Bawo ni lati jade kuro ninu ibanujẹ ara rẹ?

Iṣoro ni anfani lati di irẹwẹsi sinu ibanujẹ, eyi ti o fa gbogbo eniyan, bi irikuri, sinu abyss ti aibanujẹ, lẹhinna ọkan yẹ ki o beere pe: "Bawo, pẹlu iranlọwọ ti awọn ipa ti ara ẹni, ominira, lati wa igbadun aye, jade kuro ninu ibanujẹ ?"

Lẹhin ti o ti lọ kuro ni iṣoro naa tabi, ni ọna miiran, a ro pe a ko lagbara lati yanju awọn iṣoro ojoojumọ, ara ko ni le fi aaye gba gbogbo ẹrù ati pe o ṣaisan. Awọn iṣesi ipilẹra nmu eefin kii ṣe ara nikan, ṣugbọn pẹlu agbaye ti o wa ni inu, ti nlọ lori ọkàn, awọn ọgbẹ lo jẹ nipasẹ idojukọ.

Bi a ṣe le jade kuro ni ipo ti ibanujẹ: ẹkọ ọkan

Ko gbogbo awọn ologun, ati pe o ni idaniloju, biotilejepe lakoko akọkọ o nira lati gba eyi ki o si gbọ si awọn iṣeduro ni isalẹ. Lẹhinna, igbesi aye wa nigbagbogbo.

Ti o ba ṣe igbasilẹ lati gba ara rẹ là, o gbọdọ ranti pe ibanujẹ naa n gba ẹmí, okan, ati ara. Ṣiṣẹ lori gbogbo awọn ipele, laisi ohun ti o padanu:

1. Ara . Awọn idaraya alẹ, ati awọn adaṣe ti ara ẹni ni ipa imularada si ọ bi odidi kan. Lẹhin ti gbogbo, ikarahun ita ati aye ti inu wa ni asopọ to sunmọ, ati nitorina, lati le le kuro ni iṣoro odi, o yẹ ki o ṣe itọju ara rẹ. Aṣayan to fẹ julọ julọ ti o ba yan iṣẹ kan ninu eyiti o nilo lati lo apakan ara rẹ, aye ẹmi ati opolo. A ṣe iṣeduro pe ki o fi ifojusi si awọn adaṣe yoga. Wọn nilo lati ṣojumọ lori gbogbo ìmí ati exhalation, laisi fifukuro nipa ero wọn.
2. Um . Ohun ti o ro yoo ni ipa lori bayi ati ojo iwaju rẹ. Nkan awọn iṣoro odi, ṣugbọn nipa ọna pupọ gbiyanju lati ko gba? Idije yii ko ni iye. Gba fun ara rẹ pe, fun apẹẹrẹ, iwọ jowú ẹnikan. Lẹhin eyi, sisọ awọn ẹṣẹ, gbiyanju lati ni oye ohun ti o nilo lati ṣe lati ṣe aṣeyọri ohun kanna gẹgẹbi ohun ijowu rẹ. Mọ lati gbadun awọn ohun kekere. Ọpọlọpọ awọn iṣoro wa jẹ nitori otitọ pe eniyan kan gbagbe bi o ṣe le ni idunnu.
3. Emi . O ko le ni ilera titi ti o fi fun agbara rẹ si ibanujẹ ti ko ni dandan, ikorira, ati be be lo, si gbogbo awọn ero ti o jẹ iparun fun ọ. Lati idaniloju kan pe nkan kan ti sonu ati pe igbesi aye ko ni danu bi o ṣe fẹ, o ti n ṣe igbese pataki si imularada.

Bawo ni a ṣe le jade kuro ninu ailera inu: nọmba ẹkọ meji

Ibanujẹ ko rọrun lati yọ kuro. O jẹ o lagbara ti yi pada si ipo ti o wuwo.

1. Maṣe fi oju si ipo yii. Fiyesi lori idunnu ti o wa lati igbesi aye. Ṣugbọn awọn ọna lati ṣe aṣeyọri ayọ ko yẹ ki o jẹ ipalara si ilera rẹ. Bi abajade, iwọ yoo ṣii afẹfẹ keji, di igboya ati ominira lati awọn eniyan miiran.
2. Nifẹ ara rẹ. Ṣe abojuto ara rẹ, ilera rẹ. Nipa eyi o ko ṣegbe awọn ero buburu nikan, ṣugbọn tun rii daju pe o ni ọdun ori.
3. Ranti, ohun ti o lo fun ọ ni idunnu ti ko ni aiyan: ṣe ohun ti o fẹ.
4. Gbiyanju lati gbadun ibaraẹnisọrọ pẹlu eniyan. Ṣe iwari awọn iwo rẹ pẹlu iranlọwọ ti awọn alabaṣepọ titun.

Bi a ṣe le jade kuro ninu iṣoro gigun: ẹkọ mẹta

1. Ibanujẹ n dagba sii sinu ẹya ti o ti kọja ni ọran nigbati o kuna lati wa otitọ Idi idi ti o fi wa ninu ipo yii. O yẹ ki o jẹ ki lọra irora, ibanuje, ijiya. Lero wọn.
2. Ṣeto aago fun iṣẹju 20. Yan fun ara rẹ pe awọn wọnyi ni awọn iṣẹju to kẹhin nigbati o ba lero ti o buru. Fun akoko yii, tẹriba si irora. Gbiyanju ohun gbogbo ti o farapamọ lẹhin ẹju-ara ti eniyan ti o lagbara.
3. Ifihan kan yoo dun - o to akoko lati bẹrẹ boya igbesi aye titun, tabi ipele titun kan. O yẹ ki o di eniyan mimọ. Gbe ni bayi. Wo awọn iṣoro lati iga. Ṣe o jẹ pe o jẹ otitọ lai ṣe pataki? Wo ni ọdun 20 lẹhin yii. Dahun fun ara rẹ: Ṣe o tọ lati pa awọn igbesi aye rẹ ki o le jẹ alabukun?