Ọpọlọpọ awọn eniyan ko ronu nipa awọn agbekale ti ṣe agbekalẹ kan ati ki o jẹ ohun ti wọn fẹ tabi pe wọn ti wa lati jẹun lati igba ewe. Yi ọna yarayara tabi nigbamii nyorisi si ye lati ronu bi o ṣe le ṣaja erura, nitori nisisiyi o wa pupọ ati dida, ṣugbọn ipalara, ọra ati awọn ounjẹ to dara.
Bawo ni a ṣe le ṣi agbara lati inu ikun jade?
Lati dahun ibeere ti bi a ṣe le ṣaja lati inu ikun si obirin jẹ dipo isoro. Ko ṣee ṣe lati gba pada ni agbegbe ni ibi ti o fẹ, ati pe ko ṣee ṣe lati padanu idiwọn nikan ninu ikun tabi ni awọn thighs. Gbogbo awọn ilana ti pinpin pinpin ni a ti fi silẹ, ati apakan ti ara ti o ko ba fẹ dinku, o ni lati lo awọn ọna gbogbo ọna: lati fi ounjẹ sinu aṣẹ ati lati fi awọn ẹru ara.
Bawo ni a ṣe le ṣaja abọ abẹ subcutaneous?
Ohun akọkọ ati pataki julọ ti o nilo atunse ni onje. Nitorina, fun ija pẹlu awọn ohun idogo sanra o nilo lati ṣafihan sinu irufẹ irufẹ awọn ilana rẹ bayi:
- Lati tu gbogbo awọn ọrá - sanra, awọn sose, awọn sose, awọn sisun sisun, awọn ọja ti a ti pari-pari, ounjẹ yara;
- Lati fa gbogbo awọn didun lete, ayafi eso, ati eso naa jẹ titi di ọdun 14.00, kii ṣe nigbamii;
- aṣaju 3-4 wakati ṣaaju ki o to ibusun, ko nigbamii ju;
- itọkasi ni ounjẹ jẹ lori ẹran-ọra kekere, adie ati eja, ẹfọ ati eso, bii awọn ounjẹ ati awọn ọja ifunwara.
Jẹ ki a wo apẹẹrẹ ti ounjẹ kan, ti a kojọpọ gẹgẹbi awọn ilana wọnyi:
- Ounje: Ọjẹ-ounjẹ pẹlu eso tabi awọn eyin meji pẹlu tomati, tii.
- Ipanu: eso.
- Ounjẹ ọpa-ọra-kekere, saladi Ewebe, ounjẹ akara kan.
- Ipanu: gilasi kan ti wara tabi wara wara.
- Àjẹ: ẹran / adie / eja pẹlu awọn ohun ọṣọ ti Ewebe.
O jẹ nitori ti o daju pe o gba agbara ti o pọju lati ounje, ara ati bẹrẹ si tọju rẹ ni irisi ohun idoro. Ifunni lori iru awọn ofin bẹẹ, iwọ yoo pada si isokan ni kiakia.
Bawo ni yara ṣe le yara lati inu inu mi?
Laisi ounje to dara, ipo naa ko ni yipada, ṣugbọn awọn idaraya le ṣe itọkasi ilosiwaju awọn esi. Ni ibeere ti bawo ni o ṣe le ṣaparo ọra ti o pọ, iwọ yoo ni anfani lati iru awọn ilana wọnyi:
- Pa ninu iṣeto rẹ ni o kere ju wakati meji lọ ni ọsẹ kan ti ikẹkọ idaraya;
- apere, o yẹ ki o jẹ aibikita tabi gbigbọn cardio: nṣiṣẹ, igbesẹ, ijó, ati be be lo.
- Bi o ṣe yẹ, o nilo lati seto iṣẹju 30-40 ti jogging 3-4 igba ni ọsẹ - eyi ni ọna ti o yara ju lati ṣẹgun awọn ohun idogo ọra.
- ki sanra lati inu ikun ni kiakia, awọn adaṣe lori tẹtẹ ko ṣiṣẹ, nitori wọn ṣiṣẹ pẹlu awọn isan, kii ṣe pẹlu ọra ti o sanra, ṣugbọn wọn nilo lati wa fun okunkun ti ara julọ.
Ki o si ranti, ko ni ipa kankan ti o ba ṣe alaibamu. Awọn adaṣe meji ni ọsẹ kan jẹ kere, ṣugbọn o dara lati ni 3-4.