Ni ọpọlọpọ awọn eto amọdaju ti o pọju fun pipadanu iwuwo, awọn oju n ṣiṣe soke, ati pe o ko mọ ohun ti o fẹ? Mo fẹ, nitõtọ, ohun ti o munadoko pẹlu abajade idaniloju, ko ṣe igbona lasan? Daradara, ni apa keji, iwọ ko fẹ lati fi ara rẹ silẹ, lẹhin iṣẹ ati ki o rẹwẹsi, pẹlu abojuto ile, nibo ni iwọ yoo gba agbara fun iṣẹ lile? Pẹlupẹlu, ikẹkọ ti ara rẹ ṣe pupọ lati fẹ, ati, o kan kanna, o jẹ itiju lati wa si ile-igbimọ ati ki o wa nibẹ ni iṣan diẹ ati "okú."
Ti o ba jẹ pe o kere diẹ ninu awọn ifiyesi ti o loke, lẹhinna, ma ṣe aibalẹ, ọna ti o ti wa ni tẹlẹ! O rọrun, itọju ati kukuru ti awọn idaraya pẹlu Marina Korpan ni ohun ti o nilo.
Oxysize
Orukọ eka yii ni "atẹgun". Ti ṣe igbasilẹ ẹlẹsin ẹlẹgbẹ rẹ Gil Johnson, ati Marina Korpan jẹ ọmọ-ẹhin rẹ. Ero ti eka naa jẹ itọkasi lori awọn adaṣe ti nmi ati iwọn diẹ agbara.
Aleebu
Ṣeun si awọn isinmi-gymnastics oxsize pẹlu Marina Korpan, a ti mu sisun naa ṣiṣẹ, iṣelọpọ agbara rẹ ti n muhan, awọn sẹẹli ti wa ni idapọ pẹlu atẹgun, ati ilana ti idiwo ti o dinku bẹrẹ lati ṣiṣẹ.
Breathing respirations ati awọn exhalations ṣe alabapin si sisọpọ awọn iṣẹ ti apa inu ikun ati inu, igbadun rẹ lati dara si, o dawọ idinku.
Nitori awọn adaṣe ti nṣiṣe lọwọ pẹlu awọn iṣan inu, ifọwọra inu ti gbogbo ara ti inu iho inu, nṣan bibajẹ ati sisan ti muu ṣiṣẹ. Pẹlu iranlọwọ ti awọn isinmi pẹlu Marina Korpan iwọ kii yoo ṣe itọnisọna nikan, ṣugbọn o tun dara julọ, ati pe awọ-ara yoo gba awọ ti o dara ati imọlẹ ti ọdọ.
Jẹ ki a bẹrẹ pẹlu awọn itọju iwosan pẹlu Marina Korpan:
- A fi awọn ète wa pọ pẹlu tube, a ma yọ kuro fun gbogbo agbara ti ẹdọforo, ati ikun naa ti fa si ẹhin.
- A ṣe ifasimu didasilẹ ti imu ati ki o ni ikun.
- Pa awọn ète wa pari, gbe ori wa ki o si yọkufẹ ni idinku pẹlu ohun.
- A tẹlẹ, atẹhin jẹ afiwe si ilẹ-ilẹ, o jẹ fifun ni isalẹ awọn egungun, yika afẹhinti pada. Maṣe simi ni wakati mẹẹdogun. A jinde ki a si ṣe isunmi balẹ ni imu ati ki o yọ kuro ninu ikun.
Gbogbo eka gbọdọ wa ni tun ṣaaju ṣaaju ṣiṣe idaraya kọọkan. Eyi yoo ṣe alabapin si idinilẹsi ti isinku ti awọn ọlọjẹ, nitori, bi a ti mọ, catabolism ti o lagbara nikan waye ni iwaju atẹgun, ati pe o jẹ diẹ sii, diẹ sii ṣiṣẹ ati awọn ilana n lọ.
Nisisiyi tẹsiwaju si apakan agbara ti awọn idaraya fun sisẹ Marina Korpan:
- A tun ṣe itọju ti awọn iṣẹ iṣe iwosan ni igbiṣe kiakia lai si isinmi, a so ọwọ ni irisi ohun ti o wa ni iwaju iwaju. Duro fun iṣẹju diẹ. Awọn idaraya naa ni a npe ni "Diamond", o ni anfani lati mu okun biceps ati awọn iṣan ekun.
- A tun ṣe awọn iṣẹ iwosan, gbe ọwọ soke lati ẹhin, sọ wọn di mimọ ati ṣeto wọn fun iṣẹju diẹ. Idaraya yii yoo ṣe okunkun awọn triceps ati iṣan triceps.
- A tun sẹmi, a ma nfa biceps ati pe a dinku ọwọ ni ibiti o wa ni ipele fifun. A ṣe atunṣe foliteji naa.
- Gbogbo awọn adaṣe ti gymnastics Korpan ni a tun tun ni igba marun.
A anfani pataki lori awọn iru omiran miiran ni pe o ko nilo lati ra awọn ohun elo pataki, nikan ara rẹ ni yoo nilo, lati eyi ti a yoo pari igba kọọkan. Marina Korpan ká gymnastics eka gba lati 20 si 25 iṣẹju. Gba, ilera rẹ ni o tọ si lati fi fun ni idaji wakati kan?
Marina Korpan ṣe itọju esi ni ọsẹ kan. Ṣugbọn fun eyi o ko gbọdọ kọrin nikan, ṣugbọn tun ṣe atunṣe awọn iṣesi gastronomic rẹ.
Awọn itọju gymnastics ni o dara fun awọn eniyan ti gbogbo ọjọ-ori ati awọn ipa-ara. O wulo, mejeeji si awọn ọkunrin ati awọn obinrin. Iwọ kii yoo nilo agbara pupọ, ṣugbọn lati le ṣe atunṣe ilana ti mimi ti o yẹ, o nilo irọra kekere ati sũru.