Agbejade jẹ igbadun ayanfẹ ti ọpọlọpọ awọn eniyan, paapaa o jẹ gbajumo nigbati wiwo awọn ere sinima. O gba nipasẹ sisun awọn irugbin ti agbọn pataki, eyi ti o nyorisi si ibẹrẹ wọn ati ilosoke ninu iwọn didun. Ti o nbọ si sinima ati ti n ṣakoso iṣowo kan ti igbadun ti n ṣafẹri, diẹ eniyan ro nipa awọn akoonu awọn kalori rẹ. Paapa yii ni o ṣe pataki fun awọn eniyan ti o nwo irun wọn, niwon iru ipanu bẹ le ni ipa ni odi lori nọmba. Iye agbara ti popcorn da lori awọn afikun ti o lo, bi loni oni awọn iyọ iyọ ati iyọdùn.
Awọn ohun-ini ati akoonu caloric ti guguru
Ni opo, awọn anfani ti ọja yi, eyi jẹ ariyanjiyan ti ariyanjiyan. Awọn oludoti ti o wa ninu oka, ati lọ si awọn flakes air, ṣugbọn o jẹ ọkan pataki "ṣugbọn". Awọn lilo ti awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi, awọn awọ, awọn eroja ati awọn ohun elo oloro miiran run gbogbo awọn ohun elo ti o wulo ti awọn kernels oka. Awọn onjẹ ounje sọ pe ipalara ti guguru ko ni ninu awọn caloric giga rẹ, ṣugbọn tun ni otitọ pe o jẹ itumọ ọrọ gangan ni ikun. Bi abajade, awọn iṣoro wa pẹlu iṣelọpọ ati pẹlu eto ounjẹ ounjẹ. Ati eyi, bi o ṣe mọ, ni idi pataki ti idiwo pupọ.
Awọn julọ wulo ni guguru laisi awọn afikun, akoonu caloric ti eyi ti o wa ni ipele kekere. Iru ọja yii le ṣee pese ni ile nikan ati ni iyasọtọ lati awọn oka, kii ṣe awọn ọja ti o pari-pari. Ni idi eyi, lati ṣeto 100 g popcorn o yoo nilo nikan 3 g iyọ ati 1 tbsp. kan spoonful ti epo-epo, biotilejepe o le ṣe lai o. Ninu ọja yi, awọn oludoti ti o wulo jẹ pe o mọ iru ini bẹẹ:
- Ni iru awọn carbohydrates ti o wulo, eyi ti a ti fi digested fun igba pipẹ, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣe itọju ara fun igba pipẹ ati lati pagbe aini.
- Awọn akopọ ti guguru pẹlu okun nla ti okun, eyi ti o wẹ awọn ifun lati awọn ọja idibajẹ ati ṣe deedee iṣẹ rẹ.
- Ni nọmba nla ti awọn vitamin B, eyiti o ṣe pataki fun idagbasoke deede ati iṣẹ-ṣiṣe ti ara. Wọn tun ni ipa ni ipa lori iṣẹ ti ẹjẹ inu ọkan, eto ounjẹ ati aifọkanbalẹ.
- Ọlọrọ ni popcorn ati potasiomu, eyiti o ṣe iranlọwọ lati yọ ṣiṣan omi, eyi ti o wa ni fipamọ fi edema ṣe iranlọwọ ati iranlọwọ fun iṣeduro iṣedede omi. Potasiomu ṣe atunṣe titẹ ẹjẹ ati iṣẹ-ọkàn.
Awọn agbara agbara yatọ da lori awọn fillers. Eyi ni awọn aṣayan julọ julọ fun loni:
- Awọn akoonu caloric ti salọ guguru jẹ ga, bẹ ni 100 g nibẹ ni o wa 407 kcal. O yẹ ki o ṣe akiyesi pe iyọ ni agbara lati idaduro pipaduro omi ninu ara, eyi ti o le tun ni ipa lori nọmba naa ati ki o fa okunfa cellulite .
- Dun guguru tun ni akoonu ti o galori, bẹ 100 g ni 401 kcal. O ti pese sile pẹlu oriṣiriṣi
omi ṣuga oyinbo ati awọn ọṣọ miiran. Dajudaju, ti o ba ṣe afiwe awọn ohun elo didun yii pẹlu akara oyinbo, lẹhinna o ni anfani diẹ sii ninu rẹ, ṣugbọn nikan ni nkan akọkọ ni lati mọ iwọn. - Awọn akoonu caloric ti guguru pẹlu warankasi jẹ ga julọ ati pe 426 kcal ni 100 g. A le pe aṣayan yii ni aratuntun, ṣugbọn o ti ri awọn onibakidijagan rẹ kakiri aye.
Bayi ṣe iṣiro iye ti o jẹ awọn kalori, mu ara rẹ ni garawa nla ti popcorn ni sinima. Kii ṣe pe Elo, ṣugbọn nipa 1,300 kcal, eyi ti o jẹ oṣuwọn ojoojumọ ati pe o kan awọn wakati ti awọn igbadun. Pẹlupẹlu, lẹhin ti o gba eyikeyi iru guguru ti o fẹ lati mu nigbagbogbo, ati ninu awọn ile-iṣẹ bẹ awọn eniyan n ra ohun ti o dun gan, awọn ohun mimu ti o jẹ eleyii, ti o tun jẹ pupọ ninu awọn kalori ati pe ko wulo gbogbo fun nọmba ati ara.