, ni ilodi si, ṣe alabapin si iwuwo ere.
Bawo ni lati mu omi fun pipadanu iwuwo?
- A ṣe iṣeduro lati bẹrẹ ọjọ rẹ pẹlu lilo omi lori ikun ti o ṣofo, pẹlu o kan 1 tbsp. O le fi 1 teaspoon ti oyin tabi kekere oun lemu. Eyi yoo mu ilọsiwaju eto ati ounjẹ iṣelọpọ.
- Iru iwa miiran ti o dara ni lati mu ni ọgbọn iṣẹju. ṣaaju ki o to jẹun 1 tbsp. omi. Ṣeun si eyi, o le dinku igbadun rẹ, eyi ti o tumọ si pe iye ounje ti o jẹ yoo dinku significantly. Mase mu omi ni akoko ounjẹ, nitori eyi yoo dena ilana ilana lẹsẹsẹ, nitoripe oje ti o wa ni yoo jẹ diluted, eyi ti o tumọ si pe oun yoo jẹ ounjẹ ti ko dara ati ti o fipamọ sori ara. Ni afikun, bloating le ṣẹlẹ. Akoko ti o dara julọ jẹ wakati kan lẹhin igbadun.
- O ṣe pataki lati mọ bi o ṣe le mu omi lati padanu iwuwo, nitorina iye apapọ jẹ 1.5-2.5 liters. Oṣuwọn oṣuwọn ni o yẹ ki o ṣe iṣiro ki 1 kg ti ara ti o niye fun 30-40 miligiramu. Ma ṣe fa omi ni titobi nla, nitori eyi yoo še ipalara fun ilera rẹ nikan.
- Lati jẹ omi bibajẹ o jẹ dandan ni kekere sipẹlẹ bi o ti ṣe pataki fun fifungbẹ ti ongbẹ.
- Jeki igo omi mimu ni ibi iṣẹ, ni ọkọ ayọkẹlẹ ati ni ibomiiran. Niyanju ni gbogbo 15 iṣẹju. mu ni o kere kan diẹ sips. O ṣeun si eyi o yoo ṣee ṣe lati ṣe aifọruba pupọgbẹ pẹlu ebi.
- Omi naa yẹ ki o gbona, nitori omi tutu ko ba wọ inu ile ti ounjẹ, ati pe o tun mu igbiyan. Iṣe yii ko ni kan si omi ni otutu otutu. Omi ti o gbona julọ ti n ṣalaye pipadanu oṣuwọn, nitori pe o dara yoo ni ipa lori awọn ara ti eto ti ngbe ounjẹ ati yọ awọn oludoti oloro.
- Ti o ba wa ni irora ti ebi, o niyanju pe ki o muu ni mimu 1 tbsp. omi. Nitori eyi o yoo ṣee ṣe lati fa fifalẹ awọn irora ti ebi . Ni afikun, ọpọlọ maa n fa ongbẹ fun ongbẹ.
Níkẹyìn Mo fẹ lati ni imọran fun ọ pe o ko gbọdọ jẹ iyọ pupọ, ati pe o dara ati patapata lati fi silẹ, nitori o nyorisi idaduro omi, ati, Nitori naa, si hihan edema.