Pilates jẹ eto awọn adaṣe ti Jos Joseph Pilates gbekalẹ, ti o ni apapọ awọn ilana imularada ti oorun ati Ila-oorun. Ni awọn ọdun sẹyin, J. Pilates lo ọna titun rẹ fun atunṣe ati imularada awọn ọmọ ogun ti o ni ipalara ati awọn aisan. Loni awọn Pilates ko yi awọn ilana rẹ pada ki o si tẹsiwaju lati jẹ itọsọna si ẹgbẹẹgbẹrun eniyan ni igbesi aye ilera. Jẹ ki a bẹrẹ, boya, pẹlu anfani ati ipalara ti Pilates.
Awọn anfani
Wọn sọ pe Pilates ni a ṣe iṣeduro fun awọn ti a ti fi oju si ohun gbogbo. Ni ọpọlọpọ awọn ọna, eyi jẹ bẹ. Lati le ṣe alabapin ninu ere idaraya yii o nilo lati ni agbara lati de ibi idaraya, ko si ohun ti o nilo lati ọdọ rẹ. Ni paṣipaarọ, Pilates le ṣe iranlọwọ fun ọ lati yọkufẹ awọn afikun panṣan, mu iduro rẹ, iṣẹ gbogbo awọn ara ti ara rẹ, mu ilọsiwaju rẹ silẹ ki o si ṣe itọju rẹ psyche.
A ṣe pataki niyanju lati ṣe alabapin ninu awọn pilates ninu awọn arun ti eto iṣan - osteochondrosis, arthritis, osteoporosis, arthrosis, hernia, dislocations ati sprains - eyi ko sibẹsibẹ ni akojọpọ pipe ti awọn itọkasi fun awọn pilates. Ko kere ju, ṣugbọn, binu, paapa ni Pilates, ni afikun si ẹri, awọn itọnisọna wa.
Ipalara
Awọn iṣeduro si awọn pilates ati awọn ilana ti kii ṣe ibamu ati pe o fa ipalara nla si awọn eniyan. Bíótilẹ òtítọnáà pé ọpọlọpọ ìsọrọyàn jẹ àkókò, wọn, sibẹsibẹ, yẹ ki o wo ni:
- awọn ipo ibajẹ;
- iwaju ti ikolu;
- iwọn otutu ti o pọ si;
- igbiyanju igba diẹ fun awọn aisan buburu;
- awọn ilana aiṣedede tabi fifunaya pẹlu awọn iṣoro, irora, ọgbẹ;
- varinsose iṣọn ati thrombi;
- ẹjẹ.
Ti o ba ṣe akiyesi, lẹhinna gbogbo awọn itọnisọna ti o wa loke fun awọn pilates ti o ṣeeṣe ni a le sọ si awọn kilasi ni awọn adaṣe ti ọkan. Ti o tọ: Pilates (laiwo orukọ) - eyi ni LFK wa, nikan jẹ ilu German.
Awọn Agbekale Pilates
Ati titi di oni yi awọn ti o tẹle ọna ti Joseph Pilates tẹsiwaju lati ṣe akiyesi awọn ilana agbekalẹ ti awọn pilates ti o ṣe agbekalẹ nipasẹ ẹniti o ṣẹda. O gbagbọ pe Pilates ko le fa ipalara ti o ba ṣe akiyesi awọn ofin wọnyi:
- mimu iwontunwonsi ati isokan laarin apa osi ati apa ọtun ti ara;
- akiyesi yẹ ki o wa ni iṣan lori awọn iṣan ṣiṣẹ;
- ìrora ti iṣan;
- iṣakoso igbagbogbo ti iduro ati ọpa ẹhin;
- Awọn iyipada ti o nira ati iṣeduro;
- lakoko awọn adaṣe o gbọdọ kọ ẹkọ lati sinmi nikan kii ṣe nipa ti ara nikan, ṣugbọn ni ara, laisi ikopọ iyọda ninu awọn iṣan ṣiṣẹ;
- bii bi o ṣe jẹ itura fun ọ, fun ilọsiwaju, o yẹ ki o ma pọ si i nigbagbogbo.